Picior bez kitu mam taka sama miarke plastikowa (jak to sie fachowo nazywa? ) na wode, co dales na focie! A co do wagi, to w 2 tygodnie Ci poszlo kolo 3 kilosow, fajnie. Napisz mi jeszcze, bo mi sie nie chce szukac na poczatku, a chetnie odpiszesz mi przeciez ( ), jak bierzesz Xpanda, tj pewnie rano, bo HP przed treningiem, tak?
jankiel sprobuje nastepnym razem Tora w martwym boje sie za szybko , nie chce zrobic jakiegos bledu i pozniej zalowac , w wioslowaniu sprobuje bardziej dynamicznie Muza to chyba rmf fm , to i tak byl ostatni trening na tej silowni... Dostalem 4 z php na infie w szkole Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 08:33:47
ej chlopaki lubie was i wogole ale nie spamujcie mi tak nie chce zeby pozniej test wygladal jak co poniektorych userow pozdrawiam Cie Ojdan golymi posladami ------------------------------------------------------------------------- wrocilem ze szkoly niedlugo zjem obiad , znow mnie cos leb boli troszke , ale na to pomoze mi kawa
no dzis nie kupilem toli za 49 Przyszedl koles do sklepu i mowi ze chce HMB zeby spalilo mu tluszcz i wogole pokazalo miesnie , ktorych i tak nie ma bo mowi ze nie ma czasu cwiczyc i do tego kreatyne tylko tanio bo ma tylko 100 zl a musi miec jeszcze na picie ... Trzeba zaraz zjesc kurczaka z ryzem i surowka ktora kupilem za 1.98 hehe [...]
Poniedziałek 22.08.2011 Dziś początek nowego tygodnia . Z rana wybrałem się do lekarza , który zalecił mi 2 tygodnie przerwy o treningów ( o ****a) i do tego jakies antybiotyki przeciwbólowe , to zacznę od jutra brać . Może przejdzie zobaczymy . W każdym razie nie omieszkam trenować , nogi odpuszczam z wiadomych przyczyn , ale pdociągania na [...]
Wtorek 27.09.2011 Dziś był lekki trening ze względu na kolano , które za wszelką cenę chcę wyleczyć. Dopiero w piątek będę mógł się zapisać do naprawdę dobrego lekarza , także zobaczymy co oznajmi ;p Trening lekki ja zwykle głównie 3 ćwiczenia: -podciąganie na drążku nachwytem -pompki -pompki na poręczach -3 składanki na barki Tak to wygladało , [...]
[...] w planie trenigowyym. Ogólnie to jestem lekko rozkojarzony , z uwagi na zajęcia i załatwianei tych wsyztkich dupereli . W każdym razie jak zajęcia na dobre się zaczną , tak jak to jest w planie , to nie będę miał nawet czasu po D*** się podrapać. Także muszę porozowamiwać z wykładowcami od zajęć praktycznch o jakieś chody . Nie uśmiecha mi [...]
6.03.2012 Wtorek. Dziś trening gimnastyczny. Głównie stawiam na stanie na rękach / poręczach. Trening udany , składający sie głównie z typowych ćwiczeń statycznych. Przykładałem się maksymalnie do statyków natomiast dynamiczne ćwiczenia odpuściłem trochę. Jednym z powodów było zmęczenie po wczorajszym treningu i nie chciałem się " dotrenwoać" . [...]
[...] z obciążeniem ; ostatnia seria miało być 6 pwt ale nie dałem rady , jednak ptrzytrzymanie robi swoje ;p Pompki odwrotne : tutaj jest ogromny zapas , ale to dopiero początek także nie dawałem za dużo Wznosy - dodałem chyba po dwa potórzenia i dłuższe przytrzymanie na ostatnim powtórzeniu Ogólnie trening w miarę udany. Byłem trochę zmęczony po [...]
[...] już na niezłym poziomie. Zajęło mi to ok . 1,5 roku chyba , z tym , że nigdy te ćwiczenie nie było dla mnie priorytetem. 10.11 Sobota Wczoraj był trening gimnastyczny , tak jakby :D Tzn robiłem ćwczenia statyczne i dynamiczne w stylu CF (bez przerwy).Fajnie dało w kość. Tym treningiem zakończyłem 5 tydzień , od jutra lecimy z następnym. [...]
[...] gainery i inne odżywki nie zastąpią ci zdrowego, smacznego jedzenia mogą ci ew. pomóc. Ale jak mają pomóc uzupełnić braki w diecie jeśli nie wiesz czego i ile potrzeba. Z takim podejściem będziesz nabierał masy (pewnie bardziej tłuszczowej) jak super osiedlowe ogry, dla których dieta to nie współgrający z tym sportem element. Nie chciałem Cię [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nazwać sportem) należy wiązać pojęcie sportu ze zdrowiem, czyli otwarte mówienie o sterydach odpada. Pisząc o tych kłamczuchach mam bardziej na myśli "internetowych koksów" takich z Wawy i USA. Wiesz pewnie, o czym mówię ;) Bo właśnie przez takich rynek suplementów szaleje, a dzieciaki mają błędne wyobrażenie o kreowaniu sylwetki i myślą, że na [...]
[...] jest mój poziom bf wiec skorzystalem z twojego wzoru z klatkowego eksperymentu: BMR = 66 + (13.7 x twoja_waga_ciała_w_kg) + (5 x twój_wzrost_w_cm) - (6.8 x wiek) i poszło tak: BMR = 66 + 1164 + 920 - 142 = 2008 nastepnie pwoinnem pomnożyc to przez współczynnik aktywności i zakładam 1,3 (tak jest w dzienniku vitala jako codziennie ćwiczenia i [...]
prawada jest taka ze przychodze do domu ze szkoły i prawie codziennie zapieprzam przed książkami po kilka godzin az odechciewa mi sie żyć, a chce sie dobrze uczyc po zależy mi na swiadectwie i przez taki system prędzej wpadne w depresje niz sie czegos naucze i co do likiwdacji zadan domowych to jestem całkowicie zaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!(pozatym [...]
Camel, ja tez nie rozumiem tego, co niektore ciezarne wyprawiaja Zachowuja sie tak, jakby ciaza byla choroba, inwalidztwem czy jeszcze czyms gorszym. A ich podejscie do ruchu, sportu i cwiczen w czasie ciazy po prostu mnie rozwala Rozumiem, jesli ciaza jest w jakis sposob zagrozona, ale w normalnych warunkach??? Ja sama biegalam prawie do 7 [...]
Chuck: to akurat dobry koleszka/sasiad.. i on teraz ni ma juz czasu na jazdy motorami itd.. i sprzedac chce.. ogóline tak okolo 8 tyś.. ale dla mnie ponizej 7 by sprzedał hehe przebieg ma chyba mały itd.. on ma ten moto chyba z 2-3 sezonny ale praktycznie mało co jeździł.. moze z 2 tysie zrobił nim.. a co do mocy to coś okolo 120koni także w [...]
Tak ja to poznałem, ale spokojnie można to przełożyć na sprawy treningowe: Piotrek ćwiczy kettlami, bo fajnie wyglądają; Marek - bo chce być dobrym w GS; Wojtek - bo lubi ich towarzystwo.. Jacek pakuje bicki, klatę i nogi, bo chce mieć sportową sylwetkę; Jędrek podciąga się na drążku, robi pompki, biega, obija worek i w ogóle - wielbi Rocky'ego i [...]
[...] tulowia 3x5 jw 3c. wyciskanie siedzac 3xmax jk 17/13/8 4a. uginanie ramion ze sztangielkami3x15 3kg/5kg/5kg 4b. prostowanie ramion na wyciagu 3x15 (bez/2,5kg/2,5kg) (tak patrze jak np inne poczatkujace dziewczyny wpisuja w rozpisce ze robia tu 15 kg, a wznowsy bokiem 3 kg, to cos mi sie wierzyc nie chce.... podnioslabym wiecej kg ale [...]
Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88
