Teraz chce troszeczke tluszczu stracic, nie licze na wiele w tak krotkim czasie,wiec stopniowo ograniczam węgle, wskakuje na rowerek po treningu, biegam itp Co do treningu to robilem wczesniej trening na siłe bardzo fajny: Przykladowo >klatka< Wyciskanie na plaskiej 15/12/10/8/6/4/max z dokladaniem ciezaru i 2 cwiczonka dobijające po 3serie [...]
[...] tłuszczowej, którą odłożył w razie gdybyś w ogóle przestała jeść. Wahania wagi po zwiększeniu kcal to nic strasznego - więcej pokarmu w jelitach, trochę więcej wody - takie 2kg to nic strasznego. Najważniejsze to jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Po takich przejściach jak Ty miałaś to ze 2-3 miesiące na 0 kalorycznym, by pomogły. Potem jest [...]
[...] problemach zdrowotnych itp - to nawet na deficycie robi się jakiś tam progres - to kwestia układu nerwowego i efektywności jego pracy. Natomiast bardzo ciężko Ci będzie że tak powiem "usportowić" sylwetkę będąc ciągle na redukcji. Nic tak nie zbudujesz - na dłuższą metę i frustracja wróci tylko większa. No i miałem tego nie pisać - ale jednak [...]
[...] zważyć. W pon spodziewam się okresu albo ciąży, więc to norma (przy jednym i przy drugim). Mam też okropne mdłości, ale to nie przez miskę, tylko przez hormony. Miałam tak po tygodniu od owulacji przy młodym, ale endometrioza robi mi takiego samego psikusa i już bywały takie cykle, gdzie przez tydzień przed @ wisiałam nad muszlą z ciągłym [...]
Witam czy mógłby ktoś napisać jak przyrządzić morszczuka ? Nie chcę po prostu przepisu z bułką tartą bo tak to łatwo usmażyć a właśnie chcę bez panierki jakieś pomysły?
Ile g/kgmc tłuszczu można maksymalnie spożyć? Bo chcę robić masę, a dużo ww nie chcę jeść, bo się boję, że mnie zaleje jeszcze bardziej niż jestem. Poza tym i tak po ww nie za dobrze się czuję.
[...] Zrobiłam sobie dziś po raz pierwszy placuszki owsiane. Choć na ciepło myślałam że lepiej by smakowały z łyżką cukru, to na zimno zastanawiałam się czemu są takie słodkie :-D A prezentowały się tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9214faefa154f96b2e110d4f266a4ca.JPG Fajne śniadanie jutro też sobie takie zrobię po w tygodniu to nie chce [...]
[...] Damianowi91 Czarnemu Kotkowi Hudej oraz wszystkim innym którzy do mnie zaglądali. OGÓLNE WRAŻENIA Robię się zadowolona z własnego ciała. Nie wylewa się ze mnie tłuszczyk tak jak gdy zaczynałam. Zdarza mi się usłyszeć że schudłam (ale od razu jest ale jeszcze nie przestawaj). Wiem że jeszcze dużo pracy przede mną. (Oglądałam swoje zdjęcia z [...]
[...] żeby była jak najbardziej proporcjonalna(równomiernie-bez zniekształceń typu duży środek mało u góry, mało na dole itp.tylko szeroka i ładna) Czy mój plan mógłbym wyglądać tak: KLATKA: 1.wyciskanie płasko sztanga-4 serie x 12,10,8,8 powt.-progresja ciężaru 2.wyciskanie skos(gł.do góry)-4serie x 12,10,8,8 powt.-progresja ciężaru 3. ! ! ! tu [...]
[...] się tylko jak }:-( Może spróbuję innych ćwiczeń. Może wykroki. albo dorzucę jeszcze jakieś do kompletu. Jakoś muszę je wzmocnić. Nie wiem,- nie mam pomysłu. W sobotę idę na swoją starą siłownie, postaram się skontrolować technikę. Być może robię coś nie tak. Możliwe, że ciało włacza nie to co powinno. Nigt, bardzo dziękuję. Już szukam.};-)
Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił i poprawił w nim pewne niedociągłości jeżeli takowe są. Jestem ektmorfikiem. Przy wzroście 178 cm ważę 62 kg. I tak jest u mnie poprawa ponieważ na początku wakacji ważyłem 54. Czyli 8 kg od lipca przybyło, mam nadzieję że samej masy mięśniowej, bo tłuszczyku u mnie na szczęście nie widać. Cel treningowy to [...]
[...] - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne suplementy, więc chcę je wykorzystać na maxa. W połowie grudnia zacząłem ćwiczyć tak: Poniedziałek : Klata: Wyciskanie leżąc - 4 serie Butterfly - 3 serie Rozpiętki na maszynie na siedząco - 3 serie Triceps: Ściąganie wyciągu górnego w dół - 3 serie [...]
NASZE MOZGI SA JAK MOZGI mrowki , w poruwnainu co dzieje sie we wszechswiecie, To tak jak by za pomoca mlotka chciac udowodnic jakies zadanie matematyczne ...... Ludzi tacy jak James ktorzy poszli by pod noz by udowodnic swoja racje poprostu mnie smiesza .....nie ze sie z nich nabijam i szydze poprostu sa ludzmi malej wiary zamklnieci w swiecie [...]
wiem,że nie tylko ja tak pracuje,ale niestety mam ten problem o czym wspomniałam post wyżej gdzie cytowałam Massmorols ( sorki czyli Ciebie cytowałam :) już teraz wiem czego chcę: chcę w końcu schudnąć bez konsekwencji dla swojego zdrowia. myślałam że może ktoś mi pomoże, ja już jestem tym tak zmęczona, że jest to dla mnie już ostatnia deska [...]
Siła okrutna, prawie tak wielka jak to kokietowanie.%-) Ciekaw jestem co z tego wyjdzie, bo zaczyna być ciekawie. Przy 195 w trzecim powtórzeniu przechyliło mnie do przodu, wyciągnąłem to samymi plecami Może nie widać przechylenia ale pięty odrywa Ci za każdym razem. Na stopach spoczywa ze 350 kg i większa część tego z półtora metra nad nimi. Tak [...]
"ale popatrzmy chociazby na Afroka, wziął 60 i jest git" heheh tak Hulk, a niektorzy trafiaja 6 w totolotku ;) wiem ze to kiepskie porownanie ale nie nalezy tak patrzec jak u innych sparawa wyglada bo kazdy organizm jest inny. I wlasnie fakt ze Afrokowi pomoglo po polowie zalecanej dawki a innym nie pomaga po zalecanych 120mg/kg jest [...]
[...] - miało przejść po jednej saszetce, wypiłam 4 i dalej nic!!! Nie chciałam nigdzie jechać... Ale Adam dał mi prawie kopa w d... na opamiętanie, koleżanka, również zawodniczka tak samo, no więc następnego dnia tj. w sobotę o 5 ruszyliśmy. Po drodze jeszcze piłam - 3,5 l do 19:00. Ze stresu większość z tego wypiłam w samochodzie w drodze na [...]
[...] ogórki kiszone domowej roboty?? Omomom!! Ja Cię chyba muszę kiedyś odwiedzić :)) polka, Agnieszka Hehe no wieszaki były modne dawno temu, teraz nawet są modelki size plus, także to już wychodzi powoli z mody. A przynajmniej ja staram się otaczać ludźmi, którzy wolą pełne, prawdziwe kobiety, a nie szkielety naciągnięte skórą :-P detox dzięki [...]
[...] od dziś już żadnych śmieci nie jem, a od środy będę jeść zgodnie z założoną rozpiską :-) Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness! tyłeczek to ja chce mieć przynajmniej w połowie tak zaj**isty jak Twój :-P wtedy będę mogła powiedzieć, że jest "niezły" :-P Już wybrałam kierunek urlopu, w czwartek idziemy opłacić wycieczkę! :-) 28 sierpnia wylatuję do [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12
