tak chce

[...] jeżeli miałoby to Wam ułatwić poradę ;) Poniżej pokazuje swój plan treningowy, który realizuje. Nie bardzo mi on odpowiada, chyba dlatego że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli chodzi o dietę, zupełnie nie wiem [...]

[...] Ciag 3s -Sciagnaie wyciagu do klatki w siadzie 3 s Przedramie -Uginanie nadgarstkow 4s -Uginanie przedramiob 3s. II dzien Barki : -Wyciskanie za glowa lub przed glowa ( raz tak raz tak ) 4s -Wznosy sztangielek bokiem lub przodem 4s -Unoszenie sztangi waskim chwytem do brody 3s Biceps: -Uginanie ramion sztanga 4s -Modlitewnik 4s -sztangielek [...]

[...] czy jednakowe dawki przez cały cykl. I od jakiej dawki zaczynać, myślałem o 10mg podzielonych na 3 dawki. Czy 10 mg to jednak nie będzie za mało, czy lepiej zacząć od takiej i obserwować reakcje? Odblok i antyestrogen- Czy po dawkach 10-15 mg dziennie przez 4 tygodnie jest w ogóle potrzebny? Co lepiej użyć Nolvadex czy Clomid? Z tego co [...]

[...] dieta ułożona i wtoczona w życie już jakis 3 tydzien :) białeczka około 2,2g na kg, węgli koło 4g na kg i tluszczy kolo 1,3g na kg, chociaz powiem szczerze ze wsyztskiego tak az drastycznie nie przeliczam, posiłki co 3 godziny, w każdym zawarte białko i węgle tak więc mam taki oto problem, dokladniej chodzi mi o wasza pomoc w doborze [...]

[...] zeby wyrobic kaloryfer) podkreślić mięśnie nie chce być koksem, a bardzo dobrze wyglądać, czyli chyba rzeźba bardziej z redukcja brzucha, nie znam sie aż tak dlatego piszę z prośbą o pomoc :) Aktywność Fizyczna i dyspozycyjność: Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu na siłowni, prace mam na 2 zmiany, pon. 8.00 - 14.00, wt. 14-20 i tak [...]

[...] sie tam wyrobic spale na treningu. Nie chce zegnac sie z kb czy z silownia, poniewaz w pewnym stopniu te 2 rzeczy mnie rozluzniaja i daja jakas tam radoche :) Nie zalezy mi tak na sile, glownie swoja prace na silowni chce oprzec na wygladzie. Diety takiej ustalonej jeszcze nie mam, poniwaz jestem w tym nowy i nie wiem jak sie ja "robi" czytalem [...]

[...] raczej do rozgrzewki) Jestem zielony w tym temacie, więc proszę was o pomoc i podpowiedzi jaki zestaw treningowy będzie najlepszy i dieta ;) Pytam się teraz, ale chcę zacząć po nowym roku(tak wiem że wszyscy mają takie postanowienia, ale ja go dotrzymam :)) bo wiadomo święta, wigilia, wyjazdy do rodziny, przyjazdy rodziny. Pozdrawiam :)

[...] ciąg: 120x 10 serie(przebyta kotuzja prostownika grzbietu, dwa lata temu) -przysiad: 120 x 10 serie(jw.) PYTANIE: Witam , jestem 30 tygodniu cyklu, który zaczął się tak:: 1 - 24 test. cypio 250mg e4d, 1-6 meta 25mg/ed, później przeszedłęm na 25-32 prop 100mg/ed, 25-32 wino oral 30mg/ed, Pierwszy okres (16 tygodni) to okres budowania [...]

[...] poszłam na siłownię. Moje ciało po tych moich wcześniejszych metodach nie wygląda za ciekawie - mam dużo rozstępów, których już się pewnie nie pozbędę, skóra nie jest tak jędrna jak kiedyś itd. Pomyślałam sobie, że po siłowni wygląd ciała trochę się poprawi, poza tym chciałam podnieść wydolność mojego organizmu - w tej chwili po wejściu na [...]

[...] pompki na poręczach np wyciskaniem francuskim w leżeniu lub uginaniem ramion nachwytem lub uginanie ramienia podchwytem na wyciągu? nie zrobię 3x10 ani 4x6 serii pompek i tak samo z podciąganiem podchwytem, nie sprawdzałem jeszcze ale 3x10 będzie raczej ciężko zrobić, 4x6 może pójdzie, chociarz to podciąganie jest skrócone więc może będę miał [...]

[...] obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) cebula (B:1 W:5) łyżka oliwy (T:10) 1 bułka z ziarnem (B:5 T:3 W:28) – razem: B:45 [...]

sprawa ma sie tak - cwicze niecaly rok (wliczajac przerwe wakacyjną), wyglądam.... cienko . planuje w najblizszym czasie kupic jakies suple, niby wiadomo co i jak, ale zasiegnac rady nie zaszkodzi. waze 70 kg, przy wzroscie 180 (Auschwiz ), dieta, hmm, w zasadzie jej nie ma, nie zebym zyl na suchym chlebie i wodzie z rynny, jem jak nalezy, tyle, [...]

[...] na siłowni Mam pytanie czy dobry plan treningowy sobie ułożyłem ? Dlaczego wybrałem Pon Piątek i Sobote ponieważ tylko w te dni mogę tylko ćwiczyć u kolegi ćwiczymy I teraz tak : Co chcę osiągnąć : Masa rozmiar no i jak wiadomo siła też troche przyjdzie. Co do diety to obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne białko i węglowodany + tłuszcze Mam [...]

[...] M. Gdy pobiegłem moj 2 wynik był to 16,24 więc trochę lepiej. W 5tej klasie pobiegłem znowu na 100 i mój wynik był to 15,19. Ten Wynik też mnie nie zadowala,chce mieć wynik tak poniżej 14,50. Teraz opiszę 60m. Gdy 1 raz biegaliśmy na 60 w 4 klasie miałem 10,31 a wiec dużo poniżej moich możliwości.2 raz był wynik 10,11. Aż w końcu powiedziałem [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono, witaminy, omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam Obecnie jestem na redukcji, gdyż polecono mi na forum żeby przed masówką trochę zejść z fatu i poprawić reakcję na [...]

[...] które zresztą były nieregularne to prawie rok. Do treningów nie przykładałem się zbytnio, dopiero po dwumiesięcznym, sumiennie wykonywanym FBW by georgu i diecie do której i tak się zbytnio nie przykładałem udało mi się przytyć 3kg :)Ważyłem wtedy 63kg. Potem wszystko nagle runęło, przestałem chodzić na siłownie, gdyż ją zamknęli na czas [...]

[...] zgubić do lipca, sierpnia około 15 kg... nie zależy mi na byciu potężnym kimś... tylko chciałbym mieć solidny mięsień i sylwetke... przejde do rzeczy... mam 700zł na takie wydatki jak suplementy.... z góry pisze ze mam białko już. QNT izolat... odkąd ćwicze to właśnie to pije... chciałbym spalić jak najwiecej tłuszczu przy niskim spadzie [...]

[...] sie nie wylecze do konca, w tym momencie jest juz ok tylko troche kaszelek. Tak czy inaczej mierzylem juz miesiac wczesniej cisnienie i bylo to cos w stylu: 144 67 puls 96 tak czy inaczej zawsze to pierwsze mam powyzej 135 a drugie ponizej 80. wiec wychodzi na Nadciśnienie izolowane skurczowe wzrost 180 waga 77 staz 5 miechow na klate biore juz [...]

[...] przed snem jem twarog a po treningu pierś z kurczaka. Mam pytanie czy robie jakiś wielki błąd jedząc białko od razu po treningu? dokładnie mój posiłek po treningowy wygląda tak 50g ryżu + warzywa + 10 ml oliwy z oliwek + 150g piersi z kurczaka chodzi mi o to jaki będzie lepszy efekt jedzenia tego białka? czy tak może być jak jest(bo węgle [...]

[...] Bardzo mocny ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry(raczej):D 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niestety do dużego owłosienia...;/ PYTANIE: No więc tak, w maju chce startować z cyklem dokładnie 1 maj... Chciałbym aby cykl wyglądał mniej więcej tak: 1-7 Metandienone 30mg ed 1-7 T.propionate 50mg/e2d 1-7 Nolvadex 10mg/ed O [...]