tak chce

[...] masie mięśniowej bez zwracania uwagi na formę fizyczną, wciąż zależy mi aby utrzymać tyle z tej dynamiki i wytrzymałości ile się tylko będzie dało. Powiedz mi jakim planem w takiej sytuacji powinienem ćwiczyć (Te nogi dalej dynamicznie czy zwykłe 3x10?)? Mam zamiar zabrać się za jakieś suple, co o tym myślisz? Jak powinna wyglądać dieta w tej [...]

ja tak na chwilkę po jestem po 50 min aerobiku na spalanie tłuszczu i po 20 min aerobach i normalnie ścieka ze mnie jak bym z pod prysznica wyszła pod który właśnie idę tylko chciałam powiedziec, że mam nowy plan dnia i posiłków, który zamieszę ale później bo mam bussy day today więc jak ktoś jest zainteresowany "nowym planem" to [...]

Dzisiaj taka pogoda, że chce się tylko w domu siedzieć a mi to pasuje bo nauka czeka. Dzisiaj prawie żadnych zakwasów nie mam mimo, że wczoraj czułam jak bym kamienie zamiast rąk i nóg miała powoli do przodu i do formy dojdę. Jak na razie mam satysfakcję z tego, że wcześniej tylko słyszałm o czymś takim jak triceps a teraz jestem w stanie [...]

tnx Daga looknę na tą stronkę. A jak nogi po wczoraj? A tak ogólnie to wczoraj wieczorem załapałam jakąś załamkę, że nie chce już diety stosować bo to wszystko takie monotonne i czasem nudne to jedzenie, energii wogóle nie miałam... Na szczęście dzisiaj powróciła ochota i chęć trzymania diety, nowe pomysły na jedzonko więc ruszam dalej ze [...]

[...] to miałam ten sam problem (bynajmniej dla mnie to było problemem, źle się czułam). Jednak ktos na SFD doradził mi abym biorąc tabletki popijała większą ilością wody. I tak też zaczełam robić. Wypijam około 0,5 l wody (herbaty) i nie czuję pieczenia, tylko, ze wtedy automatycznie mniej zjem na śniadanie, ponieważ żołądek jest [...]

[...] podejście i ambicję. I chwała jej za to, że chce się edukować. Tak trzymać. A co do wody, pij ile wlezie, ale z umiarem xD, tzn. organizm w ciągu godziny jest w stanie chyba przyjąć ok 800ml H2O z tego co pamiętam. Przy zbyt dużych ilościach grozi efektem przeczyszczającym, ale chyba podczas redukcji siedząc w domu to nie będzie takie straszne.

Trochę mnie tu nie było ale piszę jedynie w pracy bo po 8h spędzonych przy kompie nie chce mi się go włączać jak wracam z pracy Ciężko pracowałam na siłowni, tak jak przypuszczałam w tym tygodniu już dużo lepiej mi się ćwiczy Jeszcze namówiłam przyjaciółkę, żeby zaczęła chodzić ze mną na siłownię bo już nie mogłam słuchać tego, że jest taka [...]

jak sobie pomyślę, że na emeryturze, to już człowiek kredytu nie spłaca, to emerytura tak żle nie wygląda ;-) też prawda... i tak w temacie - mbank chce mnie w moim problemie poratować w 15 minut %-)

też tak kiedyś miałem, ale wystarczy jak dobijesz do stu paru kilo i spojrzenie na świat się zmieni, gwarantuję;) jogasso, napewno by sie zmieniło ale mój problem polega na tym ze ciagle obawiam sie ze urosne o kolejne cm, te 194 od biedy mogłoby juz zostac. Mam 18 lat a koniec rozrostu kosci nastepuje po 21 roku zycia, jesli dalej w takim tempie [...]

[...] wprowadzone ograniczenia co nie zmienia faktu ze w realnym swiecie nikt sie nie bedzie ograniczal i bedzie nap*****lal ile wlezie i jak wlezie A co z zasadą: jak trenujesz, tak reagujesz? _Knife_: sprzedajecie jeepa który w ogóle jedzie - jak go się holuje Proszę, zbastuj trochę. Znowu zaczynamy od zera? Nie możemy od poprzednio wypracowanego [...]

[...] wolę siebie o 10 kg mniejszego ale za to bardziej wyciętego,dlatego staram się przynajmniej sześciopak delikatny utrzymać na masie.No ale jeśli chce się być większym to taka kolej rzeczy, trzeba poświęcić odrobinę definicji na korzyść rozmiarów. Karol właśnie zamieniam od tego tygodnia kolejność treningów i nogi będę wykonywał jako ostatnie, [...]

[...] nie mamy kompleksów za granicą tez zgarniamy co swoje,widze że super zawody i super że masz okazje tam działąć-sam wiesz najlepiej co robić. Kiedyś jak Cie odwiedze to chce zobaczyć "dom mistrzów" . Gratulacje dla Naszych,dziewczyny to dla Mnie miłe zaskoczenie-tak dalej. Dave O'Neill -super nogi. Pozdro i miło takie rzeczy sie czyta.

[...] ale chce polecić ten właśnie sklep bo wciąż mnie miło zaskakują. Przy każdej przesyłce (zapakowanej w dyskretny sposów) dostaję jakieś prezenty. Każda paczka jest premiowana - dlatego tak mi się u nich podoba, a że pianka zdaje egzamin - podwójnie polecam Namiary podeślę osobom zainteresowanym na emaila. Pozdr. Piotr [email protected]

[...] progresji ciężaru... po prostu w każdej kolejnej mam mniej sił. Tak samo w przypadku tych ćwiczeń na nogi, raczej nie planowałem progresji. Co do bicepsów: jak wyżej. Używam takich ciężarów i mam takie hantle dostępne, że ani na mniejszych ani na większych nie miałoby sensu dla mnie ćwiczyć. Co gorsza chyba nie będę mógł zmieniać ciężaru także w [...]

Kurde, a jak wywale jeszcze kompletnie te treningi hiit z dnia na dzien to waga nagle nie skoczy o kilogram np i glownie to bedzie tluszcz? Bo tak to bym nie chcial, a waga juz i tak troche podskoczyla po zmniejszeniu cardio (chcialem dla wyrownania zejsc na 2300 kcal i potem zwiekszyc do 2500, ale chodzilem glodny, wiec po prostu odjalem te 15 [...]

[...] innych nie mam. Kruszek: Nie wystepowalem na zadnych zawodach. Swego czasu planowalem wziecie udzialu w debiutach, ale na planach jak na razie poprzestalem. Tiny: Dokladnie tak jak mowisz... kazdy robi jak chce. Ja nie chce miec za duzej masy, wole mniejsza ale ladnie wyrzezbiona, z niezla jakoscia miecha. A poza tym... duza i ladna masa (tzn. [...]

[...] na pewno szajba odbija i staje sie niebezpieczny dla otoczenia ? W dragach chore fazy tez sa ubocznym niechcianym efektem... Do tego- wymien narkotyki ktore moga spowodowac taka ekstremalna psychoze oraz ich rozpowszechnienie Inne rzeczy, które stwarzaja niebezpieczenstwo sa regulowane przez panstwo, czepiasz sie tych samochodow, ale przeciez [...]

[...] w Serie A i siłą napędową swej drużyny - M. Roma Volley. Dwudziestoczterolatek to właściwie zawodnik kompletny, który z czasem ma szansę zostać wybitnym. Tłumaczyłoby to tak ogromne zainteresowanie tym przyjmującym dwóch obecnie najsilniejszych ekip Serie A - Itasu Diatec Trentino i Lube Banca Marche Macerata. Na chwilę obecną Ivan Zaytsev, [...]

[...] go bez dodawania tłuszczu. Lekko ścinam białko na patelni teflonowej, a potem pakuję do piekarnika. Oliwę dolewam na koniec. Wszystko piekę lub gotuję. Od kilku lat tak przygotowuję posiłki. Sprawa natomiast wyglądała inaczej kiedy jadłam na mieście, czy gdzieś ze znajomymi i w sumie jeszcze nie wiem jak rozwiążę ten problem. Z jednej [...]

Przede wszystkim dzieki z gory za pomoc Michail. 1. trenuje okolo pól roku raczej nie robilem tego systematycznie (ale chce zaczac). Byly takie tygodnie gdy trenowalem czesto (tzn. przykladowo 6 dni w tygodniu) lecz byly i takie gdy wogule. 2. moj rozkład tygodniowy byl i jest do niczego gdyz nic o dobrym trenowaniu nie wiem (tylko z opowiadan [...]