[...] grani W dzień treningowy wychodzi ok 4200kcal, 540 węgli, 230b W DNI NIE TRENINGOWE JEDEN POSIŁEK SOBIE ODPUSZCZAM, generalnie wszystko w przedziałach ok trzy godziny. Czy taka dieta jest odpowiednia? Zaznaczam że trening ok. godziny 20 dopiero więc węglowodany zjadam po siłowni ok godziny 22 i nie wiem czy to dobrze bo podobno nie powinno się [...]
[...] po prostu idę na siłownię i robię trening -klata: 100kg zrobię serię 8 powtórzeń -martwy ciąg: unikam -przysiad: 80kg na sserię PYTANIE: Chcę polecieć krótki cykl z propa, maks 6-8 tygodni tak aby uniknąć hcg w czasie cyklu bo sam prop co 2 dzien juz jest bolesny. Jak ma być zrobiony odblok po takim cyklu? Proszę o odpowiedź i z góry dziekuję.
[...] kontynuowac treningow. Antybiotyki, brak apetytu to juz codziennosc od ponad tygodnia. Jeszcze tydzien i chyba bedzie ok. Jestem maniakiem, trzymam diete bo nie chce sie tak nadto oslabic. Normalnie jadlem 5 posilkow, ale teraz odcialem jeden z nich i jem obecnie 4 posilki- logicznne bo i tak nie mam gdzie tego spalic. Mam pytanie, czy tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie chce się dowiedzieć jak zacząć ćwiczyć . Mam 16 lat, 63 kg i 170 cm wzrostu. Chciałbym troche przybrać na masie, wyrobić chociaż troche poszczególne grupy mięśniowe oraz stać się silniejszy. Chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy bybły odpowiedni dla mnie. Mam możliwość skorzystania z siłowni 3 razy w tygodniu. I mam [...]
Witam, mam taki problem, otóż w tamtym roku szkolnym doktor stwierdził u mnie cichy szmert nad sercem, mówiła żebym się nie martwił, bo może to być nie prawda i żebym pojechał do kardiologa tylko sprawdził czy wszystko ok. Wydaje mi się, że wszystko ze mną w porządku, bo nic mnie nie boli, itp, nie czuje tego w ogóle. Nauczyciel WFu wziął mnie do [...]
Witam od 6 miesięcy ćwiczę tym o to planem i chciałbym żeby ktoś wprowadził mi poprawki wiem ze i tak połowa napisze że jest do kosza bo z tego co widzę to nikt nie ma dobrego planu ;p Wszystkie ćwiczenia robię po 4 serie i 10 powtórzeń. PONIEDZIAŁEK Klata i Tric Wyciskanie na ławce prostej Wyciskanie na ławce skośnej Rozpiętki Wyciskanie [...]
[...] duzo sily i czesc masy...przy diecie na 0 mięcho dalej juz nie leci. Zakupilem sustanon, deke, metanabol i winko. Podpowie mi ktos jak to z sensem poukładać? Ja widzę to tak: 1-21 sustanon 250mg e3d 1-18 Deca 300mg e7d 1-4 metanabol 30mg No i na koniec planuje wjechac z winkiem, mam 200 tabletek, chce zakończyć je brac wraz z rozpoczęciem [...]
[...] propa 10% no w sumie 29 bo jeden szot poszedl sie ***ac;/ i 350tab stanabolu...kiedy clomid i jaka ilosc? jaka metoda?:> oczywiscie po cyklu wale tribusteron kreatynke b12 tak dla szpasu:P tribusteron proponujecie wsowac razem z clomidem? ja wogole chce zaczac wsowac wszystko razem b12+clomid+tribusteron+kreatynka zaraz po cyklu;] a nawet tuz [...]
Witam czy ktos moze mi pomoc z treningiem?? slyszalem cos na temat treningu naturalnego ale o co w tym chodzi i czy to istnieje naprawde to nie wiem a problem jest taki : trenowalem na silowni i vale tudo troche czasu - teraz wyjechalem za granice ale mam straszny problem bo jestem na strasznym zadupiu i nie mam gdzie i z kim trenowac narazie co [...]
Nie uwazacie ze testosterony tak naprawde nie sa takie dobre na mase ? pompuja woda miesnie i pozniej spada nie wazne jak by dobra byla dieta jak sie duzo zdobedzie na tesciu to pozniej i tak sa spadki i to nie male... Chce zrobic teraz sobie cykl i juz sam nie wiem z czego go zrobic... co bierzecie by pojsc z 8 kg ale czystej masy bez wody ? bo [...]
[...] trenowaniem rugby - pochwale się że zdobiliśmy mistrzostwo polski juniorów ;)) zgubiłem troszke masy ale za to zyskałem porządną kondycje. Niedługo planuje wrócić na siłke i tak się zastanawiam nad dwoma cyklonami Mam zamiar poćwiczyć pare miesięcy na sucho, żeby wrócić do formy i potem zrobić 2 cykle: byłby to 3 mój cykl (1 - meta, 2 - [...]
[...] rzeźbe,jednak bardzo trudno wydzielić mi granice między ++spaleniem tłuszczu i przybraniem masy beztłuszczowej++ a ++redukcją++ bo są to dwie różne rzeczy.Bardzo dużo jest takich tematów ale każdy ma inną budowę ciała i inaczej u nich wygląda sprawa więc postanowiłem napisać tutaj.Mam 166 i ważę 60kg staż treningowy mam niby większy niż 2 [...]
[...] zrekompensował mi się zablokowaniem konta. Pocztę też mi zablokowano i nie wiem, co mam robić?? Zależy mi tylko na kilku ważnych wiadomościach z mojego archiwum i liście kontaktów osób z ich numerami, potem pewnie zmienię numer GG. Nie chce mi się teraz dzwonić do nich wszystkich i prosić o adresy. Policja to ostateczność, a to tylko sam kłopot, [...]
plisss niech ktos mi ulozy lajtowy planik na plywalnie.. basen 25 , raz w tyg...... zabka, kraul i grzbiet (tego ostatniego jak najmniej ) tak mysle dystans okolo 700-1000m... cwicze duzo innych rzeczy w tyg i po prostu sie chce pluskac w niedziele rano glownie jako regenracja + ja juz plywam to zwiekrzesnie wytrzymalosci bo jej na innych [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się jaki trening, suplementy + ewentualną dietę powinienem stosować, żeby przyrosnąć na masie tak około 5-7kg. Mam 20 lat, wzrost 184, waga 81 kg. Ćwiczyłem przez pewien okres czasu sztuki walki. Miałem dłuższą przerwę od początku roku rozpocząłem trening ogólnorozwojowy na siłowni. Chce powrócić do sztuk walki , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stymulanty:nie Możliwosci finansowe:małe Cel/problem/opis: Chcę zacząć robić kaloryfer tylko nie wiem czy mój brzuch nie jest zbyt tłusty aby mięśnie się zarysowały jeśli tak jest to jaką dietę z nastawieniem na co stosować aktualnie ograniczyłem napoje gazowane (piję wodę mineralną) i słodycze, jem więcej w małych ilościach co dołożyć do tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo wybaczcie:P Problem brzmi następująco; mam brzucha!! na dodatek nie zbyt fajnie wyglądacy... rzecz z w tym że nie tłuszczowy...;/ Jestem typem mezomorfika/ektomorfika, także nie ma mowy o zbierającej się tkance....;/ Przyczynę tegoż oto misia małego podstępnego jest to ze przez pewien czas lubowałem się w złotym trunku! Piwsko... kiedyś [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 170 -przysiad:175 Witam a wiec tak celem cyklu jest masa maksymalna Ulozyłem sobie taki cyklik: 1-8 deka 300mg/e3d 1-9 omka 500mg/e3d Teraz pytanko jaka deczke celowac??Mam dojscie do irana [...]
Witam. Jakiś czas temu brałam caps THERMO SHAPE 2.0 i zauważyłam od 2-3 miesięcy, że mam straszne duszności rano, ściska mnie coś w klatce piersiowej i tak jakby dusi czasami też piecze. Czym to jest spowodowane czy ktoś tak miał. Bardzo proszę o odpowiedź.. Chcę jeszcze dodać, że jestem młodą osobą i ten środek to drugi jaki stosowałam. [...]
