[...] analiz, czy też skanowania i wklajania jakiś obrazków. Faktem jest, że niewłaściwie wykonywane ćwiczenie może przyczyniać się do bólów "barków" na które ludzie tak często narzekają. Faktem jest, iż jest to dobre ćwiczenie, pod warunkiem że jest wykonywane poprawnie. Szczerze, o tym ćwiczeniu można by było napisać wielostronicowy [...]
Ruda - nie wiem czy się da tak w skrócie :-D Staram się być samodzielna i nie zawracać głowy nadmiernie pytaniami ale miło by było gdyby ktoś mądry tak ogólnie wskazał mi drogę uwzględniając moje możliwości fizyczne. Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. [...]
Muczakos- ale Ci dobrze! no może mam to coś w sobie .. ;d Roli- takich "perełek" jest coraz więcej niestety. hahaha ale wiosłowanie sztangą w prawie pozycji stojącej to musi być coś :D ciekawe że ten delikwent wgl chciał ćwiczyć plecak :D Polako- hhehe wchodze w to! :D nawet 50% dostaniesz :D Seba- jak narazie, nie chciałabym tego robić. nie [...]
BUUUUUUUUUM! weekend tak jak mówiłam, bardzo aktywnie (w sobotę rano nogi, później sędziowanie / niedziela rano sędziowanie później relax w aquaparku w wiśle) a dzisiaj wdrożyłam nowy planik ;-) bardzo intensywnie się zapowiada. mniej więcej tak bd wyglądać: 3 x w tyg trening siłowy w tyg (praktycznie same SS) 2 x w tyg trening BJJ / czy jakiś [...]
[...] nordic walking:-D Takie tam... przypomniałam sobie co jeszcze chciałam napisać 8-) strasznie spodobał mi się stary trening ułożony dla Nolose przez Nighta :-D chcę coś takiego po okresie redukcyjnym, w końcu świat na redukcji się nie kończy 8-) pozwolę sobie wkleić, żeby nie zgubić - łatwiej będzie znależć u siebie w dzienniku [...]
Obli, stwierdzilam ze i tak na tle spoleczenstwa figure mam ok, cialo jest sprezyste, twarz tez niczego sobie, kondycja ok. Poza tym nie chce byc niewolnikiem wlasnych obsesji i lekow przed tyciem. Sama udowodnilam sobie w PL, ze nawet spora dawka kalorii (wliczajac w to te puste!) nie robi ze mnie potwora, nawet zwykly ruch jak spacer, marsz, [...]
[...] i wykrokow, interwalow ani aero nie bylo... chce spac jestem wykonczona ale jeszcze managing human resource musze powtorzyc szybko... iza, ty mnie wykonczysz ale tak serio to ten trening najbardziej mi sie podoba jeszcze zrobie B to bede miala porownanie :) korkociag masakra, palily mnie miesnie okrutnie BTW, 15min interwalow [...]
[...] miec odtluszczona sylwetke z ladnym zarysem, ale u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, dzis mierzylam ciuchy (jeansy, spodnice, spodnie, poszlo mi w [...]
to trenig stymulujacy przyrost masy miesniowej w nadmiernych ilosciach Takich rzeczy nie stymuluje trening . Moim zdaniem nie istnieje coś takiego, jak trening "na masę". Teoretycznie powinno być 8-12 powtórzeń, ale jedni potrzebują 5 (jak Twój mąż na klatę, sama pisałaś), z kolei inni ćwiczą HST (nakierowane na hipertrofię) i robią [...]
[...] z warzyw...chyba ze cos pominelam nieraz wychodzi wiecej nieraz mniej, zalezy ile zjem owocow i owsianki ale wierzcie mi lub nie...nie chce mi sie jesc jestem napchana tak BTW, trening byl, power clean 27kg 10razy w 4seriach, klatka 26kg 6powt 4 serie oraz wioslo 37kg 6powt w 4 seriach plus takie bajery aerobowe i znow powrot do [...]
[...] olimpu? Ja zamowilam Controlled Labs (Obli polecila), tylko spoznili sie z przesylka i mama wlozy ja do paczki stad mam poslizg z kreatynowaniem sie Radzio, ten bialy ser to tak sie glupio w kontexcie wplatal chodzilo mi o czekolade i inne SLODYCZE (w ilosciach ograniczonych! ) Obli, ja mam watpy czy na tej wiekszej kalorycznosci i po kretce [...]
[...] jakąś masę mięsniową , a Ty nagle decydujesz, ze sobie obetniesz kalorie mija się to jakby z celem. Ale jestem świadoma tego, że wszystko leży w Twojej główce . Jest wiele takich osób ba, zaryzykuje stwierdzenie , że duża częśc społecznosci wiczącej tak ma. Rozmawiam z wieloma osobami, i gro z nich w momencie gdy przybiera na wadze,patrzy w [...]
[...] stanach sa super i duzo tansze, chyba sie kiedys wybiore na wycieczke... spadam na trening poswingowac Trening konkretny, krotki i bardzo fajny choc...burpees nie lubie a tak serio, to nie robi ich w wersji z pompka bo nie daje rady, ja nawet meskich pompek nie zrobie...moze 2-3gora ale mocno rzucam sie do ziemi rozgrzewka 5kg swing+snatch [...]
tak jest pani trener! wliczanie ww z warzyw nadal aktualne? na warzywa przeznaczam ok. 100kcal, mimo ze jem ich duuuzo, to sa brokuly, kalafior, brukselka, papryka, szpinak czyli niskokaloryczne a nie chce oszczedzac kcal na bialku ale imo i tak zrobilam krok do przodu, bo jeszcze niedawno plakalabym redukcja, zero ww i armagedon
[...] ciezar. Ty sie nie przejmuj nastepne 4 tygodnie dadza ci mozliwosc wykazania sie Na szczescie nie bedzie schodzic rowno, bo on poczatku masz juz 3cm mniej w biodrach, jaky tak szlo, to pod koniec nie mialabys tylka Dlatego chce miec wszystko czarno na bialym, bo twoje odczucia sa uzaleznione od nastroju i zupelnie nieadekwatne do [...]
nie przypominaj mio tych fotkach bo mi sie wyc chce... a tak serio, NIE WIEM! wtedy sie nie wazylam i nie mierzylam, i moze dlatego tamta redukcja tak nie stresowala...
[...] treningu. Nie spodziewajcie się rewelacji. Zamieniłem prawie całe ćwiczenia na barki. Ten plan, który robiłem do tej pory był słaby i nie pompowały mi się mięśnie tak jak po tym. SZOK. kandter - Posiłki przygotowuje w 60% sam. Posiłki potreningowe i śniadania przyrządza mi mamunia Planowane daty ramowe cyklu to: 29.10.2007 - [...]
[...] bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, przepisy po prostu tylko poświęcić czas i przejrzeć. [...]
[...] Irlandczyk ma za sobą porażkę przez poddanie w starciu z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 229. Ponadto McGregor został niedawno aresztowany i zwolniony za kaucją za atak i rozbicie telefonu komórkowego mężczyzny, który sfotografował go przed klubem nocnym w Miami. Biorąc to wszystko pod uwagę, były mistrz wagi półśredniej uważa, że wie, [...]
[...] tez nie ma co wiec jedzonko fotografuje przynajmniej :-) Mozna pogadac o saa itp. wiec smialo pisac. Co do diety w polaczeniu z saa i innymi dodatkami to wyglada to tak: Dzien treningowy: 50mcg T3 Bioniche 5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide 40g carbo ALL Nutritioin, 30g izolat ALL Nutrition 1. 100g ww, 50g bialka Trening siłowy. Przed [...]
Jak poszerzyć barki - czyli zrób z siebie godzillę
