[...] wyobrazam a na razie pieczenie chleba u mnie odpada ;) poza tym wegle jem na sniadanie i na lunch stad pozniej juz wiele mi niestety wegli nie zostaje, myslalam o braniu po prostu ugotowanych jaj ale nie chce tez zeby ludzie sie na mnie jakos dziwnie patrzyli tym bardziej ze w dalszym ciagu jest to dla mnie nowa praca tak zle tak niedobrze ;)
[...] na tym wychodz :-D Z tym UD2 to nie planuję zrobić formy w 4 tygodnie :-) Nie ma szans. Chcę to zrobić w 8-10 tygodni, a ostatni misiąc zbilansowana. A tylko dlatego chce tak dać bo wiem jakie męczarnie przechodzilem na zbilansowanej i ucinaniu stopniowym węgli. No i chodzi też o podjedzenie czegoś słodkiego, na UD2 można dżem na ładowanie, [...]
nie no to muszę sie ogarnać chyba bo jak tak dalej pójdzie to redukcje za miesiąc bedzie trzeba zrobić... z jednej strony chce sie najesć bo nalezy się z drugiej chce utrzymać jak najlepszą formę i mętlik w głowie...
Oj będzie wp******... %-) Dobra panowie, takie szybciutkie sprostowanie. Przepraszam wszystkich za brak jakichkolwiek wpisek, od (chyba) tygodnia nie miałem dostępu do komputera i nie chcę się tłumaczyć dla czego. ;/ Przez ostatni tydzień trenowałem, tylko z dietą nieco kłopotu brak wystarczającej ilości zdrowego jedzenia, starałem się jeść jak [...]
[...] ale pasuje pod to, przez tą masę dyszy jak świnia w ringu, ale to przez to, że po prostu inne sporty uprawiał i nie przyzwyczajony do wydolnościowego wysiłku. Moglibyśmy tak rozważać na wszystkie tematy, a jedno podstawowe -> po co ćwiczyć? ->dlaczego uprawiasz akurat ten sport, a nie tamten? ->po co biegać 30 minut, skoro w życiu mało [...]
[...] forum zaśmiecać. Chodzi o to że mam w tym roku napisać pracę licencjacką (z matematyki), u mnie na uniwerku to nowość, zawsze był tylko egzamin. No i formalnie wygląda to tak że mamy jeszcze projekt zespołowy który jest wstępem do tej pracy, więc jeżeli chcę pisać o tym co chcę, muszę przekonać grupę 2-3 osób. No i tu pojawia się prośba :-) [...]
Wsio inzwiestna, wielkie dzięki za wyłumaczenie, po prostu dokładałem po 5kg bo myślałem że tak należy robić, teraz już będę spokojnie szedł do przodu ale pewnie i tak mój postęp wyczerpie się z jakieś 4-6 tygodni wtedy zacznę wszystko od nowa wg twoich rad. czy mi się śpieszy? nie ale ćwiczę z kolegą i jest taka presja, on ciągnie do dużych [...]
[...] na suwnicy. Przydałyby się buty do siadów, ale to kwestia tego, kiedy otrzymam pieniądze z pracy. Coś o każdym ćwiczeniu: Przysiady – nie spodziewałem się, że tak małe ciężary jak na moje rekordy sprawią, że zrobię progres o 20kg w ciągu 10 tygodni. Wysiłek odczułem w tym ćwiczeniu jedynie na jednym z ostatnich treningów i tylko [...]
no i tak zrobie tylko kogos na miejscu zadnych pomocy przez internet. Dieta + trening . Ostatnia prosba, chce zejsc z T3. Tutaj na pewno ktos bedzie wiedzial , brane tak : 5 dni 25mg 7 dni 50mg 7 dni 75mg 2 dni 100mg teraz dzis zjadlem 75 mg i chce schodzic jakie badania co i jak , jak schodzic przy takim przyjmowaniu ?
[...] bokiem+wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12 powtórzeń to ma być 4x12 na unoszenie i potem 4x12 na wyciskanie 2) uginanie na bicepsy siedząc+wyciskanie francuskie leżąc tak samo tu? 3) wiosłowanie sztangą w opadzie ma być nadchwytem? 4) unoszenie ramion bokiem tak dobrze? http://www.youtube.com/watch?v=5qDTijyAJ_U 5) uginanie na bicepsy [...]
[...] walka, ale ja po prostu wierzę, że mam to „coś”, aby pokonać tego gościa. Nie tylko pokonać tego gościa, ale go zatrzymać. Pozwólcie mi stworzyć historię. Jeśli on jest tak dobry, pozwólcie mu mnie uciszyć. Dana White, jeśli słuchasz, to jest prawdziwa wiadomość. Zapomnij o żenadzie, to jestem ja. Jestem najlepszym zawodnikiem sportów walki [...]
„Tak, zwróciłam uwagę, jednak tkanka tłuszczowa nie potrzebuje "dokarmiania", na jej utrzymanie organizm nie wydatkuje dużej ilości energii. Plus taka ilość nabiału, i to serków wiejskich, a wiec nabiału bardzo przetworzonego - nie jest korzystna.A 150 g suszonej żurawiny, dosładzanej i olejowanej - to zdecydowanie błędna strategia żywieniowa „ [...]
[...] napisać, słuchajcie od 5 tyg trenuje tym samym planem, zostały mi jeszcze 4 tyg cyklu. Nie chce zmieniać całkiem planu bo efekty są ale myślałem o lekkiej zmianie tak żeby dodać jakiś nowy bodziec do treningu i uniknąć monotonii. Myślałem o przełożeniu tricepsa którego robie w pon z klatką na sobote żeby robić go z bicepsem. Bo po [...]
25 Sierpień - wolne N3sta mam pytanko, mianowicie brat chce kupić sobie buty do biegania a nie chce wydawać na nie fortuny i pyta się czy takie kalenji np http://www.decathlon.com.pl/PL/ekiden-50-58827858/ byłyby git? Na stronce bieganie . pl czytałem jak jakiś gość takie kupował i skrobał by zmniejszyć ich wagę do nieco powyżej 100g dla tego [...]
Sorka,że ja taki niecierpliwy ale już jutro będę to ćwiczył i nie wiem czy zmieniać i czy nie zmienić całego planu. Ok,dzięx.SOG za pomoc by poleciał ale nie mogę :/.A mam małe pytanko,zgodnie z regułą z atlasu o treningu na mase to czy poprawiło by trening na przykład takie coś(chodzi mi o np. sobote) 1.Pół-pompki 12 serii po 10 powtórzeń [...]
Jak już mówiłem Tomek Malarz i Krzysiek Wełna idą najprwdopodobniej na te zawody w 110kg. Gadałem z Tomkiem i mówił,że idzie na tez awody z marszu tak tylko się sprawdzić i pokazać Szymkowiakowi.Na treningach jego wyniki to: wyciskanie: 245 - bez koszulki, ale ma już starą koszulkę i ona już mu wiele nie daje, ale jak kupi nową to będzie jazda [...]
Ja wiem i wcale nie chcę być chuda. Zaakceptowałam to, że przytyłam no...prawie 20 kg od "chudości". Nie lubię tylko gdy moje ciało jest takie miękkie. Dlatego trening. I już czuję różnicę, a waga sumie niech sobie zostanie. Nie chcę być tylko grubsza. A żebro? Myślę że nie jest tak źle bo minął zaledwie tydzień od kontuzji a ono boli [...]
Nie, lodzianinie, nie zapomniałam. Ale na razie u mnie constans, więc nie chce mi się codziennie wklejać tylko michy. A tak BTW, chodzisz jeszcze do Gym Plazy? :) W weekend majowy trochę się popłynęło ze znajomymi na wyjeździe i od zeszłego wtorku postanowiłam ćwiczyć 5 dni w tygodniu - pon, sr, pt 45-60min rowerka, wt, czw piłka i 30 min rowerka. [...]
[...] down Bardzo bym docenila jesli ktos madrzejszy doradzilby mi w sprawie przysiadu przedniego z push press ;-) Jak juz wspomnialam, caly czas mam problem z tym cwiczeniem i tak naprawde jedyne co czuje to nadgarstki, ktore sa strasznie nadwyrezone, bo nie potrafie odpowiednio utrzymac sztangi. Zastanawiam sie czy mam dalej probowac czy zamienic [...]
[...] czym przyszedłeś tutaj to jest interesujący, solidny, chwilami twardy, chwilami dziwny, za intensywny program. Moja propozycja (wybacz ale nie chce mi się tłumaczyć dlaczego tak a nie inaczej, powtarzałbym w kółko jedno i to samo. Poczytaj trochę, poćwicz to się dowiesz wszystkiego.) ;) Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 10/8/6/4 [...]
Mishka - Niech moc bedzie ze mną !!
