tak chce

[...] dni bez czita ->rekord od jakiegoś czasu%-) wczoraj poszły klata + plecy metodą German Body Composition by Charles Poliquin całkiem spoko jak mi się nie znudzi to potrenuję tak parę tygodni%-) rano pykło 30 minut rowerka a po treningu 20 minut orbitreka w dni NT około 100g g węgli w dni T 200-220g zobaczymy jak to będzie, pociągnę tak chyba [...]

Mnie to tak nie bardzo ciągnęło, niby miałam ochotę, a potem jakoś przeszło.Mężowi zrobiłam, zjadł wszystko, a ja coś innego wzięłam. Może po prostu taki dzień;-) Często tak mam, że najpierw nie chcę, a za jakiś czas smak i chętka chodzą za mną jak zmory. Jeszcze zapomniałam dopisać jedną rzecz- jutro wieczorem idę na siłownię, spróbuję na [...]

[...] o treningu i nie o diecie a o suplach czemu porcja regeneratora dopiero 20-30min po treningu? nie chce pisac o extremalnych przypadkach i kombinowania z czasem i suplami (bo tak tez mozna) ale jedno jest pewne ze wraz z uplywem czasu po treningu znikaja/zmniejszaja sie wprost proporcjonalnie zalety tak zwanego okienka anabolicznego czas trwania [...]

[...] mnie, nie musi działać na Ciebie. Na mnie np "nie działają" przysiady na 1-3 rep i choćbyś mi przedstawił 100 badań naukowych, nie przekonałoby mnie nic do ich wykonywania w takiej sekwencji powtórzeń. Ja prawdziwie swoje długie uda czuję na ponad 15pow w serii. Ucz się na samym sobie. Skoro nie czujesz wyciskania na 8 ruchów to zrób 12 czy nawet [...]

[...] zadaniami a dzisiaj rower z zadaniem 5x3 min na 290. 305, 320, 290, 305 W trening trwał 26 minut do tego przed pracą basen ponad 1 godzinka i 3 200 m. Plan na teraz jest taki że zaczynam 4ry tygodnie przetarcia przed początkiem przygotowań do kolejnego sezonu. Przygotowania ruszają 16 października w poniedziałek. W okresie 4 tygodni [...]

Cavior, co do piwa - tak, to jest legalne co do metafory - jeżeli jest trafna to można co do skuteczności - nigdy nie zaprzeczałem, że lepiej znać coś niż nie znać nic. Mówimy jednak o tym, że lepiej znać skuteczniejsze od mniej skutecznego. Znajomość pewnych detali funkcjonowania ludzkiego ciała, którą daje Ci aikido to na pewno fascynująca [...]

[...] Waldek: Nie nazywam tego(walki z dwoma) sparringiem-w miarę realne randori przy więcej niż jednym przeciwniku zmienia sie z walki na próbe przetrwania. Nierealne wygląda tak jak na pokazach-gdzie nikt nie chce zobaczyć mistrza walczącego na ziemi. Jest popyt na widowiskowość-dajesz widowiskowe pokazy-które mają się nijak do tego co zrobi na [...]

[...] Ktos Cie przewrocil(jestes nawet grapplerem, ale miales pecha i lezysz) i Cie butują." Dupa nie grappler jak się daje przewracać Co do zalewania oczu krwią - to coś takiego zdarzyło mi się tylko na treningu. Uderzenia większości "dresów" można porównać do zbijania much. Mojemu znajomemu rozcieli kiedyś łuk browiowy. Z tym że [...]

[...] dadza rady poslac Cie na grunt-to obawiam sie, ze sie mylisz. Z tego co zauważyłem to jak ktoś chce cię napaść dla pieniędzy to lepiej odrazu oddać to się ma bo pewno ktoś taki ma: 1. Doświadczenie 2. Nóż 3. Kogoś do pomocy Jesli w pojedynkę napada-jest albo bardzo dobry albo wyjątkowo glupi. Choc prawda jest, ze jesli mozna spodziewac sie [...]

Kobieta kupuje mężowi na urodziny szafę. W domu zauważyła, że jak przejeżdża tramwaj drzwi szafy się otwierają. I tak cały czas. Musiała więc wezwać fachowca. Opowiedziała mu o problemie. Facet mówi tak: - Ja wejdę do szafy, jak tramwaj przejedzie to zobaczę gdzie jest usterka. Zamiast tramwaju przyjechał mąż. Otwiera szafę, a fachowiec mówi: - [...]

Dieta zbilansowana? To taka dieta ni w ch** ni w oko ;-D Może lepszy byłby CBL? Może tak, wypróbuję i to :) wpierw muszę się wyedukować, bo bez google bym nie wiedział, o czym piszesz. :-) Ogólnie zbilansowana, mam na myśli, że białko, węgle, i tłuszcze w każdym posiłku, co 3-4 godziny - chcę się przekonać, czy wtedy jestem w stanie poskromić [...]

powiem tak mam 14 lat i dosc dobrze wygladam:) chcial bym zebyscie ocenili moje wymiary i osiagi... obecnie moje wymiary to - klata 107 cm ( na wydechu) - biceps 35 cm - udo 55 cm - łydka 38 cm - talia 76 cm Moje osiagi to 80 kg na klate( 1 raz wiecej nie probowalem , nie chce pozrywac miesni) 80 kg martwy ciag na przysiad rowniez 80kg Ocencie [...]

Bery89 i z czego sie tak smiejesz ... Od poczatku cos ci nie pasuje Trzeba nagradzac kazdego który chce cos wniesc do forum nawet jeśli jest to 'nie z pierwszej reki' mi pomógł art. nie wiem jak tobie... I śmiej sie Dalej Pewnie Don chce miec spokój w poscie wiec Bery spokojnie ... oczywiscie nic nie narzucam...bo zaraz powiesz ze Cie zmuszam do [...]

W sumie chodzi o 3 kwestie: 1. Nie chcę już dalej rozbudowywać nóg. Z racji tej że oprócz treningów także biegam, mam już w udzie 63cm. Powoli spodnie w rozmiarze 32 zaczynają cisnąć. Jednocześnie nie chcę rezygnować z treningu nóg. Co mogę zrobić? 2. Od dzisiaj zaczynam kolejną 2 miesięczną serię. Biegam oczywiście cały czas 3x w tygodniu po [...]

[...] czesem udo to "bierze mnie bolesny skurcz" Nie mam pojecia od czego to zalezy ale chyba skurcze przy napinaniu bicepsa mialem gdy trenowalem kajaki. Dlaczego tak sie dzieje czy to jest prawidlowe czy nie. Co poradzicie? moga to byc braki w witaminach (magnez), takze pierwsze oznaki przetrenowania, miesien nie do konca [...]

[...] z nami wyprawia i dzisiejsze czasy) że dobre, udane życie wymaga też odpowiedniego charakteru, jak ktoś pada w połowie przed presją, przed chęcią zyskania poklasku to tak naprawdę nie spełnia się. Nie ma charakteru. Dlatego właśnie twierdzę że siłownia jest świetna, bo oprócz urody, kształci też charakter. Nie wyobrażam sobie czegoś [...]

[...] o nogach). Skąd młodzi mają czerpać wiedzę? skoro każdy doradza to co słyszy od koksow?: Bierz młody odżywe, jedziesz splitem, 2h MINIMUM!. NO PAIN NO GAIN!. Co wtedy myśli taki małolat? Robi te ćw, przemecza się, motywacje ma raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez [...]

[...] stawiał opór. Musze poprawić swój parter. Chcę częściej wpadać do ATT, każdego miesiąca chcę tu trenować. Dzięki pobytowi u nich poprawiłem swój parter, chcę już nie być tak łatwym do pobicia w parterze Oczekujesz walki o pas? Tak… Ale na razie dowiedziałem się, że Dan Henderson będzie walczył z Jake Shieldsem, ale cierpliwie czekam [...]

[...] do sztangi (pamiętam, że nie wiedziałem co mam zrobić,praktycznie rzuciłem się z ciężarem na ziemię;) ) - lekarz zbadał i powiedział, że malutka więc czekać ..ale skoro tak ostro ćwiczę to wsadzi mi siatkę od razu. - miałem straszny obrzęk moszny i lewe jądro wielkie i twarde jak kamień, była też gorączka ( ale podobno to norma ) - wiem , że [...]

Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]