[...] skonczylem wlasnie 5 tygodniowy FBW. Plan dobry i to wszystko szlo nawet nawet ale lubie zmiany i postanowilem zmienic plan... Tamten mi sie zwyczajnie znudzil ;) A wygladal tak: 1.Prostowanie nog na maszynie 3s 2.Wyciskanie hantli skos 3s 3.Wioslowanie sztanga 3s 4.Wyciskanie hantli siedzac 3s 5.Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga) 3s [...]
[...] itd jakis facet zagadal do obcej dziewczyny i cos jej sie nie spodobalo (nie wiem jakis komentarz pod jej adresem lub cokolwiek) i go spoliczkowala albo odpychala, w takiej sytuacji ignorowac to, a moze tez spoliczkowac dziewczyne, odepchnac ja, jakos zareagowac ? Sprowokowej osobie trudno jest sie opanowac,szczegolnie jesli w gre wchodzi [...]
[...] myslałem żeby wrzucic jeszcze na 6 tyg wino 40mg ed w roli antykatabolika i ew. pomocy w rzeźbieniu. Nie mam juz zamiaru teraz walczyc ani o dodatkowe kg ani o siłe tylko tak jak pisałem. Wiec teraz pytanie, co sadzicie o tym ? I czego oczekiwać po winku solo ? I od razu mówie że tak wiem ze fajnei by było z testem ale od tego chce troche [...]
[...] mowy. Tak więc nie wiem czy słusznie ale uznałem, że przerwy mam więc nie muszę robić deload. W tej chwili mój trening jest na zupełnie innym poziomie, wyniki też są już takie powiedziałbym poważniejsze i chciałbym się rozwijać w każdym aspekcie więc nie chce zaniedbać żadnego koniecznego czynnika. Zastanawiam się kiedy i w jaki sposób się [...]
[...] że superseria to zestaw 2 lub więcej ćwiczeń, wykonywanych na daną partię mięsniową jedna po drugiej, bez odpoczynku albo z niewielkim. No i trzeba te ćwicznia ułożyć tak, aby każde oddziaływało na inny punkt mięśnia (coś w tym stylu). No i łatwo tak się przetrenować, oczywiście bez suplementów. Czy ktoś próbował je na sobie? Jakie daje to [...]
[...] gdzie niegdzie ... widze juz dziury w podlodze .. Przyczyną jest ciezar który kłade. Chce się was spytać na czym wy kładziecie. Myślalem nad jakimiś dywanikami.. albo Gunelon(chyba tak to się pisze albo gumę grubą. I niewiem gdzie można kupić np : tą gumę:) Z góry dzieki za wszelie odpowiedzi :) Zmieniony przez - CDJ800 w dniu 2005-06-17 13:22:49
Witam. Chcę iść niedługo do fryzjera i mam problem. Jak mu wytłumaczyć żeby zrobił mi tak po bokach jak ma Cris. Napewno nie jeden z was sobie tak obcinał i dlatego powiedzcie mi jak mówicie fryzjerowi żeby tak zrobił ;)
Witam! Więc tak, od poniedziałku chcę zacząć HIT a po nim 20 minut aerobów. Mój cel to raczej nie konkretnie masa tylko wszechstronny rozwój. Ważę 65 kg i mam 173 cm wzrostu. HIT chcę robić w celu nabrania mięśni, wzmocnienia kości itp. a aeroby w celu poprawienia kondycji. Mam Perfect Whey Protein i Carbo Max, białko biorę 3 razy (po [...]
Witam tak na szybko chciałem zapytać czy dobrze dawkuje (MP Assault v2, Peak Tri Anabol , CL GreenMagnitude) Rano dt 1x GreenMagnitude ,przed treningiem 1x Assault , po treningu TRI Rano dnt 1x GreenMagtniude , w porze treningu 1x Greenmagnitude Nie zostawiam na cykl bo kończy się data ważności : ) Drugie pytanie (nie chce zakładać nowego [...]
[...] Potrzebny mi plan treningowy, mogę ćwiczyć 3-4 dni w tygodniu. No wiecie ile seri i czego, ponieważ jestem zielony. I nie, nie chcę innej diety niż stosuje no i tak pewnie nie będzie mnie na to stać, suplementów też nie za bardzo (chyba że takie przy których szybciej zdobędę tkankę mięśniową. Aha i ogólnie nie jest tak źle na klatę [...]
Witam mam taki dylemat i nie wiem co z nim zrobic bardzo chce wziasc to metke to bylby moj 1 cykl nacyztalem sie jakto brac mam wszystko juz metke,bialeczko,glutamine,leucyne,weglowodany,masowe,bcaa,animal pak,odblok tez mam i cos jeszcze tylko na ochorne watroby kupie.Dobra teraz sprawa przedstawia sie o tak mam zamiar wziasc we wrzesniu 1 moj [...]
Witam. Dopiero zaczynam przygodę z dietą, do tej pory trenowałem bez żadnych specjalnych wymagań w odżywianiu. Chciałbym jednak teraz spróbować czegoś nowego, tak więc zdecydowałem się na dietę. Pierwszy raz w życiu biorę się za coś takiego : (. Zaznaczam, że trenuję 2-3 razy w tygodniu pod wieczór ( ok 18 ). Nie mam zbyt wiele czasu na [...]
[...] rdl wyciskanie na lawce wioslowanie wyciskanie stojac podciaganie podchwytem i brzuch lydki zammiennie. po treningu 35 min aeroby plus w sobote 40 min. No i robilem tak przez 6 tygodni teraz zmienilem na wersje z A,B. a przysiac 5x5 wycisk na plaskiej 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3 x max lydki b przysiad 5x5 Wioslowanie w [...]
Witam, tak w skrocie: w styczniu urodzilam coreczke, po ciazy waga ustabilizowala sie na 72kg teraz waze ok 67.5kg. Od lekko ponad miesiaca jezdze codziennie na rowerku po 50min z przewaznie jednym dniem wolnym w tygodniu. Chce zrzucic wage i wyrzezbic, ujedrnic sylwetke, narazie robie tylko rowerek ale przydalyby sie jakies dodatkowe, konkretne [...]
Czy Waszym zdaniem taki trening jest dobry ? : PONIEDZIAŁEK : Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 8 - 10 powtórzeń , 6 serii ( w tym 2 rozgrzewające ) - Superserie, czyli jedna seria unoszenia gryfu przed sobą, zaraz po tem unoszenie hantli bokiem w góre stojąc i tak po 3 serie, 8 - 10 powt. ( w sumie 6 serii ) - Unoszenie ramion bokiem w [...]
Cze chciałbym dzisiaj zaprezentowac wam swój "mały planik treningowy".Ćwicze w domku i nie dysponuje zbyt profesjonalnym sprzętem takwięc moje cwiczenia nie są zbyt wyszukane ale, efekty są :D .liczbe seri i powtórzen nie wyczytuje z magicznych wzorów lub zakurzonych ksiązek lecz se wymyslam na bieżąco wzorując sie na zapiskach z poprzedniego [...]
[...] Każde ćwiczenie jest inne więc nie chcę się tu rozpisywać. Główne założenia treningu: Dni treningowe: A-B-wolne-A-B-wolne-wolne Intensywność: Objętośc oby treningów średnia tak aby w zapasie zostały 2-3 powtórzenia. Proszę o opinie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na [...]
Witam I z góry przepraszam że zakładam tak temat po temacie ale chcę mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Moje pytanie jest takie czy mogę to połączyć: http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis26369.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_DAA_Ultra_-opis27402.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html [...]
[...] każdą sztangielkę co daje sztangielki po 14kg. Problem w tym że zaciski, które trzymają te obciążenia nie trzymają za dobrze, sztangielka lekko się "chwieje" , nie wiem czy tak zawsze jest. Czy zawsze musi być luz? Nie spadają mi obciążenia ale mimo tego chce zachować ostrożność. Czy jeśli chce mieć obciążenia powiedzmy 25kg + na sztangielkę to [...]
[...] odpada ? 7. Węglowodany mogę dać na śniadanie, przed i po treningu ;>? 8. Czy mogę jeść jakie tylko chcę mięso ? nawet te najtłuściejsze ? I czy mogę jeść np kabanosy i takie bajery ? Planuję sam robić sobie kiełbasy więc by było pewne że nie ma tam zmielonych oczu ani nic innego Sory za tak dużą ilość pytań i proszę o wyrozumiałość :)
