[...] z drążkiem wyc. górnego zza głowy +łydki ____________________ Wyciskanie sztangielkami na skosie trochę jestem zawiedziony, gdyż zrobiłem po 10 ruchów od 18-tek po 40-tki i atak na 46-tki, zrobiłem 14 ruchów, wcurviłem się, gdyż chciałem 16, ale cóż progres siły setowej uważam za udany, gdyż wcześniej było tylko 46x8, następnie zrobiłem regres na [...]
[...] ich nie odczuwamy),no tyle,ze w Polsce to synonimy %-) a co do FBW,to pare osob zrobilo na nich fajna sylwetke jednak(zwlaszcza w oldschoolowych czasach,gdzie cwiczyli tak niemal wszyscy w tym rowniez Mentzer,Reg Park,poniekad tez Arnold),ale fakt,ze MR. Olympia cwiczac tym systemem to sie nie zostanie ;-) a teraz koniec offtopu(?) ,bo [...]
[...] Mój trening aktualnie: klatka grzbiet wolne naramienne ramiona nogi 5dni jak w mordę strzelił, nie zaliczal się do 90% populacji ( domniemam, że chodzi tu o populację ludzi tak? nie innych ssaków? %-) ) "TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! wszyscy na splicie(partia raz w tyg) [...]
[...] budowaniu sylwetki. Dziwna jest też argumentacja, że wszyscy trójboiści ćwiczą planami FBW. Jest przecież wręcz przeciwnie np. 5/3/1 (poważany plan trójbojowy). Nie mam tak tęgiej głowy, żeby wdawać się tu w dyskusję. I po roku ćwiczeń, jedyne co mogę powiedzieć, to jedno, żeby plan był efektywny musi być speriodyzowany. Pozdrawiam i już nic [...]
[...] to wydawać poyebane, ale ból jest nie do zniesienia...walka z samym sobą!! i wyprosty...przed serią powiedziałem Adrianowi, że tu chcę się poczuć jak Tom Platz...i dosłownie tak było, zapewne każdy z Was kojarzy filmik jak Tom robi wyprosty siedząc i później jak już nie może to dziwnie podskakuje biodrami jakby dymał powietrze....dziś zrozumiałem [...]
W czasie treningu nie odczuwasz nagle, że jest Ci słabo i nie chce Ci się rzygać? Ostatnio właśnie tak miałem i ostro skróciłem trening.. Nie wiem czy to kwestia gorąca, słąbego przedtreningowego (aczkolwiek lekkiego) czy dropseta w przysiadach, który dołożyłem pierwszy raz na 10 ruchów. Jak to wygląda u Ciebie?
Ronie odpowiedz, ale tak szczerze - czemu do tej pory nie założyłeś dziennika? Wstydzisz się formy/ciężarów? Non stop dajesz relacje na forum jak trenujesz, ale dziennika nie prowadzisz. Ciekaw jestem, co blokuje ten fakt, bo przecież jakaś obawa blokować to musi. I nie pieprz że Ci się nie chce, bo non stop siedzisz i udzielasz się w dziennikach.
[...] im więcej nayebane na jednej fotce (nawet dorzućmy puste opakowania po tym co już poszło!) oraz im więcej kolorków, tym lepiej... :-D A co do szpanowania puchą to wcale nie tak bez powodu o tym wspomniałem, spotkałem się. :o))) Choć teraz to źle wyszło, bo u mnie na widoku leży pucha która nigdzie mi się nie mieści... %-) Idymy ćwiczyć, ktoś [...]
eee jakby to ująć od pon ruszam z nowym planem %-) kur.va chce poczuć tą pompę trenowanej grupy 2x na tydzień, muszę poprawić grubość grzbietu itp itd - nie ma czasu na miganie się, już wstępny zarys mam, ale i tak wyjdzie w praniu.
ale widzisz mimo wszystko takim ludziom nie brak motywacji, ale brak energii bo kojarzą to słowo jako motywacja właśnie. A wkładać w coś energię to znaczy działać, a nie tylko biernie się motywować w głowie:) jeśli suplementy/odżywki/magiczne kapsułki wzbudzają u niektórych motywację to im serdecznie współczuję, z tego też samego powodu uważam [...]
[...] drążek na 15kg kończyłem zaledwie w innych ćwiczeniach też nie szalałem z tym. Czułem bardzo mocno, a grzbiet spompował się w pełni. Boczne kończyłem na 15-tkach co uważam i tak za drobny sukces bo byłem już mocno wymęczony. Dalej mi się nie chce opisywać. Trening bardzo udany. Ogółem chyba zostało jednogłośnie przegłosowane, że Adrian nie trafi [...]
[...] dobrze Ad.4 Dopełnienie grzbietu, solidnie, kg dołożone w porównaniu z zeszłym treningiem Ad.5 niesamowite połączenie!!! do teraz ramion nie mogę unosić bokiem...ciężary takie standardowe rzekłbym Ad.6 Taka odmiana dla klasycznej wersji, w której to przyjęło się trzymać hantle przy udach frontalnie, zauważyłem, że to nie łata dziury między [...]
Lekkie ćwiczenia to Ty sobie rób :] Daj mi tydzień po ściągnięciu szwów (poniedziałek) jak będę znów śmigał na drążku z podwieszonym obciążeniem i wiosłował tak jak chcę.
[...] + wyciskanie sztangielkami duży skos wiosło siedząc + rozpiętki gilotynowe Boczne wylewające + boczne z przeciągnięciem Arnoldki + unoszenie przodem Face pull + high pull + martwy ciąg + dzień-dobry jutro tym jadę już, chyba że palec na coś nie pozwoli to będę podmieniał, ale już mam taki głód siłowni, że muszę ruszyć tak jak chcę :)
[...] na kolejne 2 dni po zmianie opatrunku, powiedziałem, że nie chcę żadnej szyny bo muszę dobrze się spompować siła argumentu to siła przekonywania... Rozyebało mnie to 8-) A tak poza tym Twoje treningi to jakaś masarka xD Ja ledwo dzisiaj klate z barami zrobiłem a Ty... ahhh :p a po za tym MC + dzień dobry chyba bym łaził jak połamany %-)
Tak jak do tej pory podobały mi się testy Eclipse tak teraz to chyba lekka przesada z tymi absencjami, biorąc pod uwagę, że to test sponsorowany i to sponsorowany grubo. Nie chcę powiedzieć przez to, że ktoś inny powinien dostać ten zestaw bo więcej by z niego wycisnął, ale może relacja byłaby bardziej regularna i ciekawa (a promocja produktu to [...]
[...] zaczeliśmy się z nimi bić. Dowaaliliśmy ich. Żadnych obrażeń, ciekawa przygoda. Strasznie przez całą sobotę byłem nakręcony. Podobała mi się ta akcja. Wiecie, jednak jakoś tak zagubiłem się po drodze. Od poczatku czerwca tak zszedłem trochę z drogi wojownika na drogę zwykłego człowieka. Stałem się taki jak inni. Do no powiedzmy połowy czerwca [...]
Tak sobie ćwiczem panowie i ćwiczem.. tak po krótce, dzisiaj mieliśmy sparingi, strasznie słąbo mi poszły, tak samo jak tydzień temu... Spadek formy i to drastyczny... Załamany jestem ale chce wrócić do formy. Dużo błędów, pojedyncze ciosy, prawie zero akcji. Po prostu brak kondycji, ledwo 3 rundy po 3 minuty na średnim gazie... pzdr
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
