[...] narazie się załamuje jak widzę co chwilę wracające kg przy zwiększeniu ilości kalorii do 1300-1400. Ćwiczenia i ogólnie to że lubie ruch mnie jakoś ratują bo inaczej wróciłabym do racji głodowych. A tak to sobie powtarzam ze jak chce ćwiczyc to muszę jeść. Ale wagę za to schowałam na najwyższa półe żeby sie nie ważyc i nie panikowac co chwile
[...] planuje z naciskiem na nogi i tyłek Dieta myślę żeby spróbować 130/60/200 i zobaczyć co się będzie działo. Pomiary w niedziele bo po świętach nie chce sobie psuć humoru tak na wstępie %-) 27.12 -tydzień 1 przysiad tylni 5 x 4-6 p 50/55/60/65x5/67,5x4 RDL 5 x 4-6 55/60/65/70/70x5 wypady 5x8-10 30 suwnica nogi wysoko 5 x 8-10 100/120/135/150 + [...]
[...] do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. Szybciutko sie przekonałem, ze tam nie mam szans na takie cos, ze gdy mam piłke to sobie stane w miejscu i zaczne przed kolesiem mieszać piłką miedzy nogami w turbo-tępie, bo poprostu tutaj leci koles na mnie i normalnie nawet [...]
[...] dobry w wyjaśnianiu ci, jak bardzo w to nie wierzy. Ale ja wierzę, że otacza się ludźmi, którzy łechcą jego ego. Wierzę, że kwestie kulturowe mają na to wpływ – na to i tak liczę – łechcą twojego ego, widziałem to już. Widziałem zawodników, którzy po prostu przybierają pozy, które naprawdę ich pompuje i podbija im ego. Ostatecznie, on i tak [...]
[...] Tonym Fergusonem i Khabibem Nurmagomedovem, wydaje się, że ma on pewną paranoję na punkcie tego pojedynku. „Nie sądzę, żebym kiedykolwiek widział, jak walka zostaje odwołana tak wiele razy, jak walka tych dwóch. Niemal przeraża mnie to, że znowu trzeba będzie ją zestawić. Co się stanie tym razem? Asteroida uderzy w Ziemię? Tak źle to wszystko [...]
Noo szczerze mowiac tak jak zielony palnąłem , kiedyś cwiczylem na martwy problem ustał jednak po pol roku wrocil teraz jezdzac samochodem dluzej tez mnie boli kregoslup ale wiadomo to po kilku godzinach i to normalne chyba. Do Tygrys_85 mowie dzis robilem ten bieg ale zmienialem caly czas 8/12/10/9/10/8/6/10/4/12 i tak przez 50 minut wiec mowie [...]
TADOBRA MOZE NAPISZE TAK: PROPIONAT 50 MG CO DRUGI DZIEŃ 1-5 TYG. STANABOL 40 MG NA DZIEŃ 2-6 TYG CLEN 2 TYG ON 2 TYG OF ECA W PRZERWACH PO MIEDY CLENEM I TERAZ CHCE DOŁĄCZYC FINASTERYD NP W DAWCE PO 1 MG NA DZIEŃ W CELU UNICESTWIENIA TRĄDZIKU KTOREGO NIE MA DUZO ALE JEGO PRZYCZYNĄ JEST SPORY ŁOJOTOK.KTORY WŁASNIE CHCE USUNĄC PROSZE ZATEM O PORADY [...]
nie tak na powaznie teraz cala zime bede jechal na booseravch tescia steackach kreatynowych itd a na wiosne winko w tabsach chyba zapiernicze samo do tego moze jakis spalach tluszczyku i bedzie good na plaze ;) tylko to winko tak samo szkoda troche takie samotne a tescia nie chce jakos
[...] np jakiemus koledze odbiLO a nie chce mu zrobic krzywdy a samemu tez nie chce oberwac bo trudno ze jak ktos ma zLY dzien posylac mu bombe w gebe.a jesli aikido Tzeba sie tak dLugo uczyc bjj mi sie nie spodoba judo nie ma inne style mi nie pasuja to chyba sobie odpuszcze style chwytane i jak juz potrenuje jkis uderzany i wrazie czego bede [...]
[...] Widzę że nie masz po prostu tej wiedzy. 5. Przeczytałem kilkanaście postów związanych z dietą od dietetyka, wszystkie były do dupy i pisali to jak dla mnie największe autorytety,zazwyczaj było tak dlatego że brali oni wartości z książek które nijak mają się z przełożeniem na wiedzę zawartą na tym forum.Która wiedza jest "lepsza"? Sam zdecyduj.
Konr4d i tOmacha macie racje że takie pompowanie to pomyłka itp. itd. ale ja pochodzę do tego jak do wyzwania,sprawdzenia siebie czy dam radę,przez takie pompowanie myślę że ćwiczy się też mocną psychikę.Ja jestem pozytywnie nastawiony.Nie wiem też czy oglądaliscie dokładnie jego dziennik bo ja tak i wyciągłem wnioski,które pomogą nie popełniać [...]
A wiec cwiczysz intuicyjnie i moim zdaniem troszke zle, tzn nie zle bo napewno lepiej tak niz wcale. Jednak uwazam ze skuteczniej jest stopniowo zwiekszac objetosc treningowa. Co do siły spojrz. Miesien silny zrobi wiecej powtorzen na malym ciezarze. niz miesien slaby. Tak samo jest w druga strone. a zreszta cwiczac np 30 powtorzen nie kazde [...]
[...] mi 21-22 km,chciałem mieć też pewność,że tam na pewno było 20 km a nie mniej,bo potem na zawodach przebiegnę 20 km a czuje jak bym na treningu przebiegł 25 km powiedzmy,ja takiego czegoś nie chcę,więc stąd lekko ponad 20,diety nie było,tak jak pisałeś jadłem to na co miałem ochotę,kurcze już za bardzo się odzwyczaiłem od słodkiego bo jak coś [...]
[...] czas napiszę coś o odczuciach,ostatnio przykładam się też do odpowiedniego nawodnienia organizmu,bo nie biegam już z butelką,dlatego piję dużo przed biegiem jak i po,ale nie tak,że przed biegiem butelka 2l i jazda,tylko rozłożone w czasie w mniejszych ilościach i jest spoko.Wczoraj i dzisiaj miałem treningi,były lekkie i dosyć luzne,mają mnie [...]
he,he nie boisz się tak na łyżwach po jeziorku śmigać?-nie,nie boje się,niektórzy już tydzień temu chodzili po nim,lód ma ok 20 cm grubości i jest twardy,a pamiętam jak kiedyś miał przeszło pół metra,więc ten co teraz jest to nic przy tym jaki kiedyś potrafił być,eh,to były czasy. zanim konkretnie się rozpiszę muszę powiedzieć ci jeszcze raz żebyś [...]
redhors92 jak na 178 to lydka jest ok ale z udem troche gorzej:) nie musisz fot wstawiac napisalem tak bo wtedy wierzylem w madre myslenie bediego 04 ale teraz widze ze ma slepo zalozone klapki na oczy i nie chce nikogo sluchac wiec nie wiem po co ten post chyba liczyl ze kazdy my napisze "super startuj facet na pewno wygrasz" wiec skoro [...]
[...] zadanie(1x100m.w20sek./100m.odp.+120m.w20sek./80m.odp.+4x50m.max/100m.luz.dodatkowo 10min.trucht-kiedy wyszedłem z domu jak by powoli przestawało padać,rozgrzewka taka jak podczas wcześniejszych treningów,kiedy miałem prawie koniec rozgrzewki przestało,ale za to miałem deszczyk z drzew jak zawiało nawet lekko,100 i 120m w 20 sek. [...]
[...] mogę porównać, jak się ćwiczyło gdy miałem 20, a jak próbuje się teraz-ok,nie twierdzę,że nic w tym nie ma Jeśli ktoś chce być dobry, musi ryzykować zdrowiem. Nie ma czegoś takiego, jak zupełnie bezpieczny trening wyczynowy. No ale to sam zdecyduj.-nie zrozumiałeś mnie,wiem o tym,że trening wyczynowy wiąże się z ryzykiem zdrowia,ale przeczytaj [...]
Dodajac zdjecie, fajnie by bylo zeby pod spodem byl jakis opis/przepis :-) niektore wygladaja tak apetycznie, ze od razu czlowiek chce sie zabierac do roboty! :-) Dzis jadlem (prawie zjadlem, kilka kesow i kierunek kosz) tak ochydna piers na miescie, ze na sama mysl o piersi odruch wymiotny. Oby szybko przeszlo. Zmieniony przez - levis w dniu [...]
Dodajac zdjecie, fajnie by bylo zeby pod spodem byl jakis opis/przepis :-) niektore wygladaja tak apetycznie, ze od razu czlowiek chce sie zabierac do roboty! :-) Dzis jadlem (prawie zjadlem, kilka kesow i kierunek kosz) tak ochydna piers na miescie, ze na sama mysl o piersi odruch wymiotny. Oby szybko przeszlo. Zmieniony przez - levis w dniu [...]
katlak/dt/fotki str16,38
