[...] biec dosc ciezko - za to czuje ze potrenowaly inne miesnie niz zwykle - stabilizujace. Mam nadzieje ze za tydzien rowniez bedzie snieg bo mam ogromna ochote na 30 km w takich warunkach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8f8186ca0b84af0bad3796b89d38f40.jpg Dzisiejszy cytat - autor na ostatnim punkcie kontrolnym, po przebiegnieciu 150 km z [...]
Dzis z rana plywalem, dluzszy odcinek rowno, srednim tempem. Po pracy silownia, mocno juz skrocona, rozpoczynam walke o jako takie tempo biegu i rowerowania i nie bede juz katowal silowo nog, az do jesieni. Dzieki temu bede zamykal sie mniej wiecej w okolicy godzinnego FBW. To dlatego, ze po kazdej silowni czyli 2x w tygodniu wprowadzam bieg na [...]
[...] o maraton - zobaczcie jak planuje sie trase tam, gdzie chce sie by i kibice i zawodnicy mieli zabawe. Pieszy kibic, nawet starsza osoba, bez problemu jest w stanie spacerem tak wedrowac po miescie, ze swojego zawodnika zobaczy 6, a nawet 8 razy. I dla kontrastu, profil trasy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fefa5eec68ec4285a172615d3519a697.jpg [...]
[...] koniecznie. :-) Stajesz się opniotwórczy rowerowo, obuwniczo i treningowo. U mnie kryterium zawezaja potrzeby - buty dla ciezkiego ( ja zawsze bede ciezkim biegaczem, bo za takiego wszyscy producenci zgodnie uwazaja kazdego 90kg+ ), dla pronatora, wiec ze wsparciem, na asfalt, na dlugie dystanse. W sumie kazdy z producentow ma dla mnie jeden [...]
[...] na zawodników topowych (bo raczej topowi zawodnicy nie publikują dokładnych swoich planów; Friela też nie czytałem, a tam chyba co nieco jest o tym). Jak u nich wygląda taki trening - czy daliby radę podnieść swoją masę ponad głowę? ;) To już takie luźne dywagacje odbiegające już od autora dziennika ;) I tak z ciekawości, Xzaar, na [...]
Uuuuuu..... Uszkodzenie obrąbka stawowego, to niefajna sprawa. Nie lekceważ tego!!! Ale zanim dasz się pokroić - tak jak napisałeś - sprawdzać u wielu źródeł. Wprawdzie to inny staw - ja też trochę przykozaczyłam po zwichnięciu barku i powtórna kontuzja posypała obrąbek. Teraz łapa goni jak chce... Jednakowoż..... 3maj się };-) boś fighter i [...]
[...] sport. Nie oszukuję się, że chemia i farmacja nie mają patentów na zrobienie z człowieka supermana. Sportowiec, który sięga po koks, godzi się na rolę w upokarzającym spektaklu dla żądnej krwi hołoty. Bez urazy, ale nigdy nie zgodzę się z usprawiedliwianiem k****stwa argumentem: "Wszyscy tak robią". I tu sedno: o ile przeciętny Bolo na siłce [...]
[...] o spełnianiu marzeń itp. on już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować w tak krótkim okresie czasu; - ojan - tutaj byłem zaskoczony o tej tabletce i alegoriach do sterydów; sezon jest długi, skreślenie jednego startu i danie sobie trochę czasu na [...]
Nie za szybko ? Czyszczenie koncze jutro intensywnym treningiem wieczornym, kolacja juz zbilansowana - a w piatek i sobote tak jak mowisz, niemal same wegle. Troszke to wszystko na wyrost, bo o ile dam rade biec to pewnie w 1 zakresie, ale nie chce miec pozniej zalu do siebie ze cos zaniedbalem..
[...] mnie tu, i identyczne znalazl na forum o podobnej tematyce ;) Profil zamknalem, i nigdy juz nie otworzylem. Jesli mozna tylko dla znajomych, to nie widze problemu, ale tak intymnych spraw jak historia bicia mojego serca nie chce oddawac do dyspozycji kazdemu szczurkowi jaki ma na to ochote ;) Jestesmy juz na miejscu, miasto piekne, [...]
Takie mialem zadanie ;) Zebralismy grupe na 15 km a ja bylem odpowiedzialny za to by ich w komplecie dostarczyc na kreske :) Taka moja mala nagroda za ten bieg, mial byc atak na 40 km i top 10 w Holandii, a wyszlo jak wyszlo - 8 zadowolonych osob i ja najszczesliwszy w towarzystwie. Zrobilem po drodze prawie 3 minuty zapasu, wiec przekroczylismy [...]
Zdarzało mi się kończyć po 16,19, 27 h biegu.... ale nie przypuszczałam, ze to tak wygląda.... i wzbudza tyle emocji....choć pamiętam te chwile, kiedy kolejny krok w kryzysie kosztował wiecej, niż byłam w stanie dać. Mózg jest potęgą, głowa jest nieprzejednana... 5 dni do Sudeckiej Setki i znów chcę czuć ból mety....!
[...] w stanie trzymac Twoje kolo, i to jest bezcenne we wspolnym treningu, jadac sam, jechalbym z pewnoscia wolniej, wykonujac mniej wartosciowa prace na podjezdzie. Przyjmuje taka taktyke, ze jak mnie boli to chce miec to juz jak najszybciej za soba.. Mamy na osrodku rezydentow z parku linowego i innych dyscyplin ekstremalnych, wczoraj przy [...]
[...] i odzywianiu. Dokladne ilosci trzeba wypraktykowac, ale pamietac nalezy o tym ze gdy chce nam sie pic to juz jest o krok za pozno, a gdy czujemy glod - wlasciwie jest po ptakach, jesli do mety jest dalej niz kilka minut - oczywiscie w kontekscie scigania, bo dla takiego turystycznego zwiedzania tras jak moje nie ma problemu, zje sie i poleci [...]
Niezły motyw z p. rzecznik. Masz źródło? Aż mi się nie chcę wierzyć. Jazdy bez trzymanki nie umiem na szosowym... kiedyś to jechałem tak 5km do szkoły na moim Wigry3 :-). Jakie masz teraz treningi na rowerze?
[...] podejmowania wyborow, zwyklych zmartwieniach, mniej lub bardziej przyziemnych. Sport to jedna z odskoczni i okazji do siegania po te wieksze szczescia. Dodatkowo, gdy ktos tak jak ja startuje stosunkowo malo, wkladajac w przygotowania relatywnie wiele czasu wlasnego i swojej rodziny - odpowiednia celebra swieta jakim jest dzien zawodow to tez [...]
Nie nie, chodzi mi konkretnie o moj przypadek gdy cwiczenia nie sa w ciagu tylko w klasycznym ukladzie z przerwami. Osiagam komiczne pulapy HR i koniecznie chce wrocic w zakresy Hrmax - dlatego powrot do CF - a w odmianie CFE - bedzie duzo combo z biegami na jedna mile i wioslami na dystansie 2000 metrow. Tak jak piszesz Kalik daloby rade w [...]
[...] ;) Na zakladce na razie, pewnie az do lutego pilnuje by biegu bylo nie wiecej niz 30 minut, jak zwykle szybka piatka i rozbieganie, w piatce zawsze tempo narastajace, tak jak POWINNO byc w zawodach, a u mnie jakos nie jest ;) Dzis juz tylko odnowa, pojade na saune i komore sniezna, tam poczytam przy okazji papierowa ksiazke, nie musze [...]
Dolewka oliwy do ognia. Nie jestem po stronie tych protestujących. Jestem zniesmaczony pomysłem na teatr w takim wykonaniu. Byłem na kilku spektaklach off, które miały w scenariuszu sceny intymne (jakkolwiek to rozumiem). Teatr nowoczesny. Zostały one odegrane w sposób niebudzący moich oporów, zmysłowy, bardziej insynuujący cały akt niż pokazujący [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
