tak chce

[...] prosze sie nie smiac ;) wiem ze w porownaniu do Was wygladam marnie ale wezcie pod uwage to ze z silownia nigdy nie mialem do czynienia :). Wymiary: biceps - 33cm udo - 54cm lydka - 39 cm klatka - 103cm barki - 119cm Zdjecia, jak juz mowilem kiepsko wyszly ale moze i tak okaza sie pomocne, mozna ogladnac tutaj: http://viii-lo.krakow.pl/~qmin/sfd

Witam chciałbym się poradzić:) WIęc tak: od stycznia chce się tak z 2 miesiące podredukować:) Dieta i trening to nie ten dział więc nie będe się rozpisywał chodzi o suple planuje tak: -spalacz (prawdopodobmnie SCROCH) - BCAA XTRA z Activlab w dawkach konkretnych - zma z dodatkami chyba KAIZEN - witaminkiz NOW - i problem jest z czymś [...]

Witam, Sprzedam napoczęte opakowanie Hyperlean FX7 z ostaniego rzutu najstarszej wersji (tej z geranium). Zostało mi po redukcji, z tego opakowania zużyłem 19 kapsułek, tak więc 41 sztuk nadal w pudełku. Działanie niesamowite, nie pobudza intensywnie, ale działa w tle i to z widocznym efektem. (ja spaliłem 5 kg tłuszczu w dół w na jednym [...]

[...] do 3 razy w tyg. i czy te efekty co juz mam i ta wydolnosc ogranizmu nie spadnie mi teraz jak zmiejsze intensywnosC? bo 3 razy to na masowke sie robi i chodz ja nie biore nie wiadomo jakich ciezarow to nie chce by ta masa miesniowa i rzezba co juz mam ladna;P mi zniknela..chce porady jakies co zrobic co sie stanie jak tak zaczne cwiczyc..

Witam, zaczynam suplementację CM3, potrzebuję pomocy przy wyborze białka, chcę robić tak, że od razu po treningu białko z 2 dużymi lub 3 mniejszymi bananami, mam możliwość zjedzenia posiłku dopiero po 2,5 godzinach po treningu dlatego od razu po treningu chcę dostarczyć białko z węglami... jakie białko po treningu będzie najlepsze? Z góry dzięki

[...] skosem w górę. ćwiczę regularnie mniej więcej od maja 2010, masa ofkors wiek 30 waga 87 bf 14% ektomorf dieta jest, suple są, sporty wytrzymałościowe też plan leci tak: Poniedziałek (klata, barki, triceps) wyciskanie sztangi, skos w górę 3s wyciskanie sztangielek, płasko 3s rozpiętki, skos w górę 2s wyciskanie sztangi sprzed głowy na [...]

[...] za dobrze u mnie z kondycja. Moj wzrost to 177 i waga 81kg. Nie jestem gruby ale jednak ten tluszcz jest. Mam dosc duze uda bo kiedys trenowalem pilke przez pare lat i jakos takie sie wyrobily. Chce znacznie poprawic swoja kondycje. Czy powinienem zaczac od zgubienia wagi ? dodam ze nie chcialbym wystepowac w kategori wagowej 80kg ale znacznie [...]

[...] We wtorki,czwartki i sobote robie 6weidera z rana a po południu biegam ok.50min.Diete obecna na ok 1650kcal. Moja waga waha się w granicach 82-83kg.Otóż chciałbym zjechać tak do 80kg i jeszcze parę cm w pasie. Tylko mam pewien problem przy tak niskim zestawieniu kcal i węgli w czasie dnia chce mi się okropnie spać. białko 3,0g/kg wegle 1,7g/kg [...]

Witam!! Mam małą sprawe bo ćwiczę już 8 tygodni, mam swój plan i właśnie nie zabardzo był dobrym planem na mase albo może dobrym ale żle stosowanym. Moje pytanie jest takie ćwiczyłem na mase przez 8 tygodni i poszedłęm na masie 4kg a na sile bardzo dużo na początku wyciskałem 60kg max na klatke a teraz dziś wziołem 90kg i nie wiem czy mój plan nie [...]

Witam, potrzebuje diety dla mnie. Mam 13 lat, wzrost : 155cm., waga : 35 kg. Chodzi mi bym troche przybrał na wadze, bym urosnął i przypakował. Chce przybrać na wadze tak o 7-10 kg. Chcę takze by pasowała do http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html i by dała jakieś zyski. prosze o pomoc w [...]

[...] że powolutku szykuję się do lekkiej "redukcji", zainteresowałem się tzw. Carb Cycling czyli manipulowanie WW. Jako, że już trochę suchych wyliczeń porobiłem to wyszło mi coś takiego: BMR = ~3500kcal od tego minus 10% jako, że redukcja czyli wychodzi: BMR = ~3150kcal gdzie przyjąłem: 300g/WW = 1200kcal, 300g/B = 1200kcal i reszta tłuszcze, 83g/T [...]

Cześć. Chce zapytać o Parabolan z Balkana. Jest on w ampulkach po 100mg a dawkowanie podobno trenu wynosi 75 e2d i tak chciałbym go brac. Macie jakies rozwiazanie w takiej sprawie lub może zalecacie inne dawkowanie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: . Obwód ramienia: .42 Obwód talii: . Obwód uda: . [...]

[...] początkujący z siłownią,ćwiczę ale nie regularnie teraz chce to zmienić.Planuję zrobić masę,w domowym zaciszu,znalazłem fajny plan-tylko trzeba go trochę zmienić(nie mam aż tak kompletnego sprzętu).A mianowicie chciałbym wyciąganie i twister zastąpić jakiś innym ćwiczeniem. 1 klatka, triceps, kaptury KlATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

odrazu pisze ze nie cwiczylem nigdy, mam prawie 16 lat, 173 cm wzrosu 65-70 kg wagi, i chce sie tylko spytac czy moje wymiary sa naprawde tak tragiczne i wychudzone jak na niecwiczącego czy ujdą. wiec tak biceps 31-32 przedramie 27 klatka 92 na wydechu barki 105-110 } } pas 83 udo 55 łydka 38 nadgarstek 17,5 wiec czy jest beznadziejnie ??? [...]

[...] czuję się po niej w pełni sprawny, ale dzisiaj podczas podciągania na drążku nad chwytem zauważyłem, że prawa ręka nie chcę się "zgiąć", lewa pracuje normalnie, a prawa, tak jakby blokuje się. Nie czuję żadnych bólów, nie sądzę, aby było to naciągnięcie mięśnia ( kiedyś mocno naciągnąłem bark i wiem co to znaczy :) ). Dodatkowo czuję tak [...]

[...] podejść do tematu profesjonalnie. zrobiłem wstępne badania: Morfologie i hormony. W morfologii nie ma nic ciekawego, dlatego nie będę jej przytaczał. Lipidogram wygląda tak: Cholesterol całkowity 221,6 mg/dlH, Cholesterol HDL 43,3 mg/dl Cholesterol nie-HDL 178,3 mg/dl Cholesterol LDL 139,0 mg/dl, Trójglicerydy 196,6 mg/dlH; Glukoza 106,1 [...]

[...] bica po 8 3 razy sztangana bica przy scianie po 8 3 razy sztangielka na triceps po 8 3 razy sztanga obiema rekami na tieceps po 8 4 serie po 15 kaptury i brzuszki tak jak w poniedizlek sroda: trening z poniedizlkuu czwatrek: trzening z wtorku i tak powtarzam coendiznnie od czasu do czasu robi sobie dzien mze 2 przerzwy i co o tym [...]

[...] formę na prolongatum, nie zalezy mi na ekstremalnej rzeźbie, chcę zrzucić pare zbędnych kilo i mieć na redukcji dobre samopoczucie oraz dobre d...nko a z doswiadczenia wiem jaki chodze zamulony podczas redukowania, wybór to prolo 100 mg E5D przez 8 tygodni, pytania brzmią? czy moze tak być? i czy zarzucić HCG profilaktycznie w środku cyklu?

[...] w pomocy z walką że zbędnym tłuszczem, dla siebie i dla mojego męża, dotychczasowe osiągnięcie u mnie to dieta i ćwiczeniami schudłam 40 kg w ciągu 3 lat, ale nie jest tak jak bym chciała, brałam cla, e-karnityne i przed treningiem jakiś spalacz ale słaby... i chce coś innego, w sklepie gdzie kupowałam wspomagacze polecają tylko to samo, [...]

[...] elegancko, po czym pojawił się problem. Nie wiedziałem ile białka powinno się znajdować w posiłkach około treningowych, czy tyle samo co w innych uśredniając? Zadałem więc takie pytanie na forum, tam dowiedziałem się że w życiu nie schudnę z tak dużymi węglami, bo z kalkulatora podanego w wątku redukcji dla juniora wyszło mi 3300 kcal ok [...]