[...] obciazajace krewgoslup.silownia sprawia ze nie mamy garbu na stare lata.jezeli ktos lubi ryzykowac to nalezy sobie kupic HGH czyli Stymulaot Hormonu Wzrostu ktory jest tak na prawde na mase ale sa tam dobrze dobrane aminokwasy ktore lyka sie na noc,co moze spowodowac lekkie wpomaganie dla naszego wzrostu.zawsze to białka a nie jakas [...]
Małe odświeżenie. Tak się właśnie zastanawiam czy dać jakiś ujemny bilans kalorii czy tak jak wyżej wspomniałem na 0? Cel jaki chce osiągnąć jest wyżej napisany. Zależy mi na szybkiej odpowiedzi, bo chce ułożyć poprawną dietę i zacząć ją stosować - jak najszybciej ;).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tzn. powiem tak. tu chodzi o takie rozwiązanie na poczatek dla juniora który dopiero zaczyna i nie wie czy na poczatku chce cwiczyc na powaznie czy tylko słomiany zapał. Ja osobiscie na przyszły rok ( na wiosne napewno zakupie ławke ( skośna) już profesjonalna, drązek normalny tez zakupie .Ale jak narazie jak jestem juniorem i jest to moja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Nauczyłem się dzięki konkursowi, ze w tym sporcie najważniejsza jest dieta i samozaparcie ;) Do wakacji chcę jeszcze trochę zrzucić tak do ok 77 kg :) Teraz zrobię trochę wolnego ok tygodnia i potem ruszam znowu z dziennikiem ;) Jak by mógł któryś z moderatorów zmienić temat na ***DZIENNIK KONKURSOWY by [...]
[...] bedzie zle, Raz juz odwdniałam sie na probe ale średnio to wyszło, zresztą rozj****ne bylo wszystko , kilku doradcow , dieta nie byla dopracowana i w ogole wszystko bylo nie tak . aa dziewczyna fajnie ze startuje , bedzie z kim powalczyc , w ogole ciekawa jestem jaka bedzie konkurencja , ile dziewczyn bedzie i w ogole juz chce marzec :-D Seba- [...]
[...] no właśnie na tłuszczach jestem mega płaski, muszę mieć węgle. Nie znam siebie jeszcze na tyle, żeby odpowiednio wycyrklować te węgle i tłuszcze na redukcji. Było więc tak, że jechałem prawie na samych węglach, tłuszcze dokładałem na noc. To mi ogólnie odpowiadało, chociaż mimo wszystko chyba za bardzo panikowałem i ścinałem węgle, chciałem [...]
Roli nie czuję się przetrenowany, nie robię treningów tak mocno i z taką objętością jakbym robił przy tygodniowej przerwie :-) Jeśli raz np. pocisnę mocniej nogi i nie są zregenerowane do końca to na następnym treningu trenuję je trochę lżej :-) Doris, Muczakos na MPJ tak jak pisałem wcześniej czułem się do kitu, głowę mi rozrywało stąd ten humor. [...]
Mikrus dzięki, na szamkę pójść jeszcze będzie okazja. Po Żelistrzewie nie będę nic jadł, ewentualnie jakiegoś steka, albo łososia z ryżem, tak samo po Bytowie, dopiero po MP się skuszę na coś więcej :-) Sylwia jadę na aspirynie i amolu %-), czosnek też mogę zarzucić, na pewno nie zaszkodzi. Zresztą forma i tak nie jest jeszcze szczytowa, więc nie [...]
[...] ze tu bardziej zycie wiekszosc osob po 40-tce dobija, obowiwazki rodzina praca, duzo sie tego robi, nie ma czasu na treningi, regeneracja nie nadaza jak sie chce trenowac tak samo jak 10 lat wczesniej. Bo sam potencjal do osiagow jest wciaz duzy. Tylko ze o wiele wieksza pottzeba dopasowania regeneracji, treningu, czyli wrecz zycia pod sport [...]
[...] dzisiaj tego kurczaka którego zawsze jem w szkole i kilku innych produktów. Tak szczerze to najbardziej obawiam się o tą diete (trening ścisnę dupę i dam radę) z michą jest tak że poki co jestem na garnuszku rodziców, a w domu jak w domu oprócz mnie jest jeszcze na wyżywieniu kilku innych członków rodziny. Więc często się zdarza też tak, że nie [...]
[...] do szatni. 5.Wspięcia na palce stojąc 8x12 Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/6137/dieta20130215.png Po treningu tj. 19:00 chciałem zjeść jeszcze makaron, ale miałem tak "napęczniały" brzuch że nie mogłem zrobić nic innego jak tylko się położyć. _______________________________________ poznałeś trening nóg i co dalej? Co dalej? Szczerze? [...]
DZIEŃ 10 Mój PRZED-WCZORAJSZY dzień wyglądał tak: GODZ. 6:45 - "PRZED" ŚNIADANIE Herbata z cytryną i łyżeczk cukru (czuję, że cos mnie chce rozłożyć) Spacer 3km Godz. 8:30 - ŚNIADANIE - 3 kromki razowca, jajecznica z pieczarkami i ze szczypiorkiem Herbata czerwona Pu-erth Idę do pracy. Pieszo 0,5km. 2 mandarynki Herbata z [...]
no chwalenie w tym momencie to nie jest dobry pomysl chwalic bedziemy jak jak cos sie poprawie ) tak zobaczylem ten blog, który podal Junior_23 (fatty cos tam) .. panna jadla 400 - 600kcal ... masakra... nawet ja jak sie uczylem to nei jadlem za duzo, ale swoje pilem: 2l coli = 800kcal + czasem jakies wafelki lub paluszki ))))))))). Jak sie ucze [...]
No tak wyliczałem na początku. Znowu pośpiech mnie gubi, bo po prostu chcę wyglądać jak człowiek... Więc jaka wartość była by do przyjęcia takiej diety, nie chcę zmarnować tej utraty wagi, ale i chcę funkcjonować względnie sprawnie i energicznie, choć powiedzmy średnio aktywny jestem w obecnej chwili ?
kavva, o nie, nie, nie! przynajmniej jeszcze na ten moment ja mam matę dopiero trzy dni jeszcze się potykam o swoje nogi a tak poważnie to o buty, bo najwygodniej tańczy mi się w skarpetkach, a nie chcę sobie krzywdy zrobić i skaczę w butach i trochę mi to przeszkadza jak już dojdę do jakiegoś w miarę normalnego poziomu to nagram się i wrzucę [...]
Obli, no właśnie wszystko przez to, że nie znałam swoich możliwości i do tego sobie coś sobie ubzdurałam, że te 40 kg to będzie mało i dlatego tak szybko nałożyłam następnym razem już będzie lepiej agak, dziękuję na pewno wytrwam te 4 tygodnie, przez ostatnie 8 tygodni bardzo siebie poznałam i wiem, że jak chcę to mogę jak mam na coś ochotę, to [...]
[...] - 3 klocek 1g. Uginanie mlotkowe 3x12-15 3min 15/15/15 - 3 kg + 20min aero na bieżni troszkę lajtowe te ciężary, ale przynajmniej mogę dzisiaj rękę już domknąć (zeszła mi opuchlizna wokół skaleczenia) czekam z niecierpliwością na redukcję, bo jak patrzę jakie dziewczyny ciężary targają, to mi się płakać chce, że ja tak w tyle jestem
Iza, faktycznie jak sobie teraz przypomnę to mocno ciągnęłam rękami chyba za bardzo skupiłam się na tym, że chcę, niż na prawidłowej technice następnym razem będę pilnować ławkę miałam postawioną pod tym drążkiem, ale żebym mogła sama się opuścić, to i tak musiałam podskoczyć najpierw
obliques to samo u mnie też bym zjadła soczewice czy coś podobnego ,ale u mnie nikt nie chce jeść ciągle sie krzywią ,ze brukselka ,że to ,że tamto... tak najlepiej sie objadać cieplymi lodami i ze mnie sie śmieją ,że ciągle jem kapuste ,sałate niby ,że uszy królika mi raptem wyrosnąjuz przestłam ich słuchac i gotuje co mi sie podoba nie chca [...]
Siłownia a wzrost - wejdź :)
