[...] użytkownicy. Atmosfera robi się naprawdę ciężka... Ja osobiście jestem wdzięczna za wtrącanie się, bo czasami nawet jak na początku jest się troszkę obrażonym \-) to i tak wychodzi na to, że warto było posłuchać }:-( więcej mądrych głów, więcej zdań, opinii, zupełnie inne spojrzenie na sytuację - i chyba tak powinno być. Kokosikowi };-) Jur [...]
[...] dymanie tygrysa - trochę śmiesznie, trochę strasznie... Wracam do mysli przy kawie. Ostatnio kilka razy mialem podobne wrazenie. Np. dzisiejszej nocy spalem fatalnie, tak bola mnie miesnie nog po wczorajszym przegieciu na rowerze. Czasami zyjac w rytmie pobudka, trening, praca, trening, kolacja, spac zastanawiam sie, gdzie tu sens. Juz nie [...]
Suunto jest do 5.0, ale może Shadowa jest do 6.0 jak chce jeszcze przyśpieszać ;) Shadow sorki, ale musimy tak bo sobie krzywdę zrobisz jeszcze. Mało Ci kontuzji - one były bo było za szybko. To co pokazałeś dzisiaj to Twój max i nie nazywaj tego człapaniem i nie mów że pokażesz nam jak się biega szybko, ja nie chce czytać o kolejnej kontuzji ;)
Widzisz Xzarze, też chyba trochę nie tak. Moim zdaniem to my śmiertelnicy-amatorzy żyjemy (żyliśmy) w blasku legendy, że wielcy sportowcy ćwiczą każdy trening w trupa i trenują na dystansie docelowym, aby potem w dniu "0" po prostu pobiec go szybciej (i też w trupa). Nawet Kenijczycy podobno nieco spuścili z tonu :-D Myślę, a nawet wiem, że [...]
[...] typ wysiłku i jeżeli Twoje treningi temu nie służą to działasz wbrew sobie. Jeżeli trening sobie, cele sobie, a ego sobie, to nic dobrego z tego nie wyjdzie. Chyba. I teraz tak - podkreślam: moje zdanie - jeżeli trening nie powoduje samoistnej utraty wagi, to znaczy, że albo micha leży i kwiczy, albo trening za lekki. Trening nastawiony na [...]
Wiesz, u mnie jest tak, że zakładam, że regeneracja przez względnie spokojny wysiłek jest najlepsza. I tak: - kettle czasami mi się nudzą ;) - czasami mi się chce wyjść do ludzi, a nie tylko wszystko sam ;) - wiosła są dosyć wielostawowe, więc wolę je zamiast typowej siłowni, i wzmacniaja rejony, na których mi zależy: ręce, barki, plecy, brzuch i [...]
Kawałek tego było :-) ładnie, ładnie Dzięki, zadowolony jestem. Ale tak czy tak wprowadzę pewne zmiany do planów. Na afterku - alkopoziom medium ;) miałem okazję porozmawiać od ludkami od dłuższego biegania. I tak wstępnie: na razie wejdzie więcej chodzenia niż biegania, więcej regeneracji i partia interwałów w tygodniu. Docelowym biegiem w tym [...]
Witam po dwóch dnia nieobecności na forum, tak się jakoś złożyło, że nie dałam rady pojawiać się na bieżąco, ale już nadrabiam zaległości:-) Proszę póki nie skończę wrzucać wszystkiego wstrzymajcie się z pisaniem w moim DT, napiszę kiedy tylko skończę:-) 27/05/2014 DT Udało mi się dotrzeć we wtorek na siłownię, jak zwykle ćwiczenia dały mi nieźle [...]
Unoszenia bokiem nie były najlepsze - pisałem o tym, że nie ma co komentować Ja sam nie robie wiecej niż 18 kg ale tak to jest jak chce się ciągle zwiększać i zwiekszać, sam bardzo często się na tym łapie, że jednak przesadzam tylko czasem to trwa zbyt długo zanim sobie to uświadomie A unoszenie na tył barków w opadzie jest leżąc na ławce. Ja tam [...]
Siema wszystkim darioman - Białko Whey portein complex - olimpa Dzisiaj jak wstałem o 5:30 i miałem 9 lekcji i przyjechałem o 17:20 to zero snu i taki niewyspany poszedłem na trening dzisiaj - oczywiście nóg które zawsze robie po klacie nie dałbym rady zrobić więc zrobiłem barki + triceps + kaptury - czyli zazwyczaj piątkowy trening. Ogólnie [...]
[...] niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to było samoczynne ale przeprosiłem go, chcialem to zrobic jeszcze raz publicznie bo może poczuł sie wtedy urażony. Ale tak to myśle, że Rafdał mógł zobaczyć jak to wszystko wygląda od kuchni, bo jak ktoś nie był na zawodach to nigdy nie bedzie wiedział jak to naprawde jest i czy naprawde chce [...]
[...] Unoszenie bokiem 10 x 15 10 x 15 10 x 15 poprzednio 9 x 15 3b. Maszyna imitująca wymachy bokiem +5kg z zaciskami x 12 +5kg z zaciskami x 12 +5kg z zaciskami x 12 poprzednio tak samo 4a. Wymachy w opadzie 9 x 10 9 x 10 9 x 10 poprzednio 8 x 15 4b. Unoszenie w opadzie na maszynie +5kg x 15 +5kg x 15 +5kg x 15 poprzednio +5kg x 12 5a. Uginanie [...]
tak, osiągnięcie ruchomości jaka mnie interesuje jest możliwe szybko, tylko chyba przyznasz, że nadal trzeba będzie nad nią pracować, aby nie wrócić do poprzedniego stanu i tylko o to mi chodziło pisząc o długim okresie takich praktyk Dietę tą ja też stosowałem od lutego i czułem się na niej dobrze, teraz przerwałem na 4 dni, ale zamierzam wrócić [...]
[...] powiem ;) Ile kalorii jest? I jak zapotrzebowanie szacujesz?" dzięki, lubię dobrze i smacznie zjeść Kalorii jest niecałe 3000 nie licząc szejków potreningowych, a w takim szejku będzie 30g WPC i 30-40g carbo, czyli ze 200kcal więcej, no i tak zaczynam redukcję, a zapotrzebowanie mam mniej-więcej takie właśnie, może nieco wyższe - wyjdzie [...]
[...] wyglądałem jakbym właśnie wyszedł z wody. Teraz miałem się uczyć, ale mi się strasznie nie chce, poza tym muszę mieć otwarte okno bo gorąco, a jakieś tępe pisdy drą ryje na ośce. Eh, ale trzeba i tak cos ogarnąć zaraz, bo już żartów nie ma od pewnego czasu. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=o8Y9-JlSRXw --- Uderzacz - dzięki -----
[...] + warzywa 200g twarogu + 45g oliwy + warzywa TRENING Tabata Squat, 20/10, 8s. Rozciąganie. --- BZDETY Nie chciało mi się dziś aero robić, w dodatku pada co chwilę i jakiś taki chvjowy dzień, taka pogoda, że nic się nie chce. Przynajmniej tabatę zrobiłem na 110%, bo coś trzeba było machnąć. Track na dziś: [...]
[...] połowę zjadłem, albo więcej jest pycha fotki dość duże, bo mi się nie chce zmniejszać Na ostatnim zdj połozyłem na masie łyżeczkę, widac ze gęsta jest, skoro się nie zapada. tak jak napisałem - jak ktoś będzie miał mocny blender to powinno wyjsc super, moje wykonanie nadaje się chyba bardziej do zamrozenia, bo nie jest to całkiem jednolite. [...]
[...] ale nie mam czasu sprawdzic jak to dokl;adnie. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=UG74cRjk-_Q&feature=related --- Shit - aha, fajnie Marian - dzięki chociaż tak się zatanawiam, 2 lipca mam 18 koleżanki, więc musialbym zacząć już, żeby wtedy ładowanie było, a mi teraz to nie pasuje, także chyba podaruję sobie ckd, albo zacznę w [...]
[...] roboty ), tzn prawie - rozpis mam, ale z użyciem twarogu tłustego, a mam juz kupione 700g półtłustego, więc go zjem uzupełniając bilans jakims olejem z pestek winogron czy orzechami, tak zeby wchodzily wielonienasycone ponad normę, a za kilka dni już powinno być cacy, jak znajdę tłusty twaróg gdzies, ale powinien byc chyba w realu, mam nadzieję
/SFD/Images/2015/12/31/7ca3473948f249869c3d02b4aa45e8de.png 14 lutego- walentynki. U mnie tak jak w tym kawale- co robisz w walentynki? biceps i klate... haha... not {{:-( Dlatego zrobilem plecy i biceps co bylo bledem w sumie %-) Dla poprawy humoru jeden z filmikow goscia miazga! Remi Gaillard :-D Facet rozbija system tym co robi [...]
DT nadine , pół roku str.26
