[...] niezniszczalny, że murzyn już od jego wzroku padnie. ;D od 9:06 - Tu zaskoczenie, murzyn - puncher, robi coś czego nie odważył się żaden poprzedni rywal Dmitrija - idzie do ataku. Kurdiaszow jest zaskoczony...Praktycznie nigdy nie walczył na wstecznym - zawsze szedł do przodu...Daje się ładować murzynowi, bo na wstecznym walczyć nie umie, [...]
[...] Lekarze w chorobach nerek zalecaja diete niskobialkowa. Pisze i ostrzegam tutaj ludzi zdrowych " jeszcze" zdrowych ze nadmiar bialka jest bez sensu poniewaz i tak zostanie wydalony przez nerki. Ja ostrzegam ludzi zdrowych. Profilaktyka jest zawsze wskazana. A czy ktos bedzie sluchal mojego zdania to juz indywidualna sprawa. Ja [...]
[...] Jak ktoś nie chce używać mleka to może dolać gazowanej wody mineralnej. A do środka wiadomo - co kto lubi ;-) Ogólnie nigdy nie korzystam z żadnych przepisów tylko robię tak na czuja i zawsze coś z tego wyjdzie dlatego ciężko mi opisywać jak coś było przyrządzone :-P A zdjęcie zrobione w Chałupach, ale takie widoki są praktycznie przez całą [...]
Spoko xD ale i tak bo dosyc mi pomogl Pan :) a jeszcze endo nie chce mi sie zakladac (to znaczy chce ale nie bede raz mnie zablokowali za glupie pytania i sie znowu zaczyna) czy posilek przedtreningowy kurczak ryz oliwa warzywka itp moge zjesc na snaidanie bo w srode i czwartek na silke ide na 8 wiec sniadanie musialbym okolo 4 zjesc a potem [...]
aha to się nie zrozumieliśmy , no to powiem ci że nawet jak robisz to ćwiczenie , tak jak pisałeś wcześniej , w 3 powt. toz czasem będzie więcej a napewno barki i tricepsy wzmocnisz sorki ale nie bardzo chce mi się narazie ściągać tego filma ale może se kiedy go obejże a narazie uwieże ci na słowo jeśli nie masz możliwości robić treningów w [...]
[...] - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan zdrowotnych lub psychicznych wykluczajacych takie rozwiazanie. U mnie nie ma z tym problemu - z dnia na dzien z kilograma wegli przeszedlem na 100gram, z tony zjadanych owocow na zero - ale nie kazdemu tak latwo to [...]
[...] Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc nie chciałbym zajechać nóg a klatka to wiadomo :-P każdy chce mieć potężną klate :-) * Pompki na poręczach - wersja na [...]
[...] te zasady. no wiec on goni nas pierwszy... moj kumpel biegnie prosto a ja do klatki. to on mnie goni wpadamy do klatki biegniemy po schodach on krzyczy ze jak mnie zlapie to tak mi dupe skopie ze popamietam. jestesmy juz prawie na ostatnim pietrze tak mniej wiecej w polowie schodow ja sie odwracam i dre morde jak tylko moge. i nagle wychodzi z [...]
tak? a wiesz, że gdy w 39 hitlewrowcy czyścili z Polaków Gdańsk, ich kapusie wsypali rodowiteg gdańskiego Niemca, nazwiskiem Formela, okreslając go jako polakofila? i gdy gestapowcy go badali, dlaczego pomaga Polakom, to im odpopwiedział: Ich bin Pole! gestapowcy w smiech: jaki z ciebie Polak, skoro nawet po polsku nie umiesz! a on im na to: Aber [...]
No dobra - hehe wszystko nie tak 1. Gdzie i kiedy prawica zakazala wolnosci mysli, slowa lub czegokolwiek inngeo? Przeciez to wlasnie lewica wszelkiej masci nie pozwala ci nawet na takie podstawowe rzeczy jak prawo do decydowania o wlasnym majatku, wyboru szpitala w ktorym chcesz sie ubezpieczyc (monopol panstwowy) czy wreszcie rodzaju emerytury [...]
nie chce ciagnac enana tak dlugo bo wyjezdzam i chce to skonczyc w polsce. 8 tyg styknie lekko, taki jest moj cel, co do e5d e4d to nie jestem przekonany do konca, okres poltrwania enana rozne zrodla tez roznie podaja, przewaznie 5-7dni, nie zalezy mi rowniez na przybraniu wielu kg w szybkim czasie.. nie wiem czy ktos Ci czytal czy czytales to [...]
[...] trenuje, więc chyba sam się przygotuje jak zawsze. Ta sama wagę chce startować co jestem, o ile będzie to maks z kategorii. Parę poprawek zrobię do tej pory ot wsio. I to tak Z tego co u mnie, o czym nie chce się rozwodzić jak mówiłem. A teraz tak - do pytania. Powiedzcie mi gdzie się muszę zapisać/ pojechać / zadzwonić jako numer jeden. Wiem [...]
" Warunki ma, bo kasy ma w ch*j" - nie chce byc zlosliwy ale po tym zdaniu , jesli naprawde ma tyle kasy ile piszesz to takie testy 7tys zl to moze zainwestowac w test genetyczny i zobaczyc czy jest chory. Jesli go stac na hgh itp to nie stac go na test i musi jechac do DE aby zrobic kase? Ja rozumiem ze dla jednego 1000zl na reke to kasy w H, a [...]
[...] / 18kg / 22kg 12kg / 16kg / 18kg 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Pierwsze na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o stół.) 8+4 / 6+6 / 5+7 tylko lekko poczułam nadgarstek, także jest ok 6+6 / 5+7 / 4+8 bolał mnie lewy nadgarstek, ale regres chyba nie z tego powodu 9+3 / 7+5 / 5+7 pierwsze 2-3 do podłogi, reszta do połowy 7+5 / 6+6 / 5+7 udało [...]
[...] nóg wytrenowane osoby zaczynające mikrocykl HIIT. Pisanie o 30 sekundach jest tu znaczącym nadużyciem, bo do tego się dochodzi z czasem (a i to niekoniecznie). Po pierwszym takim treningu chce się rzygać. Czy o to chodzi 50-letniej osobie chcącej schudnąć? Wątpię. To wszystko przy założeniu, że przy próbie pierwszego interwału na 99% MaxHR nie [...]
[...] niż buduje świeże A teraz przejdzmy do rzeczy.. 67*24*0,9 * 1,2 = 1736,64 Białko: 2*67 = 134g (536kcal) Węgle: 70g (280kcal) Tłuszcze: 102g (920kcal) Styknie tak czy zmniejszyć poziom białek na rzecz tłuszczy? Bo ja się z tym mylę zawsze no i te parszywe kcal czy przy 3xtyg siłowy i 3xtyg aeroby po 40min mnie nie wyżrą znów za [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/437/f0b307.png http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/476/d747b4.png I można przyjąć, iż tak cały czas leci, od momentu jak się rozbiegałem (jak na moje możliwości) I teraz tak, z tego co się orientuję, to już nie trening aerobowy, ale cardio. Niestety, nie chce [...]
qba dołują mnie takie wypowiedzi aż... TY sie grubo mylisz, bo nie napisałem że mnie po tym roz***ie, nie chce nic w miesiąc, wiem że tak sie nie da, jak masz tak pisać to lepiej nie pisz w ogóle,albo najpierw pomyśl. Nie napisałem "po tym przytyje 20 kg" napisałem że napisze co mi to dało... jak bym chciał przytyć szybko to bym [...]
> Poleciec, to waga poleci, ale kiedy i czy wroci, to zalezy od > Ciebie ! Dokladnie. Juz 3x zrzucilem ponad 20kg-30kg i za kazdym razem wracalem. Nie byl to zaden efekt jojo tylko moja wina :) > Staralbym sie raczej gruntowne zmiany w sposobie odzywiania > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co [...]
[...] życiowych Poniedziałek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/WQ43/dieta-2013-11-25.png Ćwiczenia: http://imgup.pl/di/TR1A/25.jpg Pomiary: ( aż mi wstyd, że takie paskudne....) http://imgup.pl/di/0O03/poma25.jpg Wtorek: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/FAMG/dieta-2013-11-26.png Ćwiczenia- cały dzień w biegu poza [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
