tak chce

[...] nowych tabletkach potasu to maltodekstryna, wiec możliwe, że to przez to. Dzisiaj nie będę brał w ogóle potasu, a jutro chce sobie ten potas wsypać z kapsułki do wody i tak go przyjąć. Tylko teraz mam pytanie. 1. Czy branie potasu w ten sposób tzn. wsypywanie z kapsułki do wody, wpłynie na przyswajalność? Bo jednak kapsułka ma opóźnione [...]

[...] albo masowalem to wracalem do tego poziomu. I teraz pytanie do was. Chce wejsc od lutego zrobic 2 zyciu cykl. dluzszy ale slaby jesli chodzi o dawki. ale problem jest taki ze waze okolo 97 bf tyle jak na zdjeciach i nie chce juz bardziej masowac bo mam jakis prog psrychiczny i sie na maxa zle czuje jak waze ze 105 i jestem za duzy... i mam [...]

zakładałem wcześniej temat jednak bez ankiety... Chce zrobić pierwszy cykl na samym testosteronie, konkretnie na greckim enanthate z normy rozłożyłem to tak: 1-10 testosteron enanthate z normy 250mg e5d i teraz tak: 1) 24tab. clomidu starczy czy robić mix clom + nolva ? 2) testosteron jak wiadomo nie jest tak mocno hepatoksyczny jak orale typu [...]

[...] wyjścia na basen popływać, wieczorem bieganie, nic specjalnego. Ważę 64 kg przy wzroście 179cm. Trochę szczur ze mnie, chociaż cyce trochę odstają, brzuch też jako taki jest. Mam bardzo silną motywację i chce zacząć regularnie trenować, mam dużo czasu, a także zacząłem zdrowo się odżywiać, zrezygnowaałem z fast foodów itd. no i zacząłem [...]

Siemka. Skompletowalem taki zestaw : 100 polskiej mety + 10 strzalow test. prolongatum - tez polskiego. Za wszystko zabulilem ... 40 zlotych i do tego mam gwarancje oryginalnosci (kupilem w aptece ; notabene - ampulka tescia za 66 groszy lol ). Do tego zakupilem ponad 2 kg koncentrartu bialka z olimpu, 100 kapsulek HMB 250 mg (planuje dorzucuc [...]

[...] bardzo serdecznie wszystkich użytkowników mam problem a mianowicie chcę rozpocząc redukcje wagi poprzez ćwiczenia oraz odpowiednią diete tylko że nie mam pojecia jak się do takeij diety zabrac poczytałem troche na ten temat na różnych forach i wszystko wyglądłoby łądnie gdyby ie fakt iz trzeba jeśc w miare lekki posiłek co 2-3 godziny z tego co [...]

[...] Dietę oprę na stałym schemacie - 25% białka, 75% tłuszczy (chodzi o kalorie) zakładając (bardzo optymistycznie) że moja "sucha" masa ciała to 80kg (chciałbym -_- ) tak więc 80 x 24 x 1,2 = 2304 kcal ~2300 zacznę na bilansie kcal - 200 zakładając że białko będzie stanowić 25% więc 2100 x 0.25 =~520 kcal. z białka. co daje około 130 g [...]

[...] senda. Wiem ze wiele z was będzie mówić ZS nierozsądne te sprawy i powinna mieć bardziej zbilanslwana dietę itp. Ale ja doskonale o tym wiem i po skończeniu redukcji będę tak eksperymentować ze nie będą mi potrzebne żadne cheaty :D Sprawą wygląda tak Za tydzień mam urodziny i chce sobie wtedy zrobić cheat day około 5000 kcal. Wiec lrzyjme [...]

Witam. Staram się zbić wagę w dol (mam duży BF), a jednocześnie zbudować jakieś mięśnie. Moja aktualna dieta wygląda tak, ze rano jem miseczkę płatków (zwykle cornflakes na 2% mleku), normalny obiad, po 18 nic, w ciągu dnia staram się owoce i warzywa (sałatka z pomidorów, brzoskwinia, jabłko). Pije około 4 litrów wody mineralnej dziennie [...]

[...] 45-cio minutowe drzemki (zdarzy się czasem godzina lub półtorej ale to rzadkość ) więc pewnie wtedy będę robić trening. Postawię na krótkie ale dość intensywne treningi i tak jak pisałam na razie spacery, a po jakimś czasie moje ukochane wytrzymki 8-) Po za tym chcę,żeby trening był dla mnie przyjemnością, odskocznią od obowiązków i [...]

Witam mam 15 lat, waga: 62kg, wzrost: 178cm,ćwiczę od stycznia, na początku ćwiczyłem planem split, bo nie wiedziałem o co chodzi i tak ćwiczyłem z tydzień - dwa. Potem poczytałem trochę, bo mi zależało, zależy na treningu i ułożyłem FBW, bez MC,Siadów i tych najważniejszych ćwiczeń, ćwiczyłem nim z 2 miesiące, były przerwy i trochę mieszałem w [...]

[...] kaloryczny , odżywiałem się sumiennie zdrowo przez 5 miesięcy , teraz myślę że czas już zacząć redukować mój tłuszcz z organizmu. Moje dotychczasowe odżywianie przynosiło mi tak: ok.220 g białka ok.360 g węgli ok.70 g tłuszczy ok.2800 kcal Waże obecnie 85 kg , mam 180 cm wzrostu , ćwiczę 4x w tygodniu z racji że się uczę poza domem i mieszkam na [...]

[...] jezeli umiecilem post nie w tym dziale. Nie byłem pewien gdzie umiescic moje wypociny :) Ale nazwa działu chyba pasuje do mnie bo dopiero zaczynam swoja kariere, jezeli tak nie jest prosze o przeniesienie. Piszę do was, bo napewno macie troche doświadzenia i może uzyskam odpowiedzi i rady na moje pytania. Wiele razy w życiu probowalem [...]

nie chce by dawać mi czyjeś posty tylko proszę o pomoc właśnie TUTAJ. chce spalić te diabelstwo moja waga i wzrost wydaje sie być spoko.... ale tak nie jest mam brzuch i mam z tym problemy chce stracić ten brzuch i bardzo was proszę żebyście mi ustawili codzienna dietę oczywiście co mam jeść co proponujecie najlepiej nie chce takich krótkich [...]

[...] pisałem wczoraj, chcę narazie coś zacząć rozgrzewającego na moich wymaganiach (sprzęcie). Czytałem cały dzień posty na SFD i wywnioskowałem, że najlepsze będzie ACT. Teraz tak ja ACT będę robił miesiąc, max dwa miesiące ponieważ uzbierałem pięniązki dokladniej 1,5tysiaca i chce to poswiecic na sprzęt ale jest niefortunna sytuacja, mieszkam w [...]

[...] + alkochol) I teraz: Kalkulatory mi wyliczyły zapotrzebowanie na 3000kcal. Od miesiaca jem rygorystycznie, czysto (codziennie prawie to samo) czyli kcal ~2700 dziennie. Na takiego kolesia jak ja to chyba wystarczająco zeby szło w doł? Ale tak sie nie dzieje - waga cały czas stoi (ani na plus, ani na minus), w pasie tez rowno 104 cm od miesiaca. [...]

[...] której miałoby dojść podczas gali UFC 250. Prezydent UFC bez wahania potwierdził te doniesienia. To jest walką, którą chciałbym zorganizować. Obaj zawodnicy chcą tej walki tak, więc mam nadzieję, że do tego doprowadzimy. Problem polega na tym, że z jednej strony mamy mistrza wagi koguciej (nie dawno jeszcze także wagi muszej) niepokonanego w [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : siła, rzeźba brzucha i bicepsa Staż treningowy na siłowni : 12miesięcy z przerwami(łącznie tak ok. 9 miesięcy) Uprawiane inne sporty : Karate(obecnie nie uprawiam przerwa tak do nowego roku), bieganie Dostęp do sprzętu : ławeczka łamana i pozioma, sztangielki, Atlas, Hes, Gryf [...]

Wypadałoby się przywitać przy pierwszym kontakcie z forum, a więc witam wszystkich :) Piszę w związku z kilkoma zapytaniami, mam nadzieję że ktoś mnie nakieruję. Otóż po prostu chciałbym zacząć ćwiczyć, miałem styczność z siłownią i to przez wcale niekrótki okres czasu bo nawet 5 miesięcy, jednak był to "lajtowy" trening, żadnych większych [...]

[...] dobry metabolizm, szczupłe nogi, zwłaszcza łydki. Nie specjalnie zależy mi na zwiększeniu masy nóg, ale chciałbym je trenować. Wyglądam na ten moment dość dobrze, jednak tak jak wspomniałem już w ankiecie, chciałbym zwiększyć masę mięśniową oraz pozbyć się niedużego, ale istniejącego tłuszczu z brzucha. Jestem zdeterminowany. Na razie nie [...]