tak chce

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ? nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc carbo albo gainera potreningu dobrze wypić Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

No właśnie tak robię, ale Ci powiem nie daje rady zrobić całej serii z większym ciężarem. A powiedz pływanie nie koliduje aż tak z budowaniem masy ? Po prostu lubię pływać i chcę dobrze wyglądać :D Myślisz, ze dopiero pod koniec cyklu przybędzie trochę więcej siły ?

[...] Jeżeli masz problemy z równowagą, to rób sobie bez obciążenia. Załapiesz ruch i chwytasz za hantle, a później zwiększasz ciężar. w sumie racja, bo jak sie nie umie, to trze tak dlugo robic, az sie naumie. Ale tak mi sie marzy taki trening z mala iloscia powtorzen i wieksza waga. 28.03, konczy mi sie obecny trening, potem mam tydzien pauzy [...]

[...] kaszel, odksztuszam, ale to nie bakteryjne póki co. Lekarka dała antybiotyk, ale chyba bez specjalnego przekonania, bo nie ma gorączki, itd. A z testami to jest faktycznie tak, nie tyko w PL, że w jeden dzień wyjdzie pozytywny, a w drugi negatywny - to napędza tylko antyszczepionkowców i trudno im odmówić w tym przypadku racji, że to jakaś [...]

[...] cała wielka szóstka i jest już wstęp do nauka mostka i i pompek w staniu na rękach. Robił bym po 3x50 pompek, ale nie zrobił bym tyle tych przysiadów, wbrew pozorom nie są takie łatwe :D, a nie chce robić tak, że na pompkach będę na 5 progu a na przysiadach 2/3, nogi niestety mam bardzo słabe i będę to musiał nadrobić. Ogółem polecam to [...]

mniej wiecej tak jak oddy napisal, chodzio mi o to ze ludzie na tamtym forum po przeczytaniu jednej ksiazki uwazaja sie ze wielkich znawcow, potrafia besztac silownie i wszystko co z nia zwiazane, mysla ze to jedyna sluszna droga, "nawracaja" kogo sie da, pisza ze kolesie z silowni nie potrafia zrobic poprawnie cwiczen kalisteniczych tylko [...]

Bo tak na prawdę to jest bardzo fajna koncepcja. Na takiej bramie zrobisz większość ćwiczeń podstawowych do tego drążek i poręcze. Jak będziesz robić poręcze to zrób sobie trochę w kształcie litery V super się sprawdzają takie poręcze i są najbardziej uniwersalne. O, dzięki za wskazówkę, nie pomyślałem o tym. Właśnie nie wiedziałem jak szerokie [...]

[...] masy ma i on to potrzebuje spalic... wiec zaden trening na mase nie w chodzi wgre!!! Wiedzialem w sumie co mu napiszecie i wiedzialem ze polowa jak nie wiecej go zjada za taki trening... ale koles sie uparl i chce trening na rzebe wiec... nie odsylajcie go do Atlasu Cwiczen bo to i tak nic nie da... masz Kruszek cos na rzezbe? U mnie na [...]

W tym momencie mówię o zachowaniu tego co miał rozwałony łuk brwiowy (mam problemy z rozkminieniem teraz nazwisk po zdjęciach). No sory ale przyjęło się tak że to sędzia przerywa walkę! Roz******lające było to zamieszanie na ringu. Trafienie, zawodnik w płacz, drugi zamiast lać nie wie co zrobić bo ten się tyłem odwrócił, sędzia nic, dopiero po [...]

[...] w ułożeniu kolejnego ;] Dzisiaj będę robić swój drugi chleb na zakwasie i po raz 3 cisto fasolowe, bo 2 poprzednie były za słone przez to że użyłam fasoli konserwowej bleee, tak ładnie wyglądało a tak źle smakowało. Polecam je jak ktoś chce się odzwyczaić od słodyczy na zawsze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5321ec521a64be48da7f5a92139a481.png [...]

Hej Karniak :-) dzieki za odwiedzenie mojado dziennika i wpis do niego. Jak tak patrzena Twoje wymiary to jakbym swoje widziala, nawet figurki mamy podobne hehe };-) troche szeroko w ramionach, nie za duzo w biuscie...az mi sie smiac chce |-) Dajesz rade!!!! Nie pozostawiasz na sobie suchej nitki !!! Tak trzymac, trzymam kciuki !!!! Bodyrockerka

no więc tak teraz chcę zbudować parę kilo masy, więc rowerek muszę ograniczyć jak zacząć od przyszłego sezonu? co zrobić, żeby masy nie tracić? w czerwcu mam zawody (cross 6-8km), którego i tak nie wygram, po prostu chcę go przejechać, tak, żeby nie wypluć płuc. czy ćwiczenie mięśni nóg na siłowni (uda i łydki) da mi jakieś rezultaty na rowerze? [...]

center to po co mu tak jezdzicie wiadomo ze powinien wziasc sie za jakies suple ale skoro juz zaczal z saa i nie chce przerwac to po co mu tak jezdzic? qrwa jestem na cyklu a juz mysle co pozniej... nie wytrzymam bez igiel

Mi też tak stoi niedawno upuscilem 450 umnie słaba wydolność po u piuszczeniu jakby na chwilę ta wydolnoscc była lepsza To jest niepokojace... Dugii a tak szczerze to przypadkiem z 10lat temu nie czules np lepszej pompy niz teraz? Bo duzo osob co dlugo laduje mowi ze gorsza pompa... a to moga byc juz pierszwe objawy niewydolnosci [...]

[...] heparyne i podbijam sobie. Chce przy 250 testa i primy week mieć morfo w normie i wtedy wrzucić lumbrokinaza, ip6, diosmina, ari zamiast exe żeby igf i estro były nisko I tak sobie lecieć na spokojnie. Co z tego wyjdzie zobaczymy... Heparyna ma za zadanie obniżenie hematokrytu? Działa tak? Jeśli chodzi o mnie to robiłem eksperyment na [...]

[...] heparyne i podbijam sobie. Chce przy 250 testa i primy week mieć morfo w normie i wtedy wrzucić lumbrokinaza, ip6, diosmina, ari zamiast exe żeby igf i estro były nisko I tak sobie lecieć na spokojnie. Co z tego wyjdzie zobaczymy... Heparyna ma za zadanie obniżenie hematokrytu? Działa tak? Jeśli chodzi o mnie to robiłem eksperyment na [...]

[...] chciał bym zacząć normalną bombkę z normalnymi dużymi dawkami ale już bez żadnych trenów deki itp. Sam test hgh insuliny trochę, bo mam wrażenie że po przebytym COVIDdzie mi tak morfo rozj**alo i chce to sprawdzić. Tyle lat się czułem dobrze, a po covid kołatanie serca i wszystkie inne objawy co wy oposujecie. No czy 5-10 jm hgh będzie miało [...]

[...] AUT!! chleby czarne są zazwyczaj (o dziwo) nie razowe, tylko przyciemniane karmelem albo słodem, a tego unikamy, moim największym rozczarowaniem był pumpernikiel i teraz tak masz napisane jak byk 120 białka 75 tłuszczu 120 węgli i to święte!!!!!! wiec kombinuj tak, żeby wyszło, a ty jak w jednym dobrze, to pozostałe się rozjeżdżają, teraz za [...]

Nie mam spaczonych poglądów, bo nie mam żadnych. Dopiero chce się uczyć, coś poznać, wyrobic zdanie.. i pewnie jak będe dużo ćwiczył, to może będe tak dobry jak Ty 4rScorpion. Ale MIMO wszystko będe miał więcej wyrozumiałości dla początkujących, którzy PYTAJĄ i SZUKAJĄ. Strasznie cwaniakujesz, a to chyba forum dyskusyjne i nawet laik może zadać [...]

Tzn wiesz co - sprawa wygląda tak, że trening na czczo jest udany. Wszystko super! Tyle, że robiąc go tak regularnie mniej więcej od Października nie zanotowałem praktycznie żadnego progresu z obciążeniami. A zależy mi na zbudowaniu masy. Czuję się lekko i fajnie, potrafię wyizolować, ale na tym pułapie, do którego doszedłem i BASTA. Nie ma opcji, [...]