[...] to zdjęcie dodaję jako rarytasik, jak to Ruda powiedziała " wyglądasz na nim jak swoja matka" :)) no trudno się nie zgodzić ;-) niestety nie posiadam takiego stroju roboczego jak na zdjęciu po lewej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa66aa90fed4b2c91cd6fdab9b35d68.jpg Nooo i PODZIĘKOWANIA!!!! Najbardziej wylewne należą się [...]
[...] Nie zmienia się ćwiczeń, w których notujemy progres; nie zmienia się ćwiczeń, których się uczymy i opanowujemy, i z których nie wycisnęło się jeszcze wszystkiego co można. A takie dwa przypadki występują najczęściej jak prześledzić raporty z treningów. Nie moja bajka, żeby zmieniać coś dla samej zmiany. natomiast argumentem dla zmiany jest np. [...]
[...] ale lekarze poradzili mi, abym się zatrzymał. Zawsze marzyłem, aby być piłkarzem i tryumfować tu, w największym klubie na świecie. To drużyna, w której dorastałem, a także ta, w której dziś ogłaszam moją emeryturę. Teraz chcę pracować jako trener. Problem z sercem zmusił mnie do zostawienia aktywnej piłki nożnej, ale moje serce wciąż bije [...]
Robiac przysiady poznajesz dopiero ile tak naprawde jestes wart. Kiedy stajesz pod sztanga na ktorej jest zalozony ciezar ktory wydaje ci sie niebotyczny ale i tak z nim walczysz. Podnoszac sie w gore zaczynasz nienawidzic tego ciezaru i nienawidzisz siebie samego ,za to ze zadajesz sobie takie cierpienie. Chce ci sie zygac ale nie poddajesz sie [...]
[...] redukcji i treningi domowe, ale doszłam do wniosku, że to już nie byłoby wyzwanie. No i to dobry moment na przerwę. Druga część wyzwania trwała zbyt krótko żebym mogła się tak w pełni o niej wypowiedzieć. Mogę powiedzieć, że była dla mnie fajna i podobało mi się w niej prawie wszystko :) Najbardziej chyba bear complex. Najgorsze były miękkie [...]
[...] posiłku zaczynam już rozgrzewkę na siłowni. Oczywiście soki i 1 tabletka centrum dziennie. Diety trzymam się ściśle już od 8 tygodni. Problemy: 1. śpię co dwa dni bo taka praca 2. problemy zdrowotne: mam astmę oskrzelową więc przyjmuje np. salbutaol, ventolin, cromogen, eufilin cr, a po tych środkach serce dostaje po dupie. Na najnowszym [...]
[...] DIETA TO PODSTAWA ALE NEI WIEM CZY DOBRZE WYLICZYLA ZAPOTRZEBOWANIE KALORII JESLI MSZ ROSNAC (MASA) TO WEGLI MUSISZ DUZO WPIE.ERD.ALAC Problemy: 1. śpię co dwa dni bo taka praca 2. problemy zdrowotne: mam astmę oskrzelową więc przyjmuje np. salbutaol, ventolin, cromogen, eufilin cr, a po tych środkach serce dostaje po dupie. Na najnowszym [...]
[...] zmobilizuje. Dziewczyny mogą pomóc Ci dobrać odpowiednią ilość kalorii i rozkład BTW :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje trzeba odnaleźć w sobie. Ja już od dawna chciałam coś ze sobą zrobić, być sprawna, mocniejsza, silniejsza, mieć wysportowaną sylwetkę a nie tylko [...]
Teapot, tak Matyldzia będzie ;-D chyba że na połówkowym USG się zamieni w chłopca, wtedy mogę być pewna na 100% bo ocenia się budowę narządów płciowych. Psychicznie czuję się fatalnie , wszystkim przejmuję się 15 razy bardziej niż normalnie, nerwowa jestem. Już wiem, że moja delikatność wcale mi się nie podoba, nie chcę być taka i wolę być [...]
[...] 40kg/40kg/45kg/45kg 8/8/8/8 20kg/25kg/30kg/30kg Mam blokadę psychiczną i bałam się dokładać, jestem pewna że mogłabym więcej ale biorę to sobie na spokojnie. Za to chciałam tak bardzo poczuć pośladek (wariatka - przed bułgarami %-) ) że zrobiłam dwie serie po 24 z samą sztangą po 20kg, nie wiem czy to znak że powinnam dokładać, czy serii czy [...]
Ja np. Kiedyś myślałam że jak kobieta mało przytyje w ciąży to nie ma dolegliwości ciążowych tylu. A po Was widzę że tak nie jest. Więc fajnie byłoby mieć mimo wszystko też otwarty umysł że to nie zawsze wpieprzanie. Oczywiście przytycie to zawsze kwestia dodatniego bilansu. Ale kiedyś Kaka myślałaś że problemy z MDM to przesada a jednak widzisz [...]
[...] ma się wyrzeźbić skoro chce nabrać masy... zero logiki. I jako facet stwierdzam że u mnie na siłce najlepiej wyglądają dziewczyny co ćwiczą z ciężarami a nie te z zumb itp. tak samo z tym tłuszczem wyjechałeś. Ona NIE chce się odchudzać i żaden zanik cycków czy problemy hormonalne przy dobrej diecie jej nie grożą. I przypominam że to SPORTOWE [...]
[...] biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub wojsko<-- ktos mi tak niedawno powiedzial i slusznie) na szacunek trzeba sobie zapracowac. Jesteś cwany, nie wyglądasz jak g****, ale i nie zachowujesz się tak chuYowo jak niektórzy tu, gdzie [...]
[...] była tragedia kompletny brak apetytu i ochoty na cokolwiek... Dziś zagrałem meczyk wieczorkiem ale niestety forma jak to po chorobie albo też raczej w trakcie nie ma szału tak to chyba zabrzmi najlepiej. Tymczasem miłego wieczorku albo raczej nocy i pewnie do usłyszenia jutro już z wpiską treningową :-PP Niestety dzisiejszy początek tygodnia [...]
Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]
Przeczytałem Twoją wypowiedź Might i szczerze mówiąc zdenerwowała mnie trochę. Jak masz takiego kumpla co te bluzy załatwia po 130zł to załoz sobie posta na targowisku ze Ty takie bluzy sprzedajesz po 140 i bedziesz sobie zarabiał. A nie mi tu wyjeżdzasz jak to czesto bywa "a mój kumpel to załatwia to po tyle....i tyle. I teraz ktoś przeczyta [...]
Przepraszam, że odświeżam aż tak stary temat... Nie przeczytałem wszystkich postów ale chce powiedzieć kim dla mnie tak naprawdę jest piłkarz kompletny: Bodymaker - ty napisałeś w pierwszym poście oceniłeś (zdaje mi się) szybkość Zidanea na 7 i gre głową. Co do szybkości to doppiero gdzieś wyczytałem, że Ronaldinho by nigdy nie wykonywał dobrych [...]
dziękować dziewczyny no to teraz małymi kroczkami do przodu no chyba w końcu tak choć trzymanie diety mi się nie widzi troszkę, tzn składnikowo tak na oko staram się, ale liczyć mi się nadal nie chce....na razie skupię się na ćwiczeniach, może z czasem znów przyjdzie chęć na liczenie Dziś zaliczony trening z piłkąten mavikowy kondycha spadła [...]
[...] więc nawet nie próbowałam 10. 3b. - za każdym razem dotykałam klatą ziemi i patrzyłam w lustro, żeby pleców dziwnie nie wyginać, ale wynik niezbyt imponujący. 4a. - tak naprawdę chyba tylko za 1 razem zrobiłam dobrze. Później trzęsłam się jak galareta, owszem, ale już nie poczułam tego, co na początku - palenia wszystkich mięśni :-D. 4b. [...]
[...] neta przez kilka dni, ale będę pisać z telefonu. 06.10 Miałam iść pomaszerować, ale że przekroczyłam jezdnię w niedozwolonym miejscu i musiałam podbiec, to już zostawiłam takie tempo przez kilkaset metrów i następne kilkaset... Noga nie bolała, więc sobie tak powoli pobiegłam przez 20 min. Nie wiem czy jeszcze nie za wcześnie, a nie chcę [...]
Prośba o pomoc w redukcji!
