Dziękuję };-) Mikosiu, to nie tak ;-) Ja go kocham, jak i całą moją masę mięśniową <- kompa znowu mam zawalonego fotami }:-(. Staram się tylko myśleć w kategorii "faster, stronger, better" \-)};-) __________________________________________________________ dzień 20 Rano: Cardio: bieg 28min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na [...]
bardzo dziekuje za odpowiedz dokladnie gdy unosze powyzej 90stopni odczuwam dosc silny bol,gdy chce wstac z krzesla/fotela podnoszac sie rekami z oparcia nie dam rady tak potrafi kluc,rwac, jest to taki tepy bol.Zawsze spalem na boku - czy to moze miec z tym jakis zwiazek?wiadome jest ze od pol roku mam z tym problemy i tak i tak zasypiam w [...]
ogólnie to coś zle obliczyłeś za duze zapotrzebowanie wyszło No wlasnie nie wiem czy dobrze ale liczylem to kilka razy i tak mi wyszlo. Podlicze to tutaj i zobaczymy czy to sie zgadza. BMR 9.99x90+6.25x196-4.25x26+5=899+1225-128+5=2000kcal Tutaj moga byc rozbierznosci, gdyz z treningami moze byc roznie,gdyz teraz mam 2 w tygodniu(normalnie 4 plus [...]
obliques no wszystkie panienki jakie znam tak mówią i w sumie to się im raczej nie dziwie choć paru pannom znajomym się tacy podobają ale nie mi oceniać urodę panów wrażenie robią na mnie nie powiem, i w sumie bym chciał tak ze 120kg wagi przy dobrej rzeźbie, ale bozia mi chyba tego nie pisała, a sterydów nie mam zamairu everr na KSU warto iść [...]
[...] że na drugi miejscu jest Ogórek, co wskazywałoby na to, że ma ona podobne poglądy co Kukiz. Osobiście nigdy nie słuchałem jej bełkotu i śmiem wątpić, żeby jej postulaty były tak zbliżone do postulatów Pawła. A teraz coś, co się spodoba Dremorowi };-) Najmniejszą zgodność poglądową mam z Korwinem :)) Ale moim zdaniem wynika to z faktu, że ankieta [...]
@grind a to ok. %-) Floyd zapowiedzial zwakowanie pasow,co pewnie zrobi,ale nie chce mi sie wierzyc,ze moze zakonczyc kariere z ewentualnym 49-0. no tak zwyczajnie kur.wa nie mozna! %-) detektyw Monk nigdy by na to nie pozwolil,ze az przywolam tutaj odcinek,gdzie oburzony tym,ze koles przestal sie podciagac - na tam chyba 48 powtorzeniach - [...]
[...] Ci się tyle pisać %-) LHW - to już marnie zupełnie wygląda zwłaszcza, że Jones zawieszony - ma to plusy, bo Jones już większość wykosił nie to co Cormier (może specjalnie tak zrobili z Jonesem dla hajsów }:-(). Cormier mistrzem, zawodnicy z kwalifikacjami na pas: Rumble, Gustafsson i Nick Weencey. Skoro taki gość jak Bader może teraz walczyć o [...]
wiec sprawa ma się tak jem co 2-3godziny srednio 5-6 posiłków. białko jest w kazdym posiłku (rano jajka, pozniej mieso,mieso,ryba,twaróg chudy) czasami mi sie zdarzy kotlety sojowe. warzywa do wszytkich oprócz ostatniego posiłku - brokuły,sałata,ogórki, mrozonki. no i tłuszcze to głównie oliwa z oliwek,orzechy, B 2/T 1,5 /W 2,7 na kg ciała - tak [...]
gardel nigdy nie sciemniam w sprawch zwiazanych z silka.uwazam to za nietaktowne i nieetyczne,moglbym sobie wpisac 220kg na klate w [profilu i lykal bys moje historie jak mlody pelikan.a na serio mialem takie zdarzenie zaraz jak pierwszy raz bralem enan iran 500/week i deca norma400 jakos w 4tym lub 5tym tygodniu waga skoczyla mi znacznie i i [...]
[...] na bombie, nic mnie nie boli, nie kuje, itd. nie odczuwam zadnych negatywów. wprost przeciwnie do offu, zwlascza zima - zle sie czuje psychicznie,spalbym tylko itd. jednak tak jak mowisz luzuje na dzien dzisiejszy, najwczesniej uderze z powrotem na wiosne o ile w ogole wolę live smart, nie chce obciazac psychicznie rodziny jeszcze swoimi [...]
Ja mam podbną sytuacje ze swoimi kumplami. Miałem kontuzje nogi oni ćwiczą na hali grając w piłe a ja ide na siłownie i jak wracam to słysze takie teksty "o Juro ile dzisiaj wziołeś","o Juro przypakował", albo "o Juro chce wyglądać tak jak ty, moze za rok ja zaczne ćwiczyć będe tak wyglądał". Najlepsze jak było to jak [...]
Tak iloraz inteligencji nam spadl tak ? heh czlowieku my tutaj sie nie awanturujemy i nie wyzywamy nikogo od pajacow tak jak ty ... wlasnie widac twoj poziom jaki reprezentujesz takimi wypowiedziami E.O.T - nie chce mi sie z toba rozmawiac bo jestes za szeroki w uszach i boje sie ze ludzie mnie zobacza jak gadam z kolesiem, ktory ma [...]
w wiesz w polskiej tradycji i sercu jeszcze bardziej jest tak ze nic tak nie boli jak sukces innych a nic tak nie cieszy jak porazka kumpla I ty to chyba masz w sobie!!! mi sie zygac chce od tego naszego, polskiego nastawienia do innych ale gwarantuje ze ja taki nie jestem wcale nie zycze cyberowi zle niech ma 4 wille i 20 zon fakt ze mogę mu [...]
biore sie do roboty. wczoraj zrobilam sobie trening , tak na rozruch, bez cisniecia na ciezar, bardziej na sprawdzenie kondycji. sily wracaja, jest dobrze. dieta to wciaz dla mnie wielka zagadka. czuje mulenie niekiedy. przewaznie jak sie przejem. generalnie jest pieknie. zyc sie chce.%-) oblique masz moze jakis pomysl na trening dla mnie? jesli [...]
[...] z moim starszym kolegą, udałem się do siłowni Od-Nova we Włocławku. W ciągu 2 tygodniu pojawiłem się tam z nim 6 razy, głównie wyciskając na klatkę i ćwicząc bicepsy - bo tak tylko ćwiczył kumpel, od którego brałem pierwsze lekcje. On dosyć szybko przestał się pojawiać w kuźni ciała i ducha, ja natomiast ćwiczę po dziś dzień, bez wymówek i [...]
[...] wlasnie oto pytanie ktore mnie interesuje,nie mam pojecia :P BCAA, HMB ??? chce na stale wpisac do jadlospisu jako wspomaganie nie jako srodek dorazny lecz na dluzsza mete, tak aby brac minimalne dawki ,nie tracic sily,spalic 15 kg przy okazji,naprawic uszkodzone miesnie,wzmocnic je tak zeby dawaly mi mozliwosci rozwoju gdy miesnie beda solidnej [...]
[...] Pani Magdy a co do Marbo to ich sprzet każdej linii oprócz professional jest gorszy od Keltona. Niby mają wszystkie części spawane a nie skręcane ale to nie ma różnicy bo i tak nikt na tym nie będzie wyciskał Bóg wie jakich ciężarów. A jak ktoś chce zawsze może kupić Keltona serie Hotel&Spa i jest tańsza od Marbo a też spawana na stałe. [...]
[...] nie oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac ale dlaczego pozniej gejzydman placze ze ludzie go nie lubia jak byl to tylko marketing? Niech sie zdecyduje i bierze [...]
[...] %-) nie wiem czy to nie wpadnie zamiast kolacji. Jutro planuję imprezę więc wolę dziś wypić kieliszek niż jutro popłynąć, ale jeszcze nie podjęłam decyzji. Na jutro mam tak ułożoną miskę żeby móc się stołować podczas imprezy i aby zachować makro. Bziu mam pytanie, przysiad bułgarski powinnam robić z hantlami czy ze sztangą ? [...]
[...] mamy i tort ale postanowiłam nic nie jeść, jak nie jestem zaskoczona słodkościami to daję radę, ale nie chce mi się gotować więc dziś sporo chleba i nabiału żeby nie było tak kolorowo, jutro już lepiej i trening, będę walczyć z wiosłowaniem sztangielką :) Jeszcze dziś czuję dwugłowe uda po ostatnim RDL ;) [...]
Coś dla piłkarza w okresie przygotowawczym...
