[...] 2 treningi dziennie przy 1 treningu jest to 30-40 gr białka i węgli mniej po prostu boje się o katabolizm i chce dodatni bilans azotowy utrzymac ok troche mniej będzie tak w dni bez treningu wygląda to tak że zamiast ryżu do kury i warzyw wjeżdżą ponownie 15 gr oliwy i na koniec dnia 5 gr więcej żeby bilans sie zgadzał ( jeszcze do [...]
[...] stosować okienko czyli 5h uczty, 19h postu.. trenuję 3 razy tygodniowo w tym 2 razy cardio 20-30 min orbitrek zawsze chodzę na trening około godziny 18-20. Pytanie jest takie czy UCZTA musi być zawsze o tej godzinie? Domyślam się że tak.. więc jakie godziny najlepiej proponujecie jeśli ćwiczę tak wieczorowo 18-20 ? np. 8-13, 12-17 lub 14-19 [...]
mera, dobrze ci kcal wyszlo. ja pamietam jak schodzilam ponizej 1700 i takie loty mialam - w kolko jojo i napady glodu, a pamietaj ze ja mam 60kg. Wez sobie dorzuc aeroby nadwet jak chcesz i 2 razy dziennie, chamski silowy i jedz te 2000kcal a dopiero zobaczysz jak moze byc fajnie. po co sie tak katowac 1500? na serio, nie chce sie tu wtracac [...]
[...] przy niewłaściwej diecie. Mój najmocnieszy cykl spalający to efedryba w dawce 150mgED - kofeina 600mgED, nie licząc 3,4 kaw i to wszystko na diecie keto. Ale nie polecam takiego połączenia na zbyt długo, obecnie podobnie jak Uriel wolę schodzić wolniej ale mniejszym kosztem...zresztą w zeszłym roku wyglądałem zbyt "płasko". Teraz [...]
[...] Jak zrzucilem teraz pierwsza dyche to normalnie jak nowo narodzony. Zupelnie inne samopoczucie - lekkoksc itepe. Dlatego nigdy nie chce przekroczyc 100kg na dobrej zyle co i tak jest jakby nie patrzec dobrym 'statem' - od ang. 'stats' Nie chce juz sie zapuszczac - bo przy 112kg to ja kurde sznurowadel zawiazac nie moglem nie wspominajac o [...]
Basen dzisiaj o 7:30 - 8:30,- 10x żabka 30x kraul, dosyć dobrze mi poszło ale i tak pływam do i na wakacjach będę musiał z jakimś nauczycielem pływania popracować jak chce zrobić 34 sek na 50m :( Bieganie poszło dobrze (18 - 18:50), mimo że cały dzień miałem trochę napiętą prawą łydkę i przy przyciśnięciu nieco bolała to i tak nie miała wyboru i [...]
[...] uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze obowiazki w domu typu zrobic obiad i jeszcze pilnowac samej siebie zeby jesc co 3 h cD TEraz to i tak jeszcze luz bo nie zaczeły mi sie wszytskie zajecia ale potem bedzie trudniej i wogole ;/ Wiem że to wychodzi jak wychodzi ale narazie chce sie skupic na diecie + basen+ [...]
[...] belkę ostatniej grupie. Swoją drogą, podobno odgrażał się, że chce w Planicy pobić rekord, a tu wykonuje gest do sędziów by "puknęli się w czoło" ustawiając tak wysoko rozbieg. Chyba na Velikance z bramki nr1 chce skoczyć te 240 metrów W naszej ekipie dobrze zaprezentowali się Kamil Stoch (186,5 i 186m) oraz Stefan Hula (187 i [...]
[...] niby CC+10 kg zrobilem na 8 ruchow, ale to nie to. Potem juz odcinka pradu. Wioslo sztanga na 70 kg, pelen opad, po 8 ruchow, dokladnych, nawet nawet. Reszta juz ok. Cardio tak mi sie nie chcialo ze szok, ale po raz kolejny motywacja konkursowa wygrala :-) Oszukalem sie z miska troche za sprawa placka owsianego, ale nie chce mi sie pisac [...]
No nie wiem czy powinienem wrzucac, zaraz wpadnie Food Police i co bedzie? %-) A tak powaznie to jeszcze nie wyrzucam z diety pewnych elementow, w tym maki pelne ziarno i sobie pozwalam. A przepis bardzo prosty - maka pszenna typ 2000 (razowa), 100 g, 2 jajka, mleko/woda, troche soli i wymieszac jak na nalesniki ciasto. W trkacie mozna dosypac [...]
No cieżko czasem. Najgorzej, ze 1 dzień czitu, a w głowie wyrzuty jakbym conajmniej tydzień balowal i jadł za 3. Co dalej? Tak po każdym dniu z piwkiem i batonikami będzie??? Dzisiaj ledwo 30 min zrobiłem aero. Po 10 już chciałem do domu wracać. Nie moc związana z mega wkvrwem... Poprostu sie nie chce...
No mnie się wydaje, że się mylisz jednak. Ja w ogóle nie lubię ćwiczeń, które mnie męczą. Do takich zaliczam właśnie interwały, siady. Tak, że po każdej serii rzygać się czasem chce. Co do interwałów, dużo dają te fajki pewnie, że już nie palisz trochę.
[...] na poziom kosmiczny. Nie wiem jak Ty, ja poprostu z dnia na dzien poczulem sie piekielnie zmieczony wiecznym glodem, zmeczony tym ze nie moge podniesc paru kilo wiecej na treningu, i tak ogolnie, ciaglym rezimem. Dzis mam ciezki trening nog, wiec postanowilem sobie pojesc, i juz na sama mysl jest mi duzo lepiej, a to znaczy ze czas cos zmienic ;)
Wczoraj poczitowalem i tak tez bedzie dzis bo lece na tance;-) Nie lecialem i nie bede lecial po bandzie, ale michy nie licze i jem jak chce. Dzis wpadnie browar. WL wyciskanie na maszynie chwyt neutralny rozpietki skos wyciskanie hantli siedzac podciaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki siedzac bieznia 37.5 min Slaby trening. Nie [...]
[...] (21-04-2006 13:07:08) ile to trzeba? sfd.naiwny (21-04-2006 13:07:10) 10 mg dziennie / sfd.e0r (21-04-2006 13:07:11) dalem 80zl za 30 tab sfd.e0r (21-04-2006 13:07:27) tak, 10-20mg ed sfd.e0r (21-04-2006 13:07:37) tak jak winstrol mniej wiecej sfd.naiwny (21-04-2006 13:07:52) wbijalbym 70mg agi i 15 mg dietanabol ed :D sfd.naiwny [...]
[...] pojedynkiem z niepokonanym bokserem i to dwukrotnie w MMA i w boksie. „W obydwu formułach. Zrobiłbym to w obydwu formułach. Idealnie byłoby zawalczyć z Tyson Fury w MMA tak, jak on sobie tego życzy, a potem wraz z wygraną z nim, zmierzyć się z nim w boksie, w jego świecie. On ma zamiar przyjść do mojego świata, a potem ja do jego. Byłoby to [...]
[...] racji niestety tym razem wam się nie udało czytaj uważnie: Grupa mięśniowa - Przy intensywności wysokiej (bo chce ćwiczyć codziennie) regenerują się przez - 4 dni coś i tak jak adrian mówi, po planie tego zioma trzeba zrobić odpoczynek ponieważ nie zrobienie odpoczynku grozi przetrenowaniem tej partii mięśni, ps przedramie czy biceps tez [...]
[...] mogłeś mu wysłać na priv, jeśli wrzuciłeś na blog/dziennik nie dziw się że narzekamy, bo **** widać na tych zdjęciach a ten Przemko czy tam kto jak chce się troche podlizać to Ci pewnie powie a najszersze ładne a łapka wielka itp(choć tak nie napisał ale podałem przykład) a tak naprawde g**** widać przy tym świetle, pozdrawiam. no offensive.
Pojedyncze pytania dotyczące IF
