[...] żeby dobić 1600 kcal. Węgli i białka w normie. Dzisiaj wyszło za dużo tłuszczy, ale chciałam zrobić tortillę na obiad w ramach odmiany od ciągłej mieszanki jednogarnkowej i taki mam przepis na bezglutenową, że idzie mąka kukurydziana, a ona ma strasznie dużo tłuszczu.Jak by ktoś miał lepszy przepis na bezglutenową byłabym wdzięczna. Już i tak [...]
oj to jak Ty robiłaś te high knees? ta laska robi high kneesy i Ty tez miałaś tak robić. Wiesz co nie chce już nic pisać ale jak zrobisz porządne interwały to na sama myśl o następnych będzie ci niedobrze ;-)
Dzięki :-) Odkąd jestem uczestniczką tego forum słyszę takie komplementy na temat pupy i tutaj na sfd i na siłce, że po raz pierwszy w życiu nie chcę jej zlikwidować, a to było moim celem przez .....ostatnie 15 lat :-) Strasznie pozytywny macie wpływ na psychikę :-) :-) Nawet komplementy męża tak nie działają jak obiektywne od kogoś z zewnątrz :-) [...]
[...] Interwały były zaraz przed posiłkiem nr 2. Interwałowo biegłam równe 8 minut. Dałabym radę jeszcze jeden interwał zrobić, ale na jednym z maksów pośliznęłam się na błocie tak, ze aż mi baletka spadła i poleciała, a ja zanim wyhamowałam w białej skarpetce przebiegłam kilka metrów, więc postanowiłam, że czas się kierować w stronę domu. [...]
Wczoraj w koncu przeinstalowalam windowsa tak na szybko, bo przez te third party cookies nie moglam sie wogole zalogowac na potreningu i sfd. Kolega informatyk nie ma zielonego pojecia, co sie stalo, ale podejrzewa, ze to przez to, ze loguje sie na potreningu i sfd przez facebook'a. Miski przygotowywalam na kompie u siostry, ale byl jej potrzebny, [...]
[...] nietolerancję surowych, niewymoczonych orzechów....na 100%....aż do dzisiaj mam wzdęty brzuch i różne problemy trawienne.....Nie sądzę, że to po alkoholu, bo nigdy wcześniej tak po alkoholu nie miałam (zresztą 27 września też miałam cheat day i żaden drink mi nie zaszkodził). Zresztą na regeneracji też się zajadałam orzechami...innych wyskoków [...]
[...] oczywiście, ale przy ćwiczeniach, gdzie robiłam na zmianę np. uginanie ze skrętem nadgarstka zwiększałam ciężar tylko po jednej stronie każdej hantli, bo jakbym dodała po obu stronach to bym nie podniosła. Nie byłam pewna, czy tak można. Intuicyjnie wydaje mi się, że ok, bo niby na każdej ręce tyle samo kg, chociaż nierównomiernie rozłożone.
[...] - tylko miesiąc miodowy przeciągnął się w trzy %-) była to najdłuższa przerwa od treningów od 4 lat :-) ale co tam, nie samymi treningami człowiek żyje w końcu, zwłaszcza po tak ważnym wydarzeniu w życiu. Od dwóch tygodni robię wyzwanie Bziu, tylko troszkę modyfikuję treningi. W związku z tym wrócę do prowadzenia dziennika życiowego i [...]
[...] ale finalnie wylądował na drugim. Kamil Tanwic na prawdę przygotował rewelacyjną formę, aczkolwiek odstawał plecami i nogami, ale to widocznie nie wystarczyło ;-). Ale tak miało być! Przynajmniej uniknęliśmy niepotrzebnych stresów %-) Po dekoracji jeszcze szybko eliminacje do Mistrzostw Świata i prosto do Złotych Tarasów do Magnum Pleasure [...]
Ogólnie też spodziewałem się dzisiaj gorszej formy, a tak na prawdę tylko + 0,5kg od zeszłego tygodnia, a nie oszukujmy się. Jedzone było i to nie chudo w sobotę, poniedziałek, wtorek i środę. Marian, u mnie pierwszym po treningu było 180g ww i to wpadało w moment. Potem po 1,5h 120g ww i zaczynał się korek i miałem bęben wywalony już do końca [...]
Tak tak, dokładnie są takie powody zmiany %-) Generalnie chcę już mieć tarcze (bo tak często jeżdżę w góry %-) ) i Di2. A że góral ze mnie żaden i podobają mi się aero, to tak padło.
[...] chociaz by na mojn art pt. makrocykl. Ale co do tego ze niektórym sie nie chce to przyznam Ci racje, czym wikeszy artykol tym mniej chętnych do przeczytania go, przewazenie takich artach wypowiadają sie tylko Ci bardziej zaawansowani (w urzytkowaniu forum) urzytkownicy tego forum. Reszta mlodszych (w wiekszosci sezonowców) bez abona i pojęcia o [...]
noto ok bardzo fajnie. A może poprostu dam Wam link z kąd mam takie artykuły?? Chodź odtatnio w szatni (tzn. po siłowni o siłowni) przeczytałem, ze jak się wrzuca link i jest zagwiazdkowany to znaczy, że nie można go podawać na SFD A ten właśnie wyskakuje zagwiazdkowany Bardzo fajna strona, wywiady mp3 z zawodnikami, 190 zdjęć z Ronim i wygóle [...]
[...] mi się jeść. Dodatkowo chyba będę musiała zrobić jakieś badania "cukrowe", bo miewam straszne napady chcicy na słodkie i nie wiem już, czy to siedzi tylko w głowie (wiecie, takie zblazowanie spowodowane myślą "Skoro i tak wyglądam tak, jak wyglądam... przecież jeden batonik nic nie zmieni..."), czy to jednak organizm fizycznie się z jakiegoś [...]
"P.S. "ja CI wojtas nie napiszę co ja komu pisałem za pieniadze :) ale uwierz, ze jesli chodzi o takie drobnostki jak doktorat to w polsce się da rozwiazać problem czysto ekonomicznie :)" nie myl pracy doktorskiej z obroną tytułu i związanymi z tym warunkami, oprócz tego należy dodać, że co innego mieć tytuł doktora w dziedzinie [...]
/SFD/Images/2016/5/30/90777b26496f4ef1b2c4443c644a46f4.jpg PODSUMOWANIE II MIESIĄCA Postanowiłem, że to podsumowanie zrobię w takiej samej konwencji jak poprzednie, wydaje mi się, że jest ono dość przejrzyste i najważniejsze rzeczy umieszczę na początku, co by nikt nie musiał się męczyć z czytaniem/przewijaniem moich wypocin %-) To już kolejny [...]
[...] wysyłkę za darmo, ja wcale go nie chce, z tego samego powodu co Doris napisała niżej |-) jak zobaczyłem zdjęcie to japa uśmiech od ucha do ucha :D normalnie sam bym chciał taki zestawik mieć u siebie :D pisz list do mikołaja może ci położy pod choinką My protein^^, to twój sponsor xd ?, firma polishfitnesfreak xd tak wysyłają suple i dodają [...]
Witam po małej przerwie. Masuje dalej, waga powoli do przodu, rozmiary jak i siła też. Dzisiaj po 4 posiłkach waga pokazała 110.7 kg. Bf jako taki, brzuch widać, prążki na nogach są, wody trochę siedzi. W tej chwili między innymi: -poprawiam mobilność góry ciała(barki, tricepsy, klatka), rozciągam i często roluje wałkiem i piłką, boli i jest [...]
[...] rana. Człowiek zapjerdala na treningach ile tylko ma pary, trzyma michę, a tu mizeria... Trudno. Te biodra to mi tam wyszło niby koło 100, ale to ogólnie pomiar zawsze jakiś taki naciągany mi sie wydaje bo nigdy nie wiem czy tak samo zmierzyłem heh. Wpisałem 100,5, bo tam coś ponad 100 niby było. Bic no to tak jak mówiłem - zmniejsza się obwód [...]
[...] + 10g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s111.html#post3 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
