[...] trafiłeś, w sobotę na 1 ur Franka będą m.in właśnie parówki w ciescie francuskim :-D muszę tylko dopytać Przemka o strategię jak to rozegrać by nie byc za bardzo w plecy po takim dniu, bo zapowiada się niezła wyżera (tort, grill i inne takie ;-) ) tzn. jak mnie już niektórzy znają, to ja w ogóle nie mam problemów z luźniejszym żarciem, wypiciem [...]
[...] Świetny trening jak już wspomniałem. Wszędzie dorzucone, tempo trzymane - całość zajęła mi niecałą godzinę. Jak ktoś chce sprawdzić co to znaczy, niech sobie taki trening zrobi w 60 min :-)) Na koniec 35 min aero i całe 2 min planka ;-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Od dzisiaj kolejna ucinka węgli w hc z posilków 2 3 4 po 10g ww [...]
[...] w domu u mamy na imieninach. Tam wpadł m.in świetny tatar, jajka, sałatka kurczak+ananas+czerwona fasola i 4 kieliszeczki 40% napoju %-) Dzisiaj rano nie widziałem jeszcze takiego okablowania na nogach nigdy, lekko odwodniło %) https://i.imgur.com/2fmlKUc.jpg https://i.imgur.com/U83hscT.jpg Od dzisiaj trochę więcej luzu przynajmniej do [...]
Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):)
Miska jak zwykle wymiata - tak sobie często ogladam zdjęcia ludzi na redukcji z takim odżywianiem i śmiać mi się chce z tych wszystkich co to twierdza że na takim jedzeniu formy sie nie robi ( bo smażone , bo tluste , bo słodkie - blebleble) i męczą się na tych swoich brokułach z cyckiem gotowanym :):) Raczej już mały ułamek ludzi je [...]
[...] 6x90kg 10x80kg 13x65kg 22x32kg 2.wyciskanie z przodu 7x80kg 10x65kg 14x55kg 25x32kg 3.unoszenie bokiem 2x10x23kg 2x20x12kg 4.kaptur 12x110kg 15x100kg 20x80kg 25x80kg No i tak żle nie było jakaś cholera w prawe ramie wlazła,no cóż takie to uroki.żeby był ktoś z tyłu było by ciut lepiej,ale nie ma co nażekać.Chce przed końcem chwycić stówe,i [...]
[...] 4.wiosłowanie pół sztangą 4x15 i tu +5kg 5.francuskie wyciskanie sztangi 6x65kg nie pamietam 8 czy 10 x 53kg 6.młotkowe zza głowy 2x12x34kg Odpuściłem sobie martwy i brzucho,nie mówiąc o kilku seriach bo tak. Trening tak średniawka,choc progres może być.Więcej nie chce mi się pisać............. Zmieniony przez - 2fokus w dniu 2009-11-10 14:00:54
Ostatni wyścig w sezonie. Już na kilka dni przed startem energia roznosiła mnie tak, że spokojne krótkie „rozruchy” robiłam w tempie na 10k, gdybym tylko kogoś spotkała na drodze – zostały by wióry; w biurze gdy wstawałam od biurka – krzesło z impetem odjeżdżało na drugi koniec pokoju. Nosiło mnie strasznie. Wiedziałam, że to jest jeden z tych [...]
[...] chudym 4. 2 golabki, 5 pierogow babcinych (mega male) i twarog co by tego bialka bylo chociaz troche Niby mial byc lc i lf, w sumie to byl bo nie dosc ze 4 posilki to tak naprawde takie z dupy :P. Wegli w skali dnia to mialem moze z 80g, tluszczy moze z 40. W kazdym razie dzien taki zakrecony ze nawet nie mialem kiedy zjesc. 10.09.2017 - [...]
[...] się do nich zbliżam. Na pewno jest dużo lepiej niż w ubiegłym roku, kiedy nie mogłem się zbliżyć do życiowych wyników. Jak to się robi, że mając 33 lata na karku i trenując tak ciężki sport nadal bije się rekordy? - Siłę najłatwiej podtrzymać. Ale inne rzeczy się cofają: dynamika, skoczność. Dlatego trochę zmieniliśmy z trenerem moją technikę [...]
Nie chce zakładać nowego tematu a chce się coś dowiedzieć o ! DYMATIZE XPAND 925g. Na ile starczy jedna pucha tego, jeśli bym brał tak jak jest napisane na etykiecie? I czy się wogóle opłaca 1 puchę kupować?
[...] i zaliczenia. Do tej pory byłem zadowolony z tego typu treningu (mam pare zastrzeżeń co do tego treningu, ale to już przeszłość). Teraz mam zamiar ćwiczyć 4 razy w TYGODNIU (tak jak poleca Michail). I właściwie to napisałem taką ciekawą alternatywę swoich dni treningu jak i regenerację. Otórz chcę ćwiczyć tak: Tutaj wrzuciłem, tą rozpiske w [...]
To zrobilam sobie na jutro, wieczorem poslecze nad dalszym menu. Wiem, ze idealnie nie jest ale i tak dlugo mi to zajelo. Jesli chodzi o weglowodany to zostaje mi przyzwyczaic sie do ryzu, czasem pelnoziarnisty makaron i wszelakie warzywa korzeniowe - kaszy jakiejkolwiek po za kuskusem nie znalazlam, jednak to glownie slowianskie jadlo. Kalorii [...]
dokładnie tak, jeżeli chodzi o odchudzanie. Zaś co do diety, to już 3 tygodnie jestem na 1800-2200kcal(z zapisywaniem i wyliczaniem(+ posiłków, wcześniej też do 10 wskazówek żywieniowych mniej więcej już 3-4 miesiące, więc jestem przyzwyczajony i nie jest tak, że wczoraj się obżerałem, a dzisiaj 1000kcal mniej. Co do piersi na 3 posiłki [...]
@MaGor Generalnie napisane genialnie i pod wszystkim bym się podpisał dwoma rękoma. Ale niestety muszę stweierdzić, że cheaty działają - jest tak samo jak z glukozaminą - nikt nie potwierdził jeje skuteczności klinicznie ale jednak pomaga. A poza tym cheat działa jako swoista nagroda dla organizmu, Tak jak ładowanie przy diecie keto. Czy to jest [...]
[...] };-). shrimp będę kopała z całych sił :-D. sheep, Kwoka dziękuję };-). dolceciliegia Ty pewnie myślisz o mnie, zawsze jak dodajesz miodu do jedzenia %-) przyznaj się :-D. A tak poważnie, cieszę się, że o mnie pamiętałaś };-). Jagoda nie ma sprawy };-). zocha_samocha nie ukrywam, że liczę na Obli w tej kwestii :-)). Dziękuję za życzenia. ziuta [...]
[...] brzucha, skos) 20powt/20powt 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 20powt/18powt Samopoczucie: 4+ dzisiaj mój pierwszy trening po operacji. Nie myslałam, że będzie aż tak ciężko. Ciężary tak żałosne, że miałam plan aby tylko napisać: "trening się odbył" a resztę przemilczeć %-). Nie wiem co było gorsze? to, że ta ch..rna piłka, robi sobie [...]
silownia bez zmian domowa i taka jak wczesniej. jedyne co to chce dokupic z 2 talerze po 10kg p latwiej mi sie je zaklada. cos jeszcze dokupic? superserie sa ok, gigaserie tez daja kopa wiec czemu nie, 10powtorzen tez ok. trening dzielony moze (moge wtedy cwiczec np. pn, wt, czw)? brzuszek silowo robic? np. po 12 powt, 3 razy w tyg? scianka rusza [...]
[...] redukcji poza tym od 19.12 az do 12.01 bede miala przerwe w treningach bo jade do PL. No, jedynie kilka dni w gorach bedzie dosc intensywne. Czy ma wiec sens zaczynac jesli tak szybko szykuje sie przerwa i czy te 1700kcal pomoze pozbyc sie tych 3kg? Jesli ma to sens to ok, bierzmy sie do dziela! co do strachu to przyznam, ze troche sie boje. [...]
TEST spalacz REDOX EXTREME - str. 45 podsumowanie
