[...] Formozę ( co mam nadzieję stanie się tradycją ). To ciężkie 2 starty, wbrew temu, co chciałbym myśleć - mocno obciążają organizm. Teraz już wiem, że pełna regeneracja po takiej imprezie trwa 8 tygodni, a wrzucenie sobie takich dwóch startów przed pełnym IM w czerwcu to... niemądra sprawa :) Do celu. Nie zdążę się przygotować, tak jakbym [...]
Odczucia w takim razie z tego tygodnia: kolarstwo jest trudne. Mam słabe nogi, nie mam pojęcia, skąd się zawsze na rowerze bierze wiatr, i to taki prosto w mordę ;) Kręcę 4 x w tygodniu, raz z zakładką i powiem Wam: te 40 minut biegania po rowerze to wielka przyjemność i ulga. Nie lubię jeszcze jeździć na rowerze tak bardzo, jak lubię biegać. [...]
[...] tendencja, żeby nie wywlekać bolączek treningowych na publiczne światło i nie pisać, że tu boli, tam strzyka, tu się nie chce, że ma się czasami ochotę rzucić to w cholerę, tak jak napisałeś Pirlo. Z drugiej strony, jak się nie pisze o tym publicznie, to trudno dostać takie fajne wsparcie i poczucie więzi, jak np. ja od Was teraz. Jest taki [...]
Marcel - tak, muszę pomyśleć o rowerze czasowym. Podobają mi się Canyony, ale na razie w planach gravel na zimę, zobaczymy, jak z kasą na wiosnę będzie. A ja bym się z czasówką na Twoim miejscu nie spieszyła, ani teraz, ani na wiosnę. Na razie masz olbrzymie rezerwy do zrobienia na już posiadanym sprzęcie i o wiele za mało doopogodzin zrobionych [...]
Gratuluję, czas bardzo dobry na taki profil trasy, foto paznokcia mogłeś darować %-) Udało mi się wyprzedzić kilka osób po 35 km, łącznie z zawodnikami z "TriPaki" - co dodatkowo cieszy :) Trzeba było na mecie jak dobiegli rzucić okiem w jakim wystartowali obuwiu, ta sama sytuacja miała miejsce u mnie, wyprzedzałem do błota, potem mnie [...]
Ron, tak, pare kilo w dół... Tymczasem... paluch bez paznokcia zagoił się na tyle, że poszedłem wczoraj na pływalnię, dzisiaj lekka piątka... W sobotę pobiegnę dla przyjemności, bez spiny bieg charytatywny w Rumii na 10,5 km - cel szczytny, walka dziewczynki z nowotworem. A od poniedziałku... znam swój plan i aż mi się nie chce o nim pisać, samo [...]
[...] czasu na porządne treningi brak. 17 lipca - dzień sądu. Garmin Iron Triathlon Elbląg 1/2 IM. Magda chce wystartować na 1/4, ja z przekory zapisałem się na 1/2. Problem taki, że na rowerze jeżdżę może 8 godzin w miesiącu, biegam bardzo niewiele, pływam w ogóle nic. 26 czerwca zrobiliśmy razem 1/4 IM w Stężycy - jakoś poszło. Magda chciała [...]
lithiumtak o sobie, to chyba stres przed ostatnimi egzaminami... jak zdam na takie oceny jakie chce dostac to będzie ok. Póki co ogarnęła mnie kompletna awersja do nauki, ta historia Polski idzie jak krew z nosa, opanowałem tylko 1,5 tematy a jest ich 17 więc... Chce mi się spać, a pogoda za oknem przysparza depresji.
[...] zestaw, po pierwszej minucie czułem ze mam mięśnie brzucha Wymiary: Waga: 102,4kg Klata: 110cm Udo: 63cm Pas: 94cm Łydka: 42,5cm Biceps: 39cm ____________________ Jest tak jak być powinno, brzydka pogoda za oknem ale jakiś trening zrobiony Dieta niby nie jest wzorcowa, ale odstawienie białego pieczywa, słodyczy i alkoholu dużo dało. Mimo iż [...]
no wiec dzisiaj juz czuje co naprawde mnie boli, uda przeszly, tzn. podczas rozciagania czuje jeszcze bol ale juz nie tak duzy. Bardzo boli mnie prawy triceps a to zle, bo dzis wlasnie wypada triceps... biec biegam i pod gorke, tzn. biegne w smie 1 km, pol w jedna i pol w druga strone,z czego ok. 200 metrow pod dosc niezla gorke i ok. 50 tak [...]
Nie masz czego rzeźbic niestety, nie dla ciebie low carb, spalacze, taki trening. IMO powinieneś skupic się na porządnym trening 3/tyg, pokroju tego: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w [...]
No jest bez sensu, bo występuję przerost formy nad treścią. Wydaje mi się, że tutaj na forum porady też są zbyt czepialskie - traktuje się ludzi jako początkujących BB, którzy mają być profesjonalistami. Tak naprawdę 99% przychodzącej społeczności chce po prostu poprawić swój wygląd a te 'profesjonalne' porady mącą im tylko w głowie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tygodnia to ok 2600 dziennie. 3. Stosuje johimbine, trzeci tydzień. Czy mogę znów joszke zastosować jak skończę obecną? Jak np. będzie jeszcze 3-4 kg do zrzucenia? Jeśli tak to zrobić jakąś przerwę? 4. Co po redukcji? Refeed? Jak wspominałem, chcę jak najwolniej na masę wchodzić. W moim przypadku gdzie mam dużo cardio to pewnie ucinać cardio [...]
[...] powinienem pisać z jej konta ale to zrobię bo uważam, że powinienem to zrobić. Czemu piszę? Żeby was poprosić (na początku grzecznie, potem was opiernicze) o życzliwość dla takich ludzi jak ona. Ruda_29 a zatem Pani Ruda, Martyna z waszego regulaminu i podanych tam linków swego czasu a było to z 3 miesiące temu wydrukowała ciekawsze artykuły i [...]
Nie tylko serotonina przeszkadza w utrzymaniu diety niskowęglowodanowej kopt uważaj z takimi artami, tak jak mówiłem wiele osób przyjmuje do wiadomości tylko to co chce przyjać, skoro jeden oszukany posiłek jest ok. to trzy są jeszcze bardziej ok ja już nie będę o tym pisał, rygorystyczna dieta i na tym koniec...
[...] progressować z ciężarem. W zależności od tego co u Ciebie jest priorytetem, jak wszystko razem z nogami, to push/pull z podziałem na siła/hiper może być bardzo dobry. Ja tak obecnie ćwiczę, u mnie nogi były np. masywne, to robiłem coś ala phat, góra siłowo, nogi na zakresie 15-6 ostro i push, pull hiper. Jednak bez treningów hipertroficznych [...]
[...] 4 posiłek: białko (FUU, olimp blee) 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa Interwały robiłem na rowerze, fajnie by było, gdyby nie to, że jest on zepsuty :(. Poleciało 40/20 tak z 15-20 interwałów, potem 10-15 minut stałej dość szybkiej jazdy. Wracam do ciężkiej pracy, jedyna moja obawa to spadek siły, bo ta mi ładnie podskoczyła (kosztem masy ) [...]
[...] się słuchać własnego ciała tylko robi się na siłę. ja również jako nastolatka robiłam sobie niezłą krzywdę- radyka;ne dietki, a potem wyposzczona rzucałam się na jedzenia i tak w kółko-stąd też w dużej mierze zrywy kompulsywne sobie produkowałam-zgadzam się z Tobą co do kontroli-tak jak piszecie dziewczyny, niby jest ona problemem, ale na luzie [...]
no tak własnie jest ze za bardzo sie nie chce pic a jednak trzeba tej wody sporo pic i czasem sie chodzi jak bania, ale ja akurat tym razem tak nie wiem podczas ładowan, mogłem ładowac jeszcze więcej
[...] zacząłem ładować węgle . Od razu lepiej się czuję, uśmiech na twarzy, dobry humor . Z nieczystych rzeczy to zjadłem narazie loda i batonika czyli skromnie. Nie będę szalał tak jak np. shitman ale mam kilka rzeczy, które chce skosztować na tym ładowaniu. Zapisuję sobie mniej więcej co jem, także na koniec ładowania napiszę co jadłem. Wody [...]
DT Shadow aka Family Man - Tri, Ultra Running i Peskatarianizm
