[...] 3x w tygodniu i do tego wielogodzinna, codzienna jazda na deskorolce - jak pogoda pozwoli. Słyszałem już, że mam za dużo tłuszczu i za mało mięśni i kaloryfera nie będzie, tak czy siak, nie hejtujcie mnie - po prostu chcę mniej tłuszczu i tyle. Wcześniej próbowałem ograniczać węgle do 100-150 gram i skończyło się na 73 kg, po czym znów miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przez dietetyka na potrzeby intensywnych ćwiczeń (nie wiem czy zrobił to dobrze). Pierwszy tydzień zacząłem z "Insanity" lecz po tygodniu doszedłem do wniosku, że to nie taki trening jakiego szukałem. Zmieniłem na P90X, i jestem na 3ecim tygodniu. Chciałem zastosować dietę z programu P90X lecz dietetyk określił ja jako zbyt wysoką w Białko i [...]
[...] Stan zdrowia: nie mam problemów zdrowotnych poza tym co niżej czy regularnie miesiączkujesz: cykl 28-30 dni, ostatnio jednak coś sié pomieszało i czuję, że dzieje się nie tak, bo jest bardzo bolesny zwłaszcza 1-2 dnia (skurcze silne tak, ze zbiera mi sie na wymioty, kreci w glowie, ciagle biegam do toalety coś jak jelitówka z gigantycznym [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak, o ile coś przejdzie mi przez gardło i na pewno nie będzie to np. tofu, zarodniki pszenne Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, basen, rower, squash Stosowane [...]
Dawno, dawno temu, za górami, za lasami, za siedmiomia morzami, żył dziadek Bernard. W zasadzie żyje cały czas i ma się dobrze. Wcale też nie mieszka tak daleko, bo w kolebce światowego kryzysu. Berni ma 44 lata, więc żaden też z niego dziadek, ale, jako że nadal boksuje zawodowo, jest to wiek już mocno zaawansowany. Przynajmniej jak na sportowca. [...]
[...] oraz 60gram carbo, zawsze mam koncentrat białkowy - z rana 35-40 gram oraz przed snem 40 gram, profii whey mass zawsze po treningu w ilości 150gram. Raz na 2-3 miesiące stak kreatynowy - ostatnio SWOLE + NITROUS i nie byłem zadowolony ponieważ głowa mnie bolała po każdej miarce, chociaż działanie jakieś było - zauważyli koledzy na siłowni [...]
[...] górny i dolny drążki gryf posty i łamany ławka do brzuszków 120 kg nakładu. Chciałbym dojść do wyrzeźbienia ciała (jak sportowcy, aktorzy hollywood itd.) Teraz jest tak, że niby schudłem, ale jednak skóra wisi na mnie, mam dużo tłuszczu i nie wygląda ciekawie, napewno nie tak jak bym chciał... Jestem słaby... Nie wyciskam nawet 50 kg [...]
[...] zupy Co jako przekąskę : serek, jogurt Co jako deser : wszytsko co slodkie :) Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: w pełni zdrowia czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem czy można to nazwać preferencjami, [...]
[...] jadam Ostrowie WPC. Mam za sobą 2 cykle na kreatynie (jeden mono drugi jabłczan). Kiedyś brałem AAKG z Treca i MASS XXL Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Starałem się trzymać na masę ale zyskałem tylko tłuszcz (teraz wiem, że zjadałem za dużo węglowodanów) Moje zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
[...] PRZEWLEKŁE: lekka niedoczynność tarczycy PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak, lecz wspomagane luteiną CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Euthyrox 37,5, luteina ****PYTANIA [...]
[...] anty i miesiączka zarazem) -czy bierzesz tabletki hormonalne: juz nie (brałam 12lat z przerwą na ciążę) -czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie -czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia cardio w domu i siłownia, czasem basen i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie falvit mama i [...]
[...] że zawsze byłem aktywnym dzieciakiem, w moim domu nie jadło się tłusto, a słodycze występowały instrumentalnie. Trenowałem zapasy, piłkę nożną, BJJ czy pływałem, ale i tak tyłem. Niedługo po 18-stych urodzinach, tłumaczeniom, że mam taką genetykę powiedziałem STOP i zacząłem szukać pomocy między innymi na naszym świetnym forum. Przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] b/w/t: starałem się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: Witam, mam parę pytań i proszę o poradę. Dobra napiszę tak wszystko się zaczęło od testów sprawnościowych do woja. Po wszystkim zauważyłem zmiany, np widać jakieś zarysy na brzuchu itd, staram się zredukować tkankę tłuszczową, [...]
[...] nabawiłem się poważnej kontuzji stawu skokowego. Do tego miałem problemy ze stawami biodrowymi. Tenis pozostał mi rekreacyjnie i do tego siłownia. Jak człowiek nie trenuje tak intensywnie jak kiedyś trenował 5x w tyg. po 3 godziny czasami więcej i nie zmienia ilości jedzenia jaka pochłania no to się mu dość sporo przybiera. Mój „trener" na [...]
[...] i próbuję zbierać informację na temat ćwiczeń, jedzenia itp. Jestem laikiem jeżeli chodzi o ćwiczenia, bo zawsze było to tylko epizodem w moim życiu, ale też nie byłam na takim etapie, żebym o tym myślała. Nie chcę, żeby to zabrzmiało zuchwale, ale nie miałam większych problemów z figurą do teraz (pomiary niżej). W moim przypadku nie chodzi o [...]
[...] te "dobre" tłuszcze. Kiedyś przez długi czas moja dieta była oparta głównie na slow carb/paleo diet, lecz z chwilą podjęcia decyzji o bodybuildingu staram sie spożywać także ryż, kaszę i inne węgle, Proszę o pomoc w analizie planu treningowego, diety oraz analizy ciała ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]
[...] w zamian zasugerowac. Trening rozpisany jest n ajakies 5 tygodni pozniej planuje z racji warunkow cwiczyc mniej. Teraz z racji wiekszej dostepnosci silowni chcialbym robi 2 takie cykle w tygodniu z jednym wolnym dniem. Nie ma w nim nog bo mam wiazadlo zerwane - z czasem , moze przy kolejnej rozpisce dorzuce je. Wszytskie cwiczenia sa ze [...]
[...] to tez nie prawda,nie moge kontrolowac co ludzie o mnie mowia,i nie biore tego powaznie co ludzie mowia.mam nadzieje ze fani zniasa zament wprowadzany przez plotki. Q: wiec tak,zadnych szczegolow typu: gdzie,kiedy z kim jeszcze nie ma,tak? R: dokladnie Q: zalozmy ze jest 3 Ricksonow: 30 letni, aktualny Rickson i Rickson 50 letni.ktory z nich [...]
witam mam do dysozycji ławke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf,oraz 2 hantle po 15kg wiem ze to niestosowne, ale niechce mi sie ukladac planu ktory i tak napisze zle,wiec jak ktos ma dobry humor chcialbym wycisnac z tego sprzetu 100% bede mial dobra diete, braki bede uzupelnial bialkiem i czyms jeszcze, bardzo was o to prosze bo mam [...]
Olka/DT-Things do not change. We change.
