tak chce

[...] przez 3 tygodnie zapodawał Thermę i musi przyznać, że efekty za***iste. Jest jednak jeden problem. Po odstawieniu Thermy PITBULLOWI ciągle chce się szamać, non stop. Jak tak dalej pójdzioe, to cały tłuszczyk, który 61 wypocił powróci. Miał ktoś już takie objawy po odstawieniu Thermy ? Jeśli tak, to jak sobie z tym poradził ? [...]

[...] typu twarog ,kasza, makrela cwiczylem przez 2,5 roku. teraz mialem przerwe 15miesiecy od silowni. cwicze 3tygodnie po przerwie. narazie poslzo kilka kilo ,ale zawsze tak mam po przerwie. 1posilek godz 11:00 Owsianka 150gr mleko 0% 200ml 3jaja cale kcal 855 /bialko 45.5/ wegle 100 /tluszcze 30 2posilek 14:00 100gr [...]

No to znów ja;D szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę FBW od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]

[...] wszystkich serdecznie. Mam dość nietypowe pytanie dotyczące precyzyjnego planu treningowego, jak i diety oraz ewentualnych suplementów. Moja "historia" z siłownią wygląda tak: zacząłem w październiku (2010). Chodziłem do stycznia, dość regularnie (co drugi dzień, czasami częściej), później zrobiłem sobie 3 miesięczną około przerwę, później [...]

[...] co może być chłytem marketingowym. Poprostu nie chce dostać wp******u na wejściu za to że pojawiłem się np. w dresiku %-) Dodam że wiem co to pokora i szacunek- to nie jest tak że dlatego że trochę powiedzmy pakuję i liznąłem trochę SW w przeszłości, odrazu wbiję na salkę ''co to nie ja'' i będę kozaczył. Pod tym względem jestem osobnikiem [...]

Witam, na forum jestem nowy, nazywam się Łukasz i swoje treningi zaczołem jakieś 3 m-ce temu. Jak narazie mam ułożony swój plan terningu, ale w najbliższym czasie chce go zmienić na bardziej poukładany i profesionalny. Mam 175cm wzrostu, 80kg wagi i ok 100cm w obwodzie pasa, niestety z brzuchem mam największy problem, ale wiem że i to da się [...]

1.M-drol na pierwsz cykl ? 2.Jeśli tak to z czym to mogę połączyć? 3.Jak długo można jechać na Ph? 4.Czy można zrobić np. tak 1-5 mdrol 4-8 (inny ph) 7-12 (inny ph) ? 5.Może lepiej dodać do 1Ph jakiś teść lub coś co pomoże? 6.Jaki odblok ? i kiedy go zacząć ? ps. piszę bo w pewnym sklepie są duże promocje a chciałbym sobie kupić parę tych [...]

[...] winko la pharma...ale od osoby co siedzi w tym temacie bardzo gleboko slyszalem ze narzekaja ludzie na te winko,ze puchnie sie po nim itd...a wiec meta a nie wino...ale tak samo bywa z BD ,a wiec mam metlik...piszcie jak la pharma u Was sie sprawdzila i czy to z tej samej serii wszyscy macie czy jak :> I ostanie pytanie: Porzadne osłonki i [...]

[...] czy kupic jakis gainer/bialko i kiedy mam to brac ? (tylko od godziny 15;00) Czy moze zostac przy carbo (przed i po treningu) ? Czy polaczyc cos carbo z gainer/bialko i jak tak to kiedy te rzeczy brac i ile tego brac, zalezy mi na masie... Jedzenie w ciagu dnia mam raczej ubogie w bialko, lecz przez duza ilosc wegli i tak nie moge przytyc. [...]

[...] ostrowi oczywiscie z vitalmaxa Planuje w tej chwili zaczac cykl kreatynowy, ktory bedzie trwal 6 tyg i chce zmieszac wszystkie 3 formy kreatyny jakie mam. Wygladaloby to tak: rano po przebudzeniu i po treningu 5 g mono 2 capsy jablczanu 3 capsu estru kreatyny i 2 capsy tauryny razem z 40 g carbo. Czy moge to brac w ten sposob czy lepiej [...]

[...] w międzyczasie bjorąc udział w przeróżnych turniejach lekkoatletycznych czy biegów przełajowych. Aktualnie przynajmniej raz na tydzień pogram w piłkę lub inny sport, a tak, to nie mam nic innego czym mógłbym się pochwalić, ale to głównie dlatego, że nie mam konkretnej motywacji (ze zdrowiem okay, piłki już nie trenuję), więc takie ćwiczenia [...]

Tak jak w temacie, do tej pory 2.5 miesiąca ćwiczyłem następująco: PN: Klata - biceps WT: Wolne SR: Barki - kaptury CZW: Wolne PT: Plecy + triceps Sob: Wolne ND: Wolne W wolne trenowałem zasadniczo brzusio ;) Teraz do planu chce dorzucić nogi, więc plan chce, by był 4 dniowy. Jakieś propozycje z rozdziałem parti na dzień? :) Czy po prostu w [...]

witam panowie, chciałbym sobie kupic jakieś bardzo mocne suplementy ale nie stedydy. Co mi polecacie, chce cos mocniejszego od kreatryny, zeby na mnie dobrze zadziałało. Mtak pewnie śa lepsze niż u nas??

[...] nie robić oraz tego jak najlepiej obserwować przebieg tej masy, jesli zbyt mocno mnie będzie zalewać to z czego mam ucinać, a jak nie będzie iść to z czego dodawać makro, bo tak wiem, że wtedy ucinac albo dodwac kcal, ale jak to sie ma z makro, czy mam ucinac na weglach czy na tluszczu czy co. Także, jeśli masz czas to pisz co ci leży na języku [...]

Mam do Was pytanie ? Wiele osób mowi mi że mam zasuszony żołądek ! Czy to jest mozliwe ? Dlaczego tak mowią? Od paru miesięcy mam poczucie głodu, chce mi sie jesc ze mogłbym zjeśc konia z kopytami a kiedy zaczynam jesc wszystko staje mi w gardle (zapycham sie 2-3 kromkami chleba ! Kiedys mogłem ich zjesc 5-6. Co sie stało ? Co moge na to poradzić [...]

[...] sztangielek w opadzie (12,10,8) Brak ćwiczeń ze sztangą ze względu na lepsze czucie mięśni przy sztangielkach. Triceps (priorytety masa, kształt) 1. Wyciskanie francuskie sztangielkami siedząc (12,10,8) 2. Wyciskanie francuskie sztangą leżąc (12,10,8) Czas treningu 45 minut Pytania: Czy mogę tak działać ? Czy drążek ma racje bytu ?

Witam!! Przejdę od razu do rzeczy. Nastał czas na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów przed latem, bo mięśnie są, ale ich nie widać tak jakbym chciał, wg moich obliczeń powinienem zjadać dziennie około 2700kcal, a chcę stracić 5-10kg tłuszczu. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. DIETY SOBIE NIE SPORZĄDZĘ BO NIE MAM O REDYKCYJNEJ ZIELONEGO [...]

siema z antka solo przeszedlem na npp i enan i chce poleciec tak 1-12 enan 250mg e2d 1-7 Npp 100mg e2d , 120mg e2d , 140mg e2d , 160mg e2d , 180mg e2d , 200mg e2d co tydzien podbicie dawki o 20mg , ankiety nie bede dawal bo nie chce by ktos rozpisal cykl a mam za soba sporo wiec nie ma sensu czy dawki npp sa odpowiednie? firma npp atomic

[...] calego dla bardziej zaawansowanych by georgu Wiem ze zaawansowanym do konca nie jestem, ale na prawde zalezy mi na tym by sprobowac tego rodzaju treningu dzielonego, ktorego tak wiele osob sobie chwali. Poniedziałek Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce [...]

[...] w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak dlugo czekac i jesc na noc) , do tego chce dorzucic bieganie rano(25 min na czczo) w dni w ktore chodze na silke i tez nie wiem czy brac bialko od razu po bieganiu i [...]