[...] skuteczność. Wydaje mi się, że powinnam też jeść częściej (co ok. 3h), co mi się jeszcze nie udaje (jem co ok. 4h - nie dlatego, że nie jestem głodna, tylko... jakoś tak wychodzi). Mozzarellę jadłam ostatnio 28.01.16r., chleb żytni 3.02.16r., aczkolwiek, jak już kiedyś, nie zauważam poprawy (nawet gdy na długo odstawiam gluten i/lub [...]
[...] Arnolda w 1968 roku na Mr.Universe rozegranym w Miami, później wygrał tą konkurencję jeszcze 2 razy, w Londynie w 1970 r i 1972r.Do sukcesów Frank'a Zane'a zalicza się także zdobycie Mr.America w 1968 r. oraz Mr.World w 1969 r.W trakcie swojej 22-letniej kariery, Frank wygrał ponad 150 nagród i został wprowadzony do Gali Sław Kulturystyki [...]
[...] i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do wyrazania swoich opinii tych ludzi [...]
[...] mieśni do momentu ich maksymalnego oporu. W tym punkcie zatrzymujemy ruch na chwilę i powracamy do pozycji wyjściowej. Po chwili odpoczynku ponawiamy ćwiczenie. I tak kilkakrotnie w każdym ćwiczeniu. Oczywiście, by uzyskać progres w ćwiczeniach należy stopniowo powiększać zakres ruchu, pokonujac opór mieśni (ale z rozwagą-zbyt szybkie [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: w miarę czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, euthyrox czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, zajęcia fitness, rower, pływać też lubię, ale rzadko to robię Stosowane aktualnie i [...]
[...] ring w dniu walki. Pride: Wyglądasz, jakbyś był zdenerwowany, kiedy ludzie wyzywają Cię do walki. Silva: To wygląda jakbym zaczynał się denerwować, nieprawdaż? Prawda jest taka, że jestem naprawdę szczęśliwy, że rzucono mi wyzwanie. Bycie wyzwanym do walki zwiększa moją motywację. Pride: A tak pozatym, czy szanujesz odwagę przeciwnika, który [...]
[...] czy to na pewno jakaś "pozostałość" tamtego upadku czy też nadwyrężyłem go sobie po zdjęciu gipsu? (ręka po 3 tygodniach nieruchomości może być bardziej podatna na takie rzeczy chyba?) No ale zignorowałem to, myślałem "samo przejdzie" tym bardziej że przez jakiś czas prawie w ogóle mnie nie bolało.. A jak ten ból wyglądał? Hmm.. Taki [...]
[...] balastu i uformowanie bardziej widocznych miesni. Nie mialam i nie mam tendencji do filigramowej figury jak to sie mowi jestem grubej kosci ;) Juz z gory Przepraszam ze tak sie rozpisuje... Treningi regularne zaczelam w 18 lutego tego roku chyba nie ma sensu pisac jak wygladaly moje treningi na poczatku jedyne co to moze to: treningi 6 razy [...]
Witam Wszystkich-jeśli tylko Mateo założy nowy dział-"Z archiwum kulturystyki", a miejmy nadzieje, że tak-to posyłam teraz pierwszy art/post do tego działu. Jest to art.z pisma "Rekreacja fizyczna"(stare dobre czasy...)z lat 80-tych. Poświęcony jest Robbie Robinsonowi i jego radom dotyczącym uzyskania tzw."kulistych bicepsów". "KULISTE BICEPSY" [...]
[...] filozofii Chin, gdzie pojęcie „droga" oznacza swoistą normę etyczną. W ten sposób „bushido" znaczy „moralność samuraja", „etyka wojownika". Mistrz Musashi, wskazuje m.in. takie reguły: Nie buntuj się przeciwko tradycyjnym zasadom. Nie poszukuj dla siebie przyjemności. Pozostań bezstronny wobec wszelkich zjawisk. Traktuj siebie lekko, a innych [...]
Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie chcę tak wyglądać. Chcę pozbyć się tłuszczyku, chcę by [...]
[...] dzisiaj kolebką amerykańskich zapasów, gdyż pochodzi z tego stanu min: Mark Coleman, przyjaciel Marka Kerra oraz Dan Gable jeden z najlepszych zapaśników w historii. Zwany także Smashing Machine Kerr od dziecka marzył by zostać zawodowym zapaśnikiem i walczyć dla World Wrestling Federation(obecnie WWE). Wraz z młodszym bratem przysparzali sporo [...]
[...] To był kolejny błąd, organizatorzy znając ilość osób startujących jak i mając doświadczenie ile czasu potrzeba na daną grupę mogli określić przedziały czasowe. Dlaczego tak podkreślam ramy czasowe i wady opóźnień. Jak wiadomo mówimy o sporcie sylwetkowym, gdzie na zawodach nie najważniejsze jest jak silni czy szybcy jesteśmy i czy sprzyjało [...]
[...] Siema wszystkim! Na wstępie chciałem podziękować przede wszystkim firmie IH, a w szczególności Marcinowi, który pomógł mi w ogarnięciu diety i za dobry kontakt, oraz wszysktim, którzy mi przy tym pomagali oraz dla użytkownika zinko, bo to jego banery, które ogarnął mi Golden ;) Dzięki! A więc na poczatek kilka słów [...]
[...] sam dla siebie chciałem schudnąć i nieco uwidocznić mięśnie i zredukować tkankę tłuszczową. W pewien sposób udało mi się to ponieważ na dzień dzisiejszy ważę już 71 kg także jakby nie liczyć - 12 kg i oczywiście nie żadnymi drastycznymi środkami czyt - nie żyłem o listku sałaty. Moja waga aktualnie zatrzymała się w miejscu i jestem z tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuciłem ten temat także na inne forum, ale tam odpowiedzi ograniczył się do "twój plan jest do dupy", ewentualnie "poczytaj o FBW", więc jeśli to możliwe - bardzo proszę o bardziej konstruktywne odpowiedzi... Na początek z góry przepraszam, za ten temat, ale zanim postanowiłem go założyć to naprawdę się naczytałem (także na tym forum) i [...]
[...] był jedną wielką katastrofą. Wygrałem walkę z używkami (duże ukłony dla jednej użytkowniczki SFD co podesłała mi kanał braci Siekielskich) oraz już na 100% byłej kobiety (tak, teraz już na 100% bo ja chce dzieci, a ona nie. Rozstanie w zgodzie, ale zbyt podzieliła ta kwestia i nie chciałem jej na darmo zawracać głowy i oszukiwać, że nie chce, [...]
Nie wiem, kto wymyśla takie rzeczy, ale jeśli to jest lekarz to pora by przeszedł na emeryturę. Kiedyś człowiek jadł tylko mięso (grupa krwi 0), a jego żołądek nie przyswajał prawidłowo witamin i minerałów znajdujących się w owocach, dopiero dalsze pokolenia przystosowały się do tej diety (wykształciła się grupa krwi A i B). Może trzeba to [...]
[...] zawodników vale tudo zaproponował Mike'owi Tysonowi milion dolarów za każdą minutę, którą wytrzyma z nim w klatce i słynny bokser nie przyjął wyzwania... Publiczność lubi takie konfrontacje, dlatego prawdopodobnie "bestia" wkrótce zmierzy się z Bobem Sappem, reprezentującym K1, sport podobny do vale tudo, tyle że bez klatek i walki w parterze. [...]
[...] nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych problemów z wyprzedzeniem mnie (tylko, że on ćwiczy regularnie). Do tego wiązanie sznurowadeł z takim brzuchem, jak mój nie jest najwygodniejszą rzeczą na świecie, więc chyba czas coś z tym zrobić. Planuję rozpocząć dietę redukcyjną połączoną z ćwiczeniami. Po [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
