tak chce

[...] nóg, wąsko stopy 140kg x 12 180kg x 10 220kg x 10 250kg x 20 poprzednio 240 x 20 4a. Nożyce (hantle w łapach) 9kg x 15 poprzednio 8kg x 15 4b. Syzyfki 0 x 12 poprzednio tak samo 5. Żuraw 2,5 x 12 2,5 x 12 poprzednio tak samo -------- 6. MCNPN 22 x 8 26 x 8 30 x 12 poprzednio 26 x 12 7. Uginanie leżąc wszystkie małe sztabki + 2 duże sztabki x [...]

Mam pytanie dotyczące ćwiczenia łydek. Rozmiar moich jest już conajmniej zadowalający i chce je raczej wyrzeźbić (tutaj oczywiście siłownia to nie wszystko). Robię wspięcia obunóż stojąc, na maszynie. Ile powtórzeń robić? Obecnie staram się robić jakieś 20-30, do uczucia palenia. Moze tak zostać?

Maniek ja chciałem ino nie mogłem Rynek spoko dojedziesz ich, taki sprzęt to nie jest telefon,tego nie tak łatwo sie pozbyć,patrz na allegro,dowiaduj sie czy ktoś sobie własnie siłki nie zrobił,albo powiedz jakiemus kumplowi żeby mówił że chce sprzęt na siłke kupić,to wtedy może zaoferuje mu sie własnie ktoś,kto za***ał tobie,przynajmniej ja tak [...]

pierwszy tydzien bylo cinszko a tera nawet spoko nie mysle juz caly czas o fajkach nawet jak pije to daje rade nie palić a nie pale z powodu $$ nie chce klawy bo kupilem se wczoraj za 15 zeta no ja jeszcze tak z 2 tyg %%% ale juz nie tak ostro jak ostatnio i musze zrobic potem dluzsza przerwe

[...] to jak porówynywac Tyskie z Megavattem masz rymy chyba kupione w biedronce,weż idż sprawdz czy cie nie ma na łące albo w lesie,jeden***** idz pan stąd bo zaczynasz być mój tak to robie,a ty trenuj bo twójego free nie kupiłbym kosztem 2 peelenów freestyle to ty widziałes,ale w domu na kompie,w tym temacie znikaj,jestes głombem mnie free przez [...]

Tygrum pan od muzyki rządzi :) dawno się tak nie uśmiałem :) poza tym jeszcze powiem tylko, że Najman jako fighter jest klopsem, ale ja i tak go lubię, gdyż śmieszne teksty wali :) Pudzian band tez jest wypasiony na marginesie :) Nie zmienia to faktu, że ten wykonujący przydatne w domu zajęcia, jak noszenie worków z kartoflami Pudzian, raczej [...]

[...] szybko - w ciagu roku. t0pek: dzieki za wsparcie, Tobie sie tez uda. Popelnialem podobne bledy co Ty, tez zrzucalem duzo w ciagu krotkiego czasu a potem jojo. Nigdy wiecej takich bledow. Poczytalem troche o hiit, bo tego wczesniej nie slyszalem. Chyba tez wprowadze do treningu. Bieganie u mnie na razie odpada, probowalem ale dlugo nie pobiegam, [...]

Zamiast wierszyka napisałem taką małą pioseneczke. 1) Gdy na dworze jest mrok A w tv leci tok szok Ja myśle o jakiejś odżywce Ja musze ją zjeść A w radio znów jazz To DJ zapodaje refrena Ref: Hej Olimpie !!! Wezwij swego Mikołaja Bo przecież są święta Więc ja chce prezenta To taka moja kolenda Dziś pisze tą pieśń Bo niesie sie wieść Że można [...]

[...] rozgrzewka z rozciąganiem (ok 10 min) rowerek: przejeżdżałem 2km (w czasie 6-7min) wyciskanie normalne na ławce prostej (20-25 powtórzeń ciężar około 20kg) Robiłem takich serii bez przerwy 5-6 przez 4 dni pod rząd. Weekend wolny. Wczoraj pogrzebałem w internecie poczytałem i dowiedziałem się co nie co. Moje pytania brzmią: czy ten mój [...]

[...] (10/8/7/8x) 12,5/10/10/10kg (7/10/8/8x) + brzuch ------ Tak mniej więcej powrót do ciężarów z 2-go tygodnia, tragedii nie było, szału też nie;-) Wrzucam pomiary - fałdy tak jak pisałam pojszły do góry lekko. Zmniejszę ww do 135g i w zamian dodam tłuszczu, zobaczymy czy coś to da. To jest ten ból że trudno wyczuć kiedy zareagować i coś [...]

[...] to nie wina kaloryczności, tylko tego, że miałam zwariowany tydzień i nagle dwa wieczory urwane (poszukiwanie prezentu + pożegnalny wieczór). Za mało spałam no i czasem tak mam przed treningiem;-) Na razie chyba te dwa czity nie są konieczne, ale zobaczymy co się będzie działo w tym tygodniu:-) No ciekawe jak taki eksperyment zadziała;-) Nie [...]

[...] Prowadzę ten dziennik w dużej mierze dla kontroli i rad Obliques, dlatego zastanawiałam się, czy mają sens dalsze wypiski. Ale no, jedziemy dalej;-) Cieszę się. I teraz tak - widzę, że jak się za bardzo rozleniwiam to wcale nie jest to dobre dla głowy i nadmiar luzu na dłuższą metę nie cieszy}:-( dlatego chcę się skupić na misce i bardziej o [...]

[...] skali " jednemu styka tysiak na rękę drugi widzi ten sam tysiak w t-shircie" . Miałem prace w których zaczynałem od 5,8 miałem w których zaczynałem od 6,5, miałem takie w których zaczynałem od 7,5. Moją obecną pracę zacząłem od 10 na h. I co z tego? Nie w tym sęk o jakich kwotach mówimy, tylko moim zdaniem w tym jak dalece możesz się [...]

[...] bokserem rozmawia w Stanach Zjednoczonych - Marta Rawicz. Lubisz Kraków? Tak, to miasto ma swój niezapomniany czar i urok. W Stanach, gdzie mieszkam od kilku lat, nie ma takich miast. Mam w Krakowie swoją ulubioną restaurację, do której często wpadam - i kościół św. Józefa na ulicy Poselskiej, w którym się modlę. W Stanach jest hipnotyzer, [...]

wczoraj po walce jak i dzisiaj rano mialem taka mine == > (edit. smutna emotka nie chce sie wyswietlic) Po trochu utrzymuje sie ona az do teraz. Tak jak pisalem X stron temu niedawno snila mi sie ta walka i w tym snie obaj prali sie az milo i mowiac szczerze liczylem ze tak bedzie i wczoraj. Tak calkiem na chlodno to typowalem ze bedzie bardzo [...]

[...] liczylem na wiele ale myslalem jednak ze szybkosc bedzie jego atutem. Ale nioe byla. Nie mial zadnych atutow. Deklasacja po calosci. Przykro to mowic ale on nie jest jednak tak dobry jakby wszyscy tego pragneli. W wadze ciezkiej oczywiscie. Ciekawe jak potoczy sie dalej jego kariera. A tak swoja droga to on w ogole nie wyglada na swoja wage. [...]

[...] jest rewelacyjne, piekna kobieca sexy figura,zgrabne nogi, po prostu sliczna dziewczyna. Az brajkuje slow. OPo prostu bajka. Mysle ze trzeba by bylo zachowac trening taki jak do tej pory skotro przynoiosl on tak swietne efekty. Boje sie ze po takim odtluszczeniu troszke kobiecosci gdziec uleci, ale z drugiej strony trzeba miec zaufanie do [...]

I co sie cieszysz? Jutro i tak bedzie padal deszcz Czujesz jakies pobudzenie po Therm L-carnitine? Ta paczka to oni chyba w pilke grali... Biedna, zmasakrowana. Co do predkosci dostawy to w sredniowieczu szybciej szly paczki... Zauwaz, ze tematy podwieszone ciesza sie mniejszym zainteresowaniem niz te, ktore sa normalnie. W ogole podziwiam Cie [...]

[...] konwersacje z panami z Fitmaxu. Prosze tylko o prawidlowe rozpisanie supli, ewentualnie sugestie zmiany treningu/diety (jesli jednak musza byc te dni beztreningowe), tak, by poswiecony przeze mnie czas przyniosl jakies wymierne rezultaty, a nie byl czasem straconym!!!! Jest to test sponsorowany, wiec obowiazuja jakies zasady, istnieje [...]

[...] w wadze ciężkiej. Powrót ma nastąpić na wiosnę przyszłego roku, choć może też zostać przesunięty na lato. Plan powrotu jest jasno określony przez Johnsona, a jest on tak przerażający, że wielu z jego potencjalnych przeciwników może już myśleć o niezwykle trudnej walce. W rozmowie z The Mac Life, Rumble wprost stwierdził, że chce [...]