[...] wieszak i wazyc 45 kg tylko pozbyc sie troche fatu.W tamtym roku chodzilam na silownie,nie mialam zadnej rozpiski.Cwiczylam na kazdej maszynie jakiej mi przypadla do gustu-tak jak kazal mi trener(to dopiero oszolom mi sie trafil) Ale diety konkretnej nie mialam.Trzy miesiace nie robilam kompletnie nic.Od 2tyg zaczelam dreptac na steperku z rana [...]
[...] tymi ciężarkami? Bo to nudne i mi się marzy ładnie zbudowana góra i siły by się przydało mieć w łapkach i barkach i pleckach więcej niż teraz Było 5 obwodów z cieżarami takimi, ze od 13 powtórzenia bolało, więc szło po 15 powtórzeń. Jedynie wznosy tłowia z opadu po 20 razy i bez obciążenia czego żałuję, bo to jest jedno z moich ulubionych [...]
Madu,to ja nie wiem co Ty chcesz jeszcze kombinować mając takie wyniki.czyli, ze co? Czyli, ze dobrze?Poczekaj jak rozpoczniesz robić przysiady i martwe ciągi.to Misiaki na siłowni sie przewrócą i tak jestem jedyną kobietą...Zobaczysz jak pobudzą PM.Jeszcze nie czas.a kiedy? czy zawsze trzeba ciągnąć Cie za słowo??? Każdy ma swoją definicję [...]
[...] cebulka Trening: Poszłam dzis do intruktorki i powiedziałam jej ze chcę zrealizować mój plan, pomogła mi okazała co jak wykonywać i powiedziała, że nie myślała, że będe tak dobrze wykonywać ćwiczenia, bo dużo kobiet nie robi tak jak trzeba.. czy coś takiego... i powiedziała, że ten plan nie zapewni mi zrzucenia wagi, i zaproponowała [...]
[...] ale będzie to dzień wolny od ćwiczeń jakich kolwiek. 2. Trening będę realizował normalnie, mocny siłowy. Miesiąc skończe z bliansem około 2600 w DNT i 2900 w DT. I zakończe tak I 14 tyg etap. Początek kwietnia zrobie regenerację, całkowity off od siłowni, lekki + kcal (3100-3200) na jakieś 10-14 dni. 3. Między czasie oczywiście ogarniam te [...]
[...] wygrywał, zgarniał szmal z kontraktów reklamowych i trzeba go było udupić? Nie przesadzajmy. Każdy zawodnik przystępując do rywalizacji w 2004 roku wiedział, że jest coś takiego jak program zdrowotny, podpisując kontrakt z IFSA wiedział, co mu wolno a co nie, a już na pewno podpisując kontrakt na udział w mistrzostwach świata wiedział, że [...]
łokurva się rozpisali Sumo mi wygodniej, bo mam tak, że jak bardzo kucam (do klasyka MC) to odrywam pięty, a tu to eliminuję i jest super Co do zadzierania głowy - poprostu już tak mam, łatwiej mi utrzymać pozycję "bez kota". Mogę stanąć szerzej, i stanę, ale bałem się, że sztanga skończy na nodze , w końcu to 1-szy raz dzięki za [...]
Jak koledzy wyżej, nie ma co redukować tak czytam, patrzę na to dokładanie 150kcal.. Oczywiście nie mówię, że to zła metoda czy co. Bo na pewno tak powinno być. Ale osobiście, jak ja robię masę, to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam [...]
[...] 10/0/11 jakies warzywo typu pomidor na zapchanie głodu 0.5/2/0 Kcal 1246 Białko: 120 Węglowodany: 87 tłuszcze: 50 To oczywiscie wersja gdzie nie wliczam warzyw czy surówki tak bardzo, bo nie wiem ile to by wyszło. to tylko przykładowo tak.. Co sądzicie? Tylko bez wyzwisk i epitetów że moja dieta jest do dupy itd... Ja STUDIUJE codziennie cały [...]
[...] innych poglądów i luzz.. Dziś nic mi sie nie chce, na szczęście nie jadlam za dużo. Tylko opychałam się zupą warzywną złożoną z warzyw i wody (chyba ze 3 talerze zjadłam) a tak to łososia wędzonego wsunęłam w ilości 200 gram. Dziś zero słodyczy, wszystko co jadłam to zdrowe i fajne z załozenia :) Białko= 89, Węglodowany= 205 (niby ktoś pomyśli, [...]
Dobra 3dni praktycznie bez wpisu bo weekend to zawsze coś się znajdzie do roboty i tak sam sobie wmawiam, że wpis zrobie zaraz i kończy się tym, ze sobie przypominam rano, ze nie zrobiłem wpisu :D ale w sumie nic straconego, ten tydzień waga się unormowała i trzyma w granicach 108kg spokojnie rosnąc więc i zmian nie robiłem, lekko podbiłem białko [...]
[...] z Conorem McGregorem, która zakończyła się szybką i brutalną porażką „Kowboja”. Walka wieczoru styczniowej gali UFC 246 trwała zaledwie 40 sekund po tym, jak McGregor zaatakował Cerrone serią ciosów ramieniem, które rozbiły go prawie natychmiast. Były podwójny mistrz wagi piórkowej i lekkiej odpalił następnie kopniaka w głowę i dołożył serię [...]
[...] o zakończeniu kariery w MMA. Henry Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC) nie tylko został pierwszym człowiekiem, który pokonał Dominicka Cruza (22-3 MMA, 5-2 UFC) ciosami, ale także ogłosił koniec swojej zawodowej kariery. Cejudo pokonał Cruza w drugiej rundzie przez TKO po kolanie na głowę i ciosach w parterze. Decyzja o odejściu na emeryturę [...]
[...] pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na 100% fajnie co??... Ojjj piszemy o dużej intensywności, ciekawe w jaki sposób [...]
olej to ja trez już ostatni dzień od dziś maska:P zleciałem do 87-88 i ni nie chce już lecie dałem siłowy 3 w tyg i 3 hiit w dnt polecam ci też tak żeby było ok nie zalać sie zleci to zleci nie to nie chce ciut odrbic miesko itp
[...] startów w judo wiem jedno; zawsze do głosu dochodziły tzw.trendy - jeżeli dobry zawodnik polubił jakiś model judogi określonej firmy, to wszyscy nagle uwielbiali ten model. tak to już jest. Zdziwiła mnie tylko jedna kwestia, jeżeli Kolega pisze, że chce promować tanie i dobre judogi to dlaczego atakował tak zawzięcie naszego znajomego. Przecież [...]
[...] co jeszcze małe, rzecz jasna z treningu na trening idą do góry :-) Nie chcę się też od razu rzucać na maksy i po kilku treningach się wypalić bo nie w tym rzecz. Po za tym i tak nigdy ilość krążków na sztandze nie była dla mnie wyznacznikiem. Zawsze zakładam taki ciężar jaki jest w stanie w danym dniu pozwolić mi wykonać ćwiczenie na tyle [...]
Kevin jest nieśmiertelny! :-D Karp i sałatki bez Kevina w telewizorze już tak samo nie smakują :)) Julia, 20:05 w sobote, Polsat :-P Żaneta, to jutro chcę je widzieć na omlecie z dedykacją dla mniee! :-D Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-11-19 19:37:29
08.12.2014 Od czasu do czasu dzien święty trzeba święcić więc poszła dzisiaj klatka z bicem :)) Jak tylko widziałem, że zwalnia się jakaś ławeczka to od razu skracałem przerwy między seriami żeby zdążyć zająć %-) Dobry sposób jak ktoś planuje zwiększyć intensywność treningu :-D Uwinąłem się w związku z tym mega szybko z treningiem, pompa po [...]
[...] Tesco na promo trafiłem więc sobie usmażyłem z cebulką. Jakiś tam słodki cheat do 4. posiłku wleciał, reszta z miski w sumie bez zmian. Forma się jakaś tam trzymie więc jest tak jak sobie zaplanowałem i chcę by było :-) http://s7.postimg.org/hza9eczwb/IMG_20150208_110532.jpghttp://s9.postimg.org/lgci3ln9r/IMG_20150208_110233.jpg Trening: Cardio [...]
madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)
