[...] Igorowi, Wojtkowi, Marcinowi, Kamilowi i wam wszystkim! Dzięki! Aha i chciałem wytłumaczyć Michała. Nie ma teraz dostępu do internetu. Wyjechał w trakcie testu do pracy i tak wyszło. Jak wróci to z pewnością coś napisze . Celem tej inicjatywy było sprawdzenie kilku suplementów. Moja osoba, moja redukcja i moje efekty są jakby mniej ważne. [...]
[...] zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? 15 minut na bieżni i orbitreku zazwyczaj wspięcia na palce brzuszki na ławeczce skośnej brzuszki skośne na ławeczce jak wyżej przywodzenie nóg na maszynie [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
[...] cały tydzień. Tak więc punkt startowy to 104kg. Po tamtym tygodniu i treningach każdej partii osobno dziś waga wskazywała nadal 104kg. Zobaczymy jak organizm zareaguje na taki trening i jeśli za tydzień nadal będzie na wadze bez zmian trzeba będzie pomyśleć o dorzuceniu 150-200 kcal. Zresztą takie zmiany w jedną lub drugą stronę będę [...]
Martucca błagam pomóż mi :-( nie wiem co robić, nie chcę tak tyć - w takim tempie to zaraz może mnie czekać ale redukcja {{:-( Proszę zerknij chciałabym od jutra zacząć działać bo przeraża mnie to co widzę potwornie... {:-( :'-( Mass tak stosuję, pisałam w startowej ankiecie. Żadnych negatywów nie odczuwam :-)) jestem pod kontrolą gina :-) Co do [...]
[...] Nie ma co za dużo pisać, forma podobna, zobaczymy zresztą jutro przy raporcie jak zrobie foto w tym samym miejscu co ostatnio, niby wagowo jest mnie lekko mniej ale ile to tak naprawdę wyjdzie jutro ;p Tutaj też filmiki z pajacowania z brzuchem i kilku ćwiczeń żeby było trochę ciekawiej i do czego się doczepić :D są to pierwsze serie więc [...]
[...] na sniadanko heh. A platkow nie jadasz bo nie lubisz? Tak z ciekawosci pytanko Wcześniej stwierdziłem kiedyś że wywalę cały gluten z szamy więc wtedy owsiane wyleciały :P i tak jakoś zostało, za to jaglane jakoś mi nie podchodzą za bardzo a też chcę w tych posiłkach mieć jak najmniej fatu :P A gdybym z owsianych miał tam 160g węgli dać to fatu z [...]
Mi już koleś na Czechowicza grupie "lepsi każdego dnia" napisał że pewnie nawet bokserki codziennie noszę te same :D Więc po co się produkować i coś kręcić jak i tak Cię zmieszają z błotem :D Co Ty się przejmujesz jakimiś zerami życiowymi %-) Osobiście jak mi się coś podoba to daje like czy komentuje, jak nie to mam to w dupie, bo nie chce mi się [...]
Dokładnie tak jak Grzesiu napisał. To dzięki niemu wygrałem tą sztange i poprostu nie wiem co powiedzieć bo tutaj dziekuje nie wystarcza ani nie opisuje tych emocji :) Sprawa ze sztanga wyglada aktualnie tak ze odezwalem sie na stronę podsztanga.pl w sprawie wygranej i dostałem informacje ze dali moje namiary do właściciela firmy axxo, bo z tej [...]
Ja się podpisuję pod Damianem i Dawidem :-D I jak Robert, na odstresowanie nie ma nic lepszego niż mega ciężkie nogi :-D Ostatnio sam tak odreagowywałem, też przez pracę %-) ja tak jak pisze tylko siadać lubię reszta w piwnicy to kupa totalna i tylko denerwuje. jeszcze na masie jak BP łapią to dopiero nic się nie chce. ale akurat nogi mam to mogę [...]
[...] ale już bez przesady xD kiedyś i może bym się tym przejmował ale już doszedłem do rozumu 300g kury to też jakieś 63g białka ale też przecież raz 300 poleci raz 310g krete tak jak mówię na łyżeczkę i w mordkę więc 7-8g może a jak czubata to pewnie i 10g eaa 3 miarki to też już sprawdzałem w zależności jak sie sypnie to 15-20g wychodzi ;p wiem [...]
Dzisiaj push Trening niby fajnie wszedł, siłowo na płaskiej to wyglądało tak ze gdybym dołożył to 2,5kg to spokojnie bym zrobił. Ale chce dobić do 8p, jednak po 6p miałem taki blok w głowie... nie wiedziałem czy pójdzie czy nie i odlozylem :/ jednak bez asekuracji to nie to samo :) reszta juz fajnie, skos dodatni piersza właściwa fajnie poszła i [...]
Ja to Ci powiem ze nie traktuje go jako wzorca czy cos. Zwyczajnie na koncu redu miałem na nim 55-65 cukier, teraz po 11 tygodniach masy 65-75 mniej wiecej. Więc tylko tak sobie oceniam mniej wiecej czy dużo się podniósł od końca redu. Wiesz to jak z pomiarami z tanity, dla wglądu takiego pi razy drzwi :p Ale jako ciekawostka bo pisałem juz to [...]
W 100% racja. Ja w sumie nic do tej głębokości nie mam bo tak jak pisałem nawet jak widzę prosow to podobnie siadają :p Ciekawiło mnie wlasnie wasze zdanie bo na tych grupach to wiesz jak jest, wszyscy fachowcy i tylko atg i dupa do ziemi tylko lipa tez jak napięcie juz sie traci na czworkach jak glebiej chce sie siąść. W sumie nawet jakbym [...]
Wiesz co u mnie to akurat przyzwyczajenie, od lat trenuje sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :)
[...] sam w piwnicy i zawsze mogę liczyć tylko na siebie. Do tego sie przyzwyczaiłem. Co nie zmienia faktu ze jak robię siady to jest w głowie ten strach ze coś pójdzie nie tak jak chce. Bo przy takich siadach to jakis jeden głupi błąd i juz 220kg tak latwo sie nie opanuje :) no dokładnie i człowiek odpuści 1 powtórzenie zeby sobie krzywdy nie [...]
[...] uspokoiło jak już nie siadam po te 220+. Ale Twój rozmiar czwórek a mój to przepaść więc może coś być z tym że masz pospinane i ciągnie zwyczajnie. Ja to mam typowo taki doms że mi sie chodzić nie chce, ale od kiedy pamiętam to właśnie na nogach mam po każdym treningu. inne partie tak nie ale nogi to tragedia i właśnie na zaczną trzymać [...]
[...] szło jak ostatnio z tym ze w ostatniej serii zamiast zrobić rest pause to zrobilem normalnie kolejna serię, objętość przynajmniej lekko wzrosła i teraz przez 2-3 treningi tak to zostawie na bank. No i przenoszenie hantli spoko, kaptur tez na styk a na koniec brzuch i tyle. ;) Ogolnie jeszcze do intra dałem 15g glutaminy i pod koniec treningu [...]
Kurna to jak tak piszecie to ja juz widzę jak to u mnie będzie ;p Nie no jak zobaczę że jest ciężko to też pod 190kg nie wchodzę xD To nie czas na walkę i kontuzje xD Za 15min schodzę to zobaczę xD Ale ogólnie u mnie coś w tym roku ciężko było z tą suchością na nogach. nogi niby 10dni ostatni raz przed startem robione to odpoczęły a zawsze [...]
19.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 117.7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, tak więc kolejny dzień bez antybiotyku i człowiek wraca do siebie. dosłownie, energia taka w ciągu dnia wróciła, bardziej sie chce wszystkiego, z przyjemnością śmignąłem na trening, szama wchodzi jak złoto. No dosłownie minęło może 48h niecałe od kiedy wziąłem ostatniego tabsa [...]
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
