[...] czy to w czymś przeszkadza ? Ostatnio jak robiłem klate raz w tygodniu to miałem stagnacje na 105 kg max Po pop roku robienia tylko pompek wynik powiększył się do 110 Ale i tak czy nie za wolno mi to idzie ? Po trzecie mam skurcze łydki ktorej nie cwicze bo nie lubie bo mam duza czasami tylko pobiegam czy to może być przez kreatyne ? Dane: [...]
Witam wiec tak moze zaczne w ten sposob wiek:20lat wzrost:166cm Waga:62kg Okres treningu:5miesiecy cwicze w domowych warunkach a wiec tak cwicze od 5miesiecy w domu regularnie 3-4dni w tygodniu zaczynam od rozgrzewki 2kg hantelkiem potem biore sie za 5kg hantel nim robie 5 serie 12/10/8 Potem przechodze na hantelek 8kg i tak samo 5serio 12/10/8 [...]
[...] jak w poniedzialek cwicze triceps to w srode cwicze biceps :)) PIATEK barki + nogi i do tego treningu dorzucilem sobie jeszcze jeden dzien w ktorym bede chodzil na basen tak na godzinke i chce zebyscie mi doradzili w jaki dzien najlepiej bylo by chodzic na ten basenik ?????? teraz chodze w poniedzialki po treningu ale czy dobry dzien [...]
[...] a głównie na obie nogi mi to poszło i teraz mi zanikły mięśnie. Nie pomoże mi atlas z kulturystyki ponieważ nie dam rady zrobić żadnego ćwiczenia z niego. Sytuacja jest taka, że chodzę lecz mam gorszą równowagę, nie wstanę sam z krzesła muszę się podeprzeć rękami a jak kucnę to nie ma mowy o wstaniu, mogę sobie siedzieć i siedzieć. Bardzo [...]
Tak jak w temacie jest problem z pregnylem (czynna: gonadotropin chorionic) w PL apteka. Czy lek Ovitrelle, 250mcg/0,5ml; 6500 j.m 1 amp (czynna: choriogonadotropina alfa) to jest dokładnie to samo? Niby mówią że to samo ale ja się na tym nie znam a czynna substancja jest inna. Ten lek jest poza tym dużo droższy, są jakieś inne zamienniki [...]
[...] serii - biceps 8serii dzien 5 plecy- 18 serii dzien 6 odpoczynek dzien 7 klatka - 14 serii , tryceps -8 serii dzien 8 barki 12 serii - biceps 8serii dzien 9 odpoczyne k i tak dalej .... tak wiem porabany, przeladowany plan , w koncu chcialbym polaczyc swoja genetyke z przyzwoitym planem , nadal chce robic dropsety do upadku miesniowego , mam [...]
Witam, tak się poważnie zastanawiam czy przypadkiem nie robię sobie krzywdy. Odchudzam się od 22 marca.. dietka, sportowy tryb życia(basen, rower, spacery) i od 3 tyg. staram się codziennie biegać. Dziś też się już przyszykowałem, ale boli mnie od wczoraj coś w lewej stopie. I zacząłem czytać po forach, czy biegać codziennie. Odczytuje niestety [...]
[...] wszystkiego hmb jak brałem kiedyś to pamiętam zadziałało najlepiej. Czy ktoś miał podobnie. Wszystko to albo nie działa wcale, albo podnosi tylko potliwosc i temp. a to hmb tak zauważałem za każdym treningiem jak ten fet zagęszcza. Chce spalić troche obwód w pasie mam 87cm w tej chwili a za niedługo zaczynam cykl więc wiadomo.... Co na ten temat [...]
[...] Xplode, Anti Catabolic (zamienić na jakieś lepsze BCAA nie dużym kosztem???) oraz Max Carb(zamierzam to zamienić na jakieś mniej słodzone albo wcale niesłodzone węgle, tak przynajmniej wydaje mi się, że będzie lepiej) od Treca, aczkolwiek to są i tak póki co próby supli. Nie toleruję mleka krowiego, zatem świetne źródła białeczka niestety [...]
[...] kg jako moja waga docelowa. -dodatkowy cel 100 kg na klatę w jednym powtórzeniu (wolny progres ławy, trochę problemy z wyrostkiem obojczykowym) Ćwiczenia po angielsku jakoś tak się przyczaiłem, ponieważ używam apki Strong FBW 1 bench press barbell 4x8/9 powt. w następnym tygodniu robię to samo na 9, jeszcze w następnym tyg. schodzę o jedno [...]
Sprawa ma się tak: W ferie czyli 3 tygodnie temu chorowałem na anginę. Bralem przez 10 tyg antyniotyk no i bole gardła, głowy i gorączka mineła. Teraz od paru dni zaczeło mnie czasami boleć gardło tzn. raz poboli w np. pouldnie i potem cały dzien spokój. W gardle po jednej stronie zauważylem takie jakby białe blamy. Boł gardła mam, ale żadko. [...]
Witam panowie, wczoraj robiłem zastrzyk z hcg podskórnie na brzuchu. Gdy igła weszła poczułem ból, nie duży lecz jednak. Odrazu pomyślałem że coś jest nie tak. Jakieś 15-20 sekund od wyjęcia igły zrobiło Mi sie słabo, przed oczami biało. Zebrało Mnie na wymioty, zlałem sie zimnym potem, lecz czułem ciepło w okolicy szyi i uszu. Gdy już [...]
[...] potem przestałem i schudłem waże obecnie 52 1) przed dietą 48 2) w trakcie stosowania 55 3) już od wakacji jej nie stosuje i ważę teraz 52 chce znowu wrócić do diety ale tak sie zastanawiałem czy zeby przyspieszyć wzrost masy to chyba kupie albo białko albo węglowodany co lepiej ?? mój kumpel kupił białko i nieźlźe przez 2 miechy przytył, i [...]
[...] diet po prostu jem wtedy kiedy jestem głodny odłożyłem chipsy itp. bo często jadłem zdarza mi się czasami zjeść ale to rzadko mój główny napój to woda czasami z sokiem i tu tak wydaje mi się że na tą chwile to co robię działa zauważyłem lekko powiększone bicepsy może mi się wydaje bo wcześniej za bardzo nie zwracałem na nie uwagi też czasami [...]
[...] push z rotacjami na każdy następny tydzień ale zawsze push albo pull zrobię raz w tyg a chciałbym ćwiczyć po 2 x w tyg te partie. I kolejne pytanie jak zalozmy zrobię push pull 4x to zrobić 1 push siłowy a drugi hipertrofie i tak samo z pull czy to już kwestia indywidualna co wolę? Obecnie zaczynam redukcje. Waga 79 kg 175 cm 27 lat. Pozdro
Szanowni koledzy, wróciłem do ćwiczeń ale w domu. Tak ćwiczę już pół roku systematycznie ale efekty jakoś przestały się pojawiać i stąd ten temat. Co myślicie o tym produkcie 5xxl elite? Nie liczę na sylwetkę arnolda (nawet nie chcę) ale poprostu wysportowaną z umięśnionym brzuchem. Jest szansa, że ten produkt coś podziała? Jestem właściwie bardzo [...]
[...] ogólnorozwojowego (robiłem ściąganie drążka stojąc, teraz chcę zaczynać od pompek na poręczach), a drugie izolowane. Co o tym sądzicie? Zasadniczo na duże partię robię 3, więc na łapy 2?! Jak dotąd na triceps robiłem 2.5 ćwiczenia można rzec, bo w ostatnim tylko tak delikatnie po 3 serie. Cel - masa. Nigdy nie brałem odżywek, suplementów ani SAA.
Witam. Mam dietę odchudzającą i ćwiczę. Powinnam obciąć trochę węglowodanów z diety, ale nie chcę być głodna, bo to nie wyjdzie:) Czym zastąpić ryż (tak czy siak jem brązowy)? Makaron (wiem pelnoziarnisty)? Ziemniaki zastąpiła, puree kalafiorowym. Generalnie węgle jem zwykle na sniadanie, potem po poludniu (jakas rybka lub miesko z ryżem lub [...]
Czy trening bez diety i odzywek na mase da efekty takie jak z, tylko w wolniejszym czasie, a jak nie to czy porwynywalne Ciezko z dieta Nie dostaje nic nawet złotówki. Cwicze na silowni za odlozone pieniadze jakos tam gdzies sie zlapie cos z jakiejs roboty ze na silke starcza wkoncu 70 zl co miesiac to nie tak duzo. Jak zbiednieje to pojde na [...]
witam przed wczoraj bylem po raz pierwszy na silowni tak na powaznie, trenowalem dosyc intensywnie ale tez bez przesady, o rozgrzewce nie zapomnialem, minely juz dwa dni a ja mam powazny problem, bo poprostu nie moge do konca wyprostowac rak w lokciach, gdy chce to zrobic odczuwam duzy bol, gdy robie to na sile pomagajac nawet druga reka rowniez [...]
HMB - OPINIE
