tak chce

[...] i niewiem czy czasem nie przejść na fbw z tym że trochę się rozchorowałem przez ostatnie pare dni dlatego chce wrócić na siłke i cwiczyc fbw zeszły tydzień ćwiczeń wyglądaał tak: Poniedziałek Nogi+łydy+plecy+łapy siady 60kg+gryf x15x15x15x15 maszyna wyprosty 41 kg x15x15x15 łydki piszczele na pietach wspiecia x25x25x25x25 Plecy - wiosło hantlą [...]

[...] to co mam. Do tej pory robiłem cykle tylko na mono albo mono+CP i nic więcej. Dzisiaj zrobiłem remament w szafce i mam tam kilka rzeczy. Jako ,że za 2 tyg. planuję taką masówkę umiarkowaną to postanowiłem rozpisać to co mam ale ciągle mi coś nie pasuje, chciałym prosić o radę kogoś kto się zna na tych kreatynach i ich rodzajach. Pewnie [...]

A wiec na paczatku witam wszystkich , nazywam sie Łukasz mam 17 lat , i ostatnio tak sobie troszke czytalem tutaj na forum , lecz mam pare pytan jeszcze ktore mnie nurtuja i mam nadzieje , ze mi pomozecie na nie odpowiedziec No to do sedna sprawy , moj staz wynosi dopiero 2 miesiace ( bo 2 miechy temu sie dopiero zapisalem na silke ) , moj [...]

[...] i diety (albo chociaż poinformowała mnie o podstawach prawidłowego odżywiania)? Tak wiem, www.google.pl nie boli aczkolwiek jeśli ja nie mam żadnej wiedzy w tym temacie to takie szukanie na własną rękę mi nie za wiele pomoże… Ogólnie w domu posiadam ławkę, sztangę, hantle, obciążniki, ściski do dłoni oraz drążek który dziś okazyjnie zakupiłem [...]

[...] dopłacać te 10zł za każdy kilogram odżywki. Nie mam pojęcia czym się różnią (dlatego zakładam ten temat). Jak go dawkować? Jeść codziennie, czy tylko po treningu? Dawka 220g tak jak radzą na opakowaniu, czy lepiej mniej? 2. Chcę kupić jakieś witaminki, ale nie mam pojęcia jakie. Coś taniego doradźcie proszę. 3. Czy w diecie jest wystarczająco [...]

[...] odbloku poleciało jeszcze HCG. Oto problem. Absolutny brak libido to mój największy problem - podstawa mojego funkcjonowania na tym świecie została poważnie zachwiana. A tak na poważnie kobieta mnie męczy a mi się po prostu nie chcę. Dziwi się że nawet porno nie chcę z nią oglądać. Nawet Tadafil nic nie dał, choć zawsze tabletka powodowała [...]

[...] opierało się głównie na tłustych sosach, ziemniakach,białym chlebie i tłustym mięsie),przestałam podjadać (zawsze w szafce tona słodyczy), pokochałam skakankę. Wynik był taki, że w ciągu jakiegoś roku schudłam z 58 do 50kg. Niestety, pojawiły się problemy z kolanami, pół roku leczenia, drugie pół zajęła mi szkoła.Tak mnie nowa szkoła [...]

[...] lat, raczej mało wspólnego ze sportem (co bardzo chcę zmienić), 170 cm wzrostu a moja waga niestety dobiła do 90 kg. Jestem bardzo załamana tym faktem ale nie zamierzam tego tak zostawić ;-D Mój trening wygląda następująco : 10 min rozgrzewka * przysiady bez obciążenia 15 powtórzeń * wykroki ze sztangielkami 1,5 kg 15 powtórzeń na nogę * [...]

[...] upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 miejsca w zawodach. Tak więc nie są to na pewno jakies ogromne sumy i liczę iż jako sponsor naszego forum dołączycie takze do grona sponsorów tych zawodów. W zeszłym roku lista nagród i sponsorów prezentowała się następująco -> [...]

[...] 2 lata temu ważyłem 102kg przy swojej masie ciała, pozostałością jest luźna skóra w okolicy brzucha i pośladków - mam nadzieję, że po wytopieniu tłuszczu mięśnie i tak będą widoczne? Jeszcze raz określę cele: 1. Redukcja -2.5kg przy minimalnej utracie mięśni 2. Wzrost siły nóg, przygotowanie do podjazdów (wypychanie nogami 6x250kg) 3. [...]

[...] bardzo ciężko wchodzi, bez użycia młotka nie dałbym rady poprawnie wsadzić, wiec jest za ciężko, jestem na to uczulony bo kiedyś kopiłem sobie ławeczkę (chińska...) i taki element mi porostu pękł przy użyciu większej siły... -szkoda ze logos KELTON jest naklejony a nie malowany : / -stojaki są przy podstawie skręcone dwoma śrubami (jest to [...]

[...] (bary bok) 3x12 Uwagi: tutaj zaznacze ze moj polroczny staz opieral sie tylko na rozwijaniu ramion wiec cwicze je poprostu dla utrzymania formy, nie chce ich rozwalac bo i tak juz je mam przerosniete w stosunku do reszty ciala, przez to wygladam nieforemnie ;p co do samych cwiczen zawsze bylem zwolennikiem starych sposobow, poniewaz sa [...]

[...] szybkoscia, kierunkiem, bieg bokserski.. po biegu rozciaganie CZWARTEK: muay thai PIATEK: triceps- unoszenie ramion zza glowy stojac, pompki tylem- 3 serie po 10 klatka- tak samo jak we wtorek lydka - tak samo jak we wtorek SOBOTA o d p o c z y n e k NIEDZIELA: taki sam plan jak we srode dodatkowo 6 weidera z odpoczynkiem w sobote Troche sie [...]

[...] pół roku.Zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. Masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. Pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. Ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na siłowni, połowa ćwiczeń na maszynach. Dietę, którą napisałem stosuję od tygodnia, wcześniej to samo, tylko bez gainera. [...]

[...] pokazywała), jednak od jakiegoś tygodnia zatrzymałem się na tych 78,5kg i nie wiem co robić. Jestem cholernie gotowy fizycznie jak i psychicznie nawet na najgorsze diety, tak mocno jestem zmobilizowany :P. Problem w tym, że od dłuższego czasu waga nie chce spaść, dlatego też postanowiłem upewnić się, czy dieta jest dobra i przy okazji [...]

[...] SZTANGI ZZA GŁOWY 3x10 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 2x10 3. unoszenie ramion rownolegle 3 x 10 pon = czw, wt = piatek Mam pytanie .otoosh cwisze od por roku i mam takie wymiary jakie sa w profilu :/ no i chce wziac tak: smp + bialko ovopolu + glutaminka (nic dotad nie bralem ) a tak za pol roku pewnie kreatyka dojdzie ! Kiedy bede [...]

Witam. Od miesiąca stosuje dietę na masę, i póki co wygląda to tak iż przybrałem na wadze 4,5 kg, obwody rąk też mi się zwiększyły o 2cm. I wszystko było by pięknie i cudnie gdyby nie to że mnie zalało na brzuchu. Tak jak przed dietą miałem zarys 6-cio paka tak teraz nie widać go w ogóle. Moja dieta wygląda następująco: I śniadanie 8:00 : Płatki [...]

[...] wiecej razy ale mniejszy ciezar a masa odwrotnie. Ale ok. Skupmy sie bardziej na mnie. Chcialbym zgubic troche cialka chodzi o tluszcz ( brzuch boczki itp.) nie mam tego az tak do przesady duzo ale chce miec ladne cialo. Moze podam jakies parametry ciala; Wzrost ;174cm Waga ; 56-58 Kolega mi powiedzial zeby brac kreatyne + bialko. Moje pytanie [...]

[...] upodobań firmy) , każda o różnej wartości dla 1, 2 i 3 miejsca w zawodach. Tak więc nie są to na pewno jakies ogromne sumy i liczę iż jako sponsor naszego forum dołączycie takze do grona sponsorów tych zawodów. W zeszłym roku lista nagród i sponsorów prezentowała się następująco -> [...]

[...] Niestety ze względu na zabiegi oraz ograniczenie ruchu prawej ręki bardzo sporo ćwiczeń odpada więc póki co skupiłem się na cardio. Dieta 50% węgle 30% tłuszcze 20% białko, tak usłyszę jak fatalna, Boże co ja robię itp - po to piszę, żeby poradzić się mądrzejszych :) A więc pomocy! Co zmienić? Sprawa wygląda tak że mam deficyt 500kcal, waga [...]