Niestety szukalem w istniejacych postach ale znalazlem same bzdury i kazda odpowiedz byla inna . Chce brac cell pumpa 2 razy dziennie po 9g (tak chyba sie zaleca) Pytanie : 1.ile to jest tych miarek ktore sa w cell pumpie. 2. czy nasypuje sie do tej kreski oznaczonej 2,5 ml czy po brzegi. Prosze nie psiac mi nic w stylu : lepiej brac 1 [...]
Czesc mam pytanie w sprawie mojego brzucha bo cos z nim nie tak Małe wprowadzenie uprawialem 2 lata bieganie moj trener mowil ze brzuch jest bardzo wazny robilismy duzo cwiczen na ta partie miesniowa . Teraz gdy juz nie biegam chce sprobować sil na silowni i zrobic fajny brzuch (Podobno dziewczyny lubia :D) mam juz troche rzezby na nim lecz [...]
[...] do treningu na sile lub mase, zobacze^^ niestety mam krzywą ławkę, zrobilem sam ze starej dębowej i ma krzywe leżenie. schodzi w jedna stron, ma troche fałdek. cwiczy sie ogolnie dobrze ale chce wiedziec czy moge miec przez to krzywe przyrosty? juz mam więskza lewa pierś ale tak mialem nawet jak nie cwiczylem. nie mam narazie funduszy na lawke.
Elo forumowicze!!! Mam pytanko bo dziś zaczynam kolejny cykl: CP 120MC + CP 450g+ No-shotgun i prośba o rade bo chce sie upewnic czy wszystko bedzie si jesli tak zrobie....... DT rano cp(zaczne od tych ***.nych capsov 8 a potem 9g=1 porcja) przed treningiem shotgun DNT rano cp do tego naturalnie omega-3 ,witaminki bla bla bla....... dieta co [...]
Witam, jako iz przygotowuje sie mentalnie i fizycznie do kolejnego cyklu chce ulozyc sobie zestaw suplementow. Wczesniej cwiczylem FBW, lecz po wypadku mam pewien problem z biodrem co mi utrudnia wykonywanie niektorych cwiczen, i potrzebuje fachowej opinii zamiennikow cwiczen. Z tego wzgledu mam zamiar zaopatrzyc się w plan treningowy+pomoc [...]
[...] przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr dodałem 300 kcal i zamieram tak trzymać 4 tygodnie po tym czasie dołączyć 100 kcal. Prosze o porady dotyczące bezpiecznej masy i czy dobra dietę mam (w50%,b30%t20%) [...]
[...] z ciekawości na skład.. a tam - standardowo 19g białka, a tłuszczy.. uwaga.. 10GRAM!!! Nie mogłem uwierzyć własnym oczom! Przekładam, sprawdzam, czytam.. no nie, wszystkie mają tak samo. Just.. wtf?! Tez sie z tym spotkaliście? Wyglada na to ze bede musial brac całego kuraka, i wykrajać mu piersi, ale co zrobie z resztą :/ Normalnie załamka :P
otóż mam pytanie jeśli robię takie pompki (to się nazywa ponoć pompki w podporze tyłem) https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ87WtwA5clO3q_mzrBIirKGHZs1vFnsxFAJtq6g3shiRnsMtnS to automatycznie będę robił większą ilość pompek klasycznych? czy muszę jeszcze inne ćwiczenia dołożyć (pytam się bo chcę uniknąć robienia klasycznych bo [...]
[...] chce poprawic swoj rekord zyciowy na 1000 m. Czy pomoze mi w ty efedryna (mam na mysli tussi nie bardzo mam dostep do czystej efki)... a moze znacie jakies inne srodki ktore pomoga mi zdobyc upragniony cel.... dodam iz teraz biegam w granicah 3,35 w warunkach lesnych a chcialbym tak okolo 3,15-3,10 bo ponizej 3 byloby bardzo trudno pewnie pzdr
Hej ;) jest mały dylemat, od września zaczęłam chodzić na pakownie, 4X w tyg siłowy (podział góra dół) i 5x w tyg interwały, 2200,kcal, dieta bardziej bialkowo-tluszczowa, tak naprawdę efekty zaczęłam widzieć i przykładać się do tego w połowie listopada... Pech chciał że pojechałam do Niemiec na dwa tyg(święta) i się zaczęło... Po mojej "wiecznej [...]
[...] ostatnio w sklepie WHEY SUPREME Ultimate Nutrition, która wychodzi znacznie taniej, myślicie, że jeśli jedno i drugie to koncentraty białka serwatkowego to bedą działac tak samo i kupić sobie tańszą czy lepiej dołożyć i kupić WPC Sciteca. Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie spożywania, czy jeśli jest to białko serwatkowe czyli najlepiej [...]
[...] 25 lat, ćwiczy od kilku lat, raz wziął Termogenic (przyznam się, że nie wiem, co to jest). Chce zrobić cykl na rzeźbę. Co polecacie? Czy potrzebne będą Nolva i Clomid? Jeśli tak, to jak brać? Co jeszcze trzeba będzie kupić? Proszę o rozpisanie całego cyklu, tego, jak brać Nolvę i Clomid. Jeszcze kilka pytań: - Ile Nolvy i Clomidu trzeba będzie [...]
[...] wszystko... byle nie wydac wiecej niz 300zl xD Dieta mysle ze bedzie wiec luzik. Mysle nad bcaa + nitrobolon2 + olimp mega caps kreatyna. Co wy na to? Prosze o wszelkie propozycje i teksty typu "moze zaczekaj z kreatyna" itd odpadaja bo chce to kupic dla samej swiadomosci, ze musi fajnie ruszyc (sila psychiki XD) tak wiec prosze o propozycje
Witam.Jestem poczatkujacym tzn dopiero zapisalem sie na siłownie.Czy na poczatek taka suplementacja jest dobra?: -Olimp vitamin multiple sport -Olimp gold omega3 -Olimp zen szen complex -MVP - Caffeine -Olimp garlicin -Bialko wpc ostrowia witaminki i omega to wiadomo poco , zen szen i cofeina zeby troche mi podnioslo energie i samopoczucie bo [...]
Witam. Zakladalem juz nie raz temat a zadnych konkretow. Prosze wiec zeby osoby , bez konkretow sie noe wypowiadaly. Mam nadcisnienie najczesciej to bylo 135/145- 70/80 Mam leki czesto rano jest ono 120/70 Kardiolog powiedzial ze moge cwiczyc na silowni tylko zeby nie robic ma bezdechu v maxu. Czy ktos z Was leczy sie na nadcisnienie i cwiczy na [...]
[...] jestem nowy na tym forum Zajmuje sie sportami walki ze 4 latka aktualnie przebywaz za granicą bo zbieram na pewien wyjazd Chce trenowac w najlepszych klubach na świecie jesli chodzi o tajski boks i mam że tak powiem do wyboru...W Holandii Mejiro Gym a na Białoruśi Chinuk Gym który z tych klubów byście mi polecili i dlaczego????? dzieki z góry
Mam takie pytanie, otóż zamierzam kolejny raz robić cykl na kreatynie, tym razem na jabłczanie, i nie wiem czy robić 4 tygodniowy cykl, czy podciągnąć do 8 tyg. Sprawa by wyglądała tak, wrzesień biorę, październik nie, listopad znowu, albo wrzesień i październik biorę listopad grudzień nie. Chodzi mi o to, czy lepiej 2x krócej czy raz a dłużej, [...]
[...] kg a w czasie wychodzenia z redukcji waga tragicznie skacze. Jestem świadoma, że mozna trochę przybrać ale po dzisiejszym ważeniu miałam 62.8. Czy mam coś zmienić, żeby waga tak nie skakała, nie chcę aby te 3 miesiące na 1800 poszły na marne. 1.kalorie dodaję stopniowo, po 50-100 tygodniowo 2.treningi 5 razy w tyg, w tym 3x Fbw, 1xfunkcjonalny i [...]
Witam Problem wygląda tak: Mam znajomego, również wielkiego zapaleńca wyciskania sztangi. Kolega ma 58 lat i jakiś czas temu podczas rutynowego badania wyszedł mu podwyższony cukier (ok 140). Od tego czasu znajomy względnie poprawił dietę i odstawił wszystkie odżywki( kreatyny, bcaa, glutaminę, carbo). Poziom cukru monitoruje na bieżąco i jest [...]
Witam . Mam 16 lat 170 cm wzrostu i waze 60 kg (jestem szczupły ) . Postanowiłem robic pompki i brzuszki, spiecia. Mój plan wygląda tak: Pompki robie z plecakiem na plecach (w plecaku 10 kg ) Pompki na 3 krzesłach 3x po 10 powtórzen Pompki z nogami wyzej 3x po 10 powtórzen Spięcia 2-3x po 30 powtórzen Dodam ze nie mam zadnego sprzetu i w gre [...]
