[...] rozpisywać. Były złe przez bardzo długi czas, od 3 miesięcy staram się jednak by było zdrowiej. Liczę węglowodany, tłuszcze i białko. Jednak wciąż ewidentnie robię coś nie tak, bo waga spadła tylko o 3 kg, centymetry też opornie idą… Czyżby to była walka z wiatrakami? Drogie Panie, baaardzo liczę na Wasze rady i pomoc. Jestem gotowa wycisnąć z [...]
[...] ale tez nie znalazłem konkretniej odpowiedzi a mianowicie ile miarek to 40g Dextro juice, bo ja słyszałem że dwie a to mi się coś dużo wydaje. No i jak już o tej dextro to tak dla upewnienia zapytam o kreatyne bo mam taką dużą płaską łyżeczke do tego i jest na niej 5 ml i też słyszałem że dwie miarki to 5 g. Napiszcie jak to jest naprawde 2) [...]
[...] potem spadla. Mniej więcej na przełomie stycznia i grudnia zacząłem eksperyment na sobie: przestałem jeść, a zaczalem żreć ile się da i jak chce. Oprócz czystej michy jadłem także produkty "rozrywkowe": na ogół czekoladę lub słone przekąski z różnych piekarni. Zarówno waga, mój rozmiar, jak i sila poszły do gory. Cieszyło mnie to, jedzenie [...]
Siema Co byscie powiedzieli na relacje z bardzo mocnego cyklu jakiego nikt jeszcze tutaj nie robił (a przynajmniej nie publicznie) ...ale nie taką jakimi do tej pory raczyli nas uzytkownicy(nie ujmując nikomu) Przeniose "ŁO-KURVE" przed kamere! Byłyby filmiki(dobrej jakosci), masa zdjęc, porownań i przedewszystkim MEGA PROGRES za ktory ręcze! [...]
[...] Kalorie__________ 2597,68________________2875_______________________3152,31 Dieta będzie wyglądała mniej więcej w taki sposób jak to niżej przedstawiam, oczywiście to nie jest tak, że za każdym razem idealnie odzwierciedlę przedstawiony tutaj jadłospis. Wiadomo, że jak ugotuję zupkę to [...]
[...] (w przypadku złego odżywiania) nowych komórek tł. na całe dalsze życie. Co do tego mam wątpliwości, nie chce mi się wierzyć, żeby "trzymanie linii" w młodym wieku chroniło w tak wielkim stopniu (jak się często podkreśla) przed nadwagą w dorosłym. Pozostaje jeszcze wpływ hormonów (i to nie tylko płciowych bardzo ważna jest np. tyroksyna), leptyny [...]
Wiek:19.5 Wzrost 178cm Waga:67kg Staż:około roku Dieta:jest Cel:masa Typ budowy:Ektomorfik,Hardgeiner To tak ćwicze rok z przerwa 3-mies.W ciagu tego czasu przytylem jakies 6-7 kg glownie za sprawa kreatyny z treca ktora bralem 2 razy.Mam problemy z przybieraniem masy.Mozna powiedziec ze stoje w miejscu od maja zeszlego roku.Po wakacyjnej [...]
[...] wracam do formy; nie moge robic nic co obciaza kregoslup, do tej pory malo zmienialem trening i ogolnie byl dosyc do du*py, maly ciezar, prostowniki robilem caly czas tak samo - wznosy tulowia, nie robilem wogole wioslowania, przysiadow, przyznam sie, ze nogi calkiem odpuscilem na dlugi czas; ale zawsze dieta byla na 100% dopieta, staram [...]
[...] poczytałem trochę i uznałem , że będzie ok). Od dwóch tygodni jadę konkretnie 3 razy w tygodniu według poniższego planu, trochę jeszcze eksperymentuje z ćwiczeniami. DIETA - tak jak pisałem nie mam tendencji do tycia, więc staram się jeść jak najczęściej, ryby - głównie tuńczyk z puszki, , razowe pieczywo, ryż, piersi oczywiście, warzywa. Nie [...]
[...] chce rozwijać całe ciało. W "szczytowym" momencie czyli 2-3 tyg po rozpoczęciu siłki - ważyłem 92 kg przy wzroście 182. Teraz jest - 82 kg. Chce dojść do 75kg gdzieś,tak na oko. Wykombinowałem sobie taki trening: 3 x tydzień (pon/wt - czwartek - sobota) Full Body (ok 70 minut) 2x aeroby po treningu siłowym (20-30 min) 1 x interwały [...]
[...] IV posiłek kurczak ryż 21,00 trening judo 23,00 V posiłek - najczęsciej pije białko z płatkami owsianymi Wtorek wstaję około 7.00 i jadę do pracy na 8 dieta mniej wiecej tak samo wygląda tylko , żę trening robie o 19, więc posiłek nr 4 jem o 17. 21.10 posiłek V najczęsciej po wypiciu białka jem jakieś kanapki na razowym z chudą szynką i [...]
[...] przerwie. Jego kolejny przeciwnikiem będzie Justin Pilers na gali Art of War w Dallas. Pedro, nie byłeś na ringu już ponad rok. Czego się spodziewasz w twoim powrocie? Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce znowu możecie się mnie spodziewać w grze. Jak przebiegał twój trening, jak długo [...]
[...] whey 100 trec nutrition (dziennie gdzieś około 15-30g).Teraz mam swoje cele i wiem czego chce.Moim celem jest osiagnięcie tego co robi Hannibal for King,wyrobienie takich mięśni jakie ma on i wogóle poprawa kondycji (wiem że żeby robić takie ćwiczenia i miec takie mięśnie jakie ma on to bardzo daleka droga ,ale powolnymi kroczkami coś [...]
[...] Kiedyś spytałam się go o jakieś ćwiczenia, nie pamietam dokładnie o jakie... Powiedział mi to, co chciałam a nawet jeszcze wiecej. Zaczął pokazywać różne ćwiczenia - tak z własnej inicjatywy. Spieszyło mi się i chciałam iść, a on jeszcze mnie zatrzymywał... Innego dnia kiedy ćwiczyłam pojawił się ten drugi trener. Powiedział, że źle [...]
[...] stoczyć absolutnie perfekcyjny pojedynek. PS: A Tomasz Adamek? Dobrze zrobił, że na razie nie chciał walczyć z Kliczką? AS: Nie jestem Tomkiem Adamkiem. Nie wiem, dlaczego tak zdecydował. Pewnie chce poczekać, mieć pewność, że da radę powalczyć o zwycięstwo. Możliwości Tomek ma ogromne. Ja mu życzę dobrze, jak najlepiej. PS: Słyszał pan opinie, [...]
[...] i wielkich mięśniach, jestem juz za stary na te podwórkowe napinanie się. Chce po prostu mieć estetyczną sylwetke a lata spędzone na silowni pozostawily na moim ciele i tak odpowiednią ilość mięśni zebym przy tak niskim poziomie BF wyglądał "konkretnie". W tej chwili waże 84kg, do zrzucenia mam jakies 2,5cm w pasie, brzuch jest u mnie [...]
Cześć, ćwiczę 4 miesiące, z czego dwóch pierwszych liczę tak sobie bo szlifowałem technikę i po prostu się uczyłem. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu, wagi 80 - 83 kg. Przez te dwa miesiące pomimo dobrej techniki, świetnego planu, dobrego jedzenie z dużą ilością białka odnotowałem bardzo duże progresy w sile, wadze, umiejętnościach, wytrzymałości. Fakt, [...]
[...] by było palenie tłuszczyku) Tzn 6 razy w tygodniu rowerek z rana na czczo i do tego siłownia z planem na coś pomiędzy masą a rzeżbą 3 lub cztery razy w tygodniu , tak abym mógł zużyć te cudeńka, powoli zrzucać oponke i łapać mięśnie. Jak to logicznie pogodzić?? Nie piszcie tylko proszę że lepiej by było najpierw mase lub najpierw [...]
[...] wykorzystac wakcaje i chce cwiczyc 6 dni w tygodniu przez 2 miechy mam do dyspozycji 2 razy w tyodniu cała siłwonie i nastepne 4 dni cwicze w domq na ławeczce i łamance! tak mi sie wydaje zeby te 2 dni na siłwoni cwiczyc nogi bo w domu nie mam za bardzo jak!cały problem jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i jakie cwiczeniea zeby [...]
