Trening XC

Napisz skąd jesteś dokładnie to razem potrenujemy ;)

Wszystkich którzy chcą trenowac a nie wiedzą jak zapraszam na
http://www.virtualtrener.com/forum/
w miarę możliwości będe sie starał odpowiedzieć na każde pytanie; na wiele znajdziecie gotowe odpowiedzi.
Od paru lat sam się ścigam; mam trochę wiedzy i doświadczenia - jesli będe mógł - chetnie pomogę.

Wszystkich zaintrersowanych treningiem kolarskim serdecznie zapraszam na

http://www.virtualtrener.com/forum/

w miarę możliwości będe sie starał odpowiedzieć na każde pytanie; na wiele znajdziecie gotowe odpowiedzi.

Od paru lat sam się ścigam; mam trochę wiedzy i doświadczenia - chętnie się podziele.

Kuba/yash - moderator VT

trening jest najtrudnirjszą zecza do ustalenia w kolarstwie poniewaz jest bardzo indywidualny. Napewno niek ci nieułozy konkretnego planu treningowego ale na poczatek napewno musisz rozjezdzic organizm po sezonie to znaczy powoli zmniejszac intensywnos i dystanse! potem kruciutka przerwa i budowanie wyczymalosci ogulnej a jak hmm to zalezy ja robie to tak: 2 razy w tygodniu siłownia i 3 razy w tygodniu biegam to napewno za duzo jak dla ciebie skoro zaczynasz poprostu nietrafisz z forma najprawdopodobniej bedziesz zmeczona! a od grudnie rowerek powoli tak zwana tlenówka 2-4 godzin wiecej niema sensu i tak napewno do marca.
jak macie jakies pytania to piszcie odpisze napewno!

no więc tak
teraz chcę zbudować parę kilo masy, więc rowerek muszę ograniczyć
jak zacząć od przyszłego sezonu? co zrobić, żeby masy nie tracić? w czerwcu mam zawody (cross 6-8km), którego i tak nie wygram, po prostu chcę go przejechać, tak, żeby nie wypluć płuc.
czy ćwiczenie mięśni nóg na siłowni (uda i łydki) da mi jakieś rezultaty na rowerze? co robić zimą, żeby nie stracić kondycji?

z góry dzięki ORTIS

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-10-09 10:43:33

biegac, plywac, jezdzic :)

biegać nie lubię, pływać nie mam gdzie (w jeziorze jest za zimno ), pozostaje jeździć
od tygodnia rzadko jeżdżę rowerkiem (bo niby sezon zamknąłem) to aż mną rzuca

jutro pojeżdżę sobie

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2004-10-10 11:36:13

tez nielubie biegac, ale biegam

a ja nielubię pompek i drązak a troch robie, i mnie troche boli jak na szpagat ćwicze, polecam siłownię...

bedziesz mial napewno problem z uzyskaniem masy jezdzac na rowerze to zalezy ile jezdzisz! a co do crosu to sie nieprzejmuj to niedlugi dystans! tylko pamietaj ze przed startem musisz zrobic dluzsza przerwe od silowni! zamula rytm jazdy i to strasznie czeba sie wkrecac na obroty spory czas po silowni ale za to bardzo procentuje!