[...] czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę potruchtać , takie pół bieganie / pół chodzenie, aby szybko się nie zniechęcić http://i.imgur.com/hl315ey.png Jeżeli zdrówko pozwoli to liczę na to ,ze bede w stanie pobiegać więcej w to [...]
[...] trening był tego dnia od samego rana, ogólnie to nie bylo tego sporo, 80g płatków + gruszka z rana, potem jakieś 150g makaronu w porywach do 200g na te 2 posiłki , no ale i tak za dużo ... za to dzisiaj w ramach pokuty póki co leci zgodnie z planem B+T, aero wydłużone bo wiem,ze jak nagle przestałem robić interwały/aeroby , to nie dziwię się ,ze [...]
Poprostu odnosze sie z takim samym stosunkiem jak ty do mnie , ale naprawde wystarczy tego bo troche dziecinadą zajezdza już takie netowe dojezdzanie. Dlaczego omo meta deka? stracilem troche miesa ,sily chce nadrobic straty i potem wyciac , co do cuttera niezamierzam leciec jak glupi z kg zeby nie tracic sily i masy za duzo , gdyz sila jest dla [...]
[...] mnie lokcie i troche przedramiona przy tym cwiczeniu ale tragedii niema , poszlo dobrze wymeczylem ramiona . 2cw unoszenie sztangi szeroko 50/52.5/55 tutaj bylo ok bede atakowal wiecej next + pompki schodzilem nizej niz zwykle i po zrobieniu 3 serii mialem dosc juz treningu bylem zmeczony wyczerpany i pompa byla tak konkretna ze juz po 2cw [...]
[...] ma mięśniaki na macicy (jeden 10 cm) i torbiele na jajnikach. Czytałam, że to jest genetyczne...wiele osób, z którymi rozmawiałam twierdzi, że każdy prędzej, czy później takie mięśniaki większe lub mniejsze ma. Ale ja czytałam jeszcze, że przyczyną może być zła gospodarka estrogenowa, czy coś takiego. Jejku mam nadzieję, że jest szansa, że ja [...]
[...] Posiłek 3 jest zupełnie na oko tzn wiedziałam ile było grzanego wina (wiem, ze niedozwolone, ale strasznie mi zimno było), ale jadłam kwaśnicę (jakby ktoś nie wiedział taka jakby zupa z kwaszonej kapusty) i do tego było żeberko no i nie wiem ile go było, ale tak na oko nie było dużo do obgryzienia, więc wpisałam 50 g. Dane do posiłku 4 [...]
Słusznie :-) Też nie chcę tarczycy zepsuć :-) Wspomagam ją ziółkami, bezglutenem itp., więc może tak łatwo się nie podda (jednak po dłuższej przerwie od ziółek stwierdziłam, że działają:-D...wcześniej stwierdziłam, że nie działają, ale zmieniłam zdanie). No to na razie zostaje bez rotacji. Nawet się cieszę, bo znowu będzie więcej jedzonka (jak [...]
[...] na siłce jak to nie zapieprza, a nie chce mu się specjalnie wysilać %-). No i ładnie pachnie. To chyba tyle z plusów. Fajnie wszystkie prążki po tym widać. Myślę, że to może być idealny środek dla fighterów, którzy muszą zrzucić wagę przed walką. I tak sobie myślę, że można by to przetestować po cheat day’u, żeby szybko retencja zeszła :-D
Dzięki wielkie. Miło wiedzieć, że można być dla kogoś motywacją (jeśli mogę tak napisać) do czegokolwiek w zasadzie. Więc skoro jest smak na straty, to trzeba działać! Jeśli chodzi o samą sylwetkę i jej mankamenty, to co tu się oszukiwać, każdy widzi jak jest. Dlatego same przygotowania do zawodów, to dla mnie po prostu sposób na realizację [...]
Nene uważam, że super wyglądasz :-)) Przysiad taki ładny z 60kg sama bym chciała tak wykonywać, a do tego piękne ciałko i tak krecha na udzie pozazdrościć :-) Ja uparcie walczę z cellulitem, który uparcie nie chce zejść i raczej przestałam w to wierzyć po kolejnych zabiegach (nie mówiąc o takiej linii na nodze tylko mogę pomarzyć), do tego [...]
Pixiee dobrze się dziś czujesz? %-) a tak generalnie to jeśli moją oporną partią są nogi to jak to jest z zakresem powtórzeń i w ogóle lepiej, żeby było więcej ćwiczeń na nogi? bo ostatni plan przy redukcji sprawdził się bardzo dobrze, a tam było dużo nóg %-) ja wiem, że kcal grają dużą rolę oczywiście ;-) bo ja nie chcę już nic budować, chcę [...]
Problem z 3ma zestawami jest taki że mam też 3 priorytety. Chciałbym zostawić te 3 priorytety (klata, plecy, nogi) i zamieniać je w postępujących po sobie treningach. Dajmy na to: jednego dnia robie klatke na początku i na 4ry serie do upadku, następny trening zaczynam od nóg a kończe na klatce a kolejny zaczynam od pleców i koncze na nogach. [...]
[...] i dosyć męczące z uwagi na dużą ilość serii. Nie wiem czy w przyszłości będę często trenować tym stylem ale chce zobaczyć jak to wyjdzie w praniu bo nigdy nie ćwiczyłem w tak niskich zakresach powt. Ogólnie jestem bliski euforii z powodu rekordu w piątek w OHP i teraz siady i w końcuuuu ta ławkaaaa....!!! Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu [...]
OHP +1kg! Nie było tak źle jak przypuszczałem. BP 72.5kg x2 80kg x2 90kg x4 x4 87.5kg x4 x4 85kg x4 x4 SQT (hi-bar) 100kg x2 110kg x2 117.5kg x4 x3 (przygniotło w czwartym, sztanga została na pinach bezpieczeństwa, postanowiłem zejść w dół z ciężarem) 110kg 3x4 BOR 77.5kg x3 87.5kg 3x6 85kg x6 OHP 57.5kg x2 62.5kg AMRAP x6 (zdziwiłem się tutaj [...]
seba ja wiem o co ci chodzi. czasami stosuje to ćwiczenie...zamiast tzw. "banana" do wcyiągu podpinam sznur...jeden koniec na ręke :P i ściąganie tak jakby z rączką. Dobrze działa przynajmniej na mnie ale jak narazie nie wprowadzałęm tego jakoś na stałe. Teraz szykuje powoli nowy cykl treningowy i włąśnie przy tricepsie mam problem. Bo [...]
[...] aminokwasy zawarte w białku mogą w efekcie zostać zużytkowane na cele energetyczne, tylko że proces ten zachodzi przy zbyt małej dostępności innych składników energetycznych takich jak kwasy tłuszczowe z glukoza z pokarmu (czyli przy spozywaniu posiłku składającego się jedynie z białka, zwłaszcza po okresie czasowego postu). Napisałem, więc: [...]
[...] / 15x40 / 12x45 / 12x45 / 12x45 5. Uginanie maszyna modlitewnik 4x20 10kg + aero 15 min Pierwszy raz MC w tym roku, ciężar bardzo zachowawczy. Oczywiście zapas spory, bo taki zostawiam na razie wszędzie w głównych ćwiczeniach. Mimo to kondycyjnie się zajechałem %-) Drążek ciężko idzie jak doszło te 10kg %-) Po wiośle plecki już dobrze czułem. [...]
[...] -unoszenie nóg w zwisie 2x max. wprowadziłem spore zmiany w misce i cardio ogólnie robię mały eksperyment ale póki co nie chcę podawać szczegółów bo może mi nie wyjdzie i będzie lipa%-)a tak na poważnie to można powiedzieć,że już ruszyłem z robieniem formy ale będzie to wyglądało totalnie inaczej niż zawsze temu też już tak wcześnie zaczynam
Mówię tylko o białkach markowych, powiedzmy, że najgorsze co biorę do ręki to Megabol, łowickie i ostrowia, choć i tak żadko. Jeśli chodzi o WPI to Olimp pójdzie. Dlaczego to łącze? Cóż Carbo i białko jako podstawa dla anabolicznego okna, do tego dorzucam BCAA i ewentualnie EAA (ale tu się jeszcze zastanawiam). Wszystko po to, aby w takim szejku [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
