wycisk na klatke robiłem taki na maxa ostatni raz z 1,5 miesiaca temu to poszło 90kg teraz 80kg 6-7 powt. za niedługo chce podejsc po 100kg i mysle że pojdzie wiosło - 75kg x 7-8 powt. mc - nie robie na dużych ciężarach tak kończe zazwycza 100-110kg na 6 powt. (czuje zapas ale nie chce kręgosłupa przeciążać i wg. wole zrobić dokładniej i dobrze [...]
[...] żeby mięśnie rosły, a pytan o sporty ogólnorozwojowe mało. Poza tym widze po osiedlach i siłowniach jak sprawa wygląda, choćby u mnie w klubowej siłowni - większośc cwiczy tak jak właśnie mowie. Nie chce uogolniac, ale tak w wielu przypadkach jest. A jesli sztywno chodzisz z szeroko rozstawionymi łapami to nie dziw sie ze jesteś śmieszny i cie [...]
[...] razy omke walnal.... leczenie psychiatryczne NIE CHCE MI SIE W TO WIERZYC, ZA MALA ILOSC. NO CHYBA ZE MIAL COS WCZESNIEJ Z GŁOWA. I CO MU SIE NIBY TERAZ DZIEJE ?? -- no tak ale mnie pomoglo wiec cos tam jednak musi dzialac, czasem co prawda poczuje stawy ale na jesieni to juz maskara byla, bol taki ze nie moglem zasnac a tej jesieni luz. [...]
apokalipsa nie rozumiem , wogole co pisze Moglbys mi poprostu poprawic ten trening , zalezy mi na masie i chce sie do tego maxymalnie przylozyc , tym bardziej ze chce zaczac cykl na krecie i zeby nic sie nie zmarnowalo Bede Ci bardzo wdzieczny , a tak wogole to SOG
Nie chce sie wdawac w dyskusje bo i tak widze, ze Cie nie przekonam. Podkrecanie metabolizmu myslisz z jego regulowaniem po dietowych szalenstwach. Zeby podkrecic metabolizm trzeba najpierw go miec. Przy tej diecie niestety bedzie on oplakany. PS. A ja jestem w stanie udowodnic, ze na 1500 kcal mozna skonstuowac calkiem przyzwoita diete dla [...]
Heh... tyle razy ta dietka już była wrzucana na forum i za każdym razem jest tak samo beznadziejna... (może dlatego, że to ciągle ta sama ) Na takiej dietce traci się głownie wodę, a nie tłuszcz. Jojo murowane, traci się głownie wodę, dieta jest niezdrowa, a to, że przyspiesza przemianę materii to bzdury. UGH. Nie chce mi się już więcej pisać, bo [...]
[...] mi jeszcze w brzuchu po posiłkach, czasem chce się wymiotować, ale apetyt wraca i jem już (kaszkę manną, chleb chupki Wasa z masłem, wieczorem spróbuję zjeść makaron z twarogiem/kurczaka i rosół). Jutro zobaczę,jak żołądek zareaguje na bardziej stałe pokarmy i jak będzie ok, to zdecyduję się na trening. Całe szczęście, że to trwało tak krótko...
[...] klata i ropietki- chyba bladego pojecia nie masz o czym piszesz twoja jedna z wielu lektur http://www.kulturystyka.pl/atlas/ mowisz ze diety nie mozesz trzymac-gowno prawda tak naprawde niekt tu nie mowi o tym zebys wp*****lał 2 groszki zielnone po sniadaniu i 7 przed obiadem chodzi o to zebys miał jakie kolwiek pojecie o tym co jesc i kiedy, [...]
kupuje niektorzy wolą kupic szynke z biedronki za 15zł/kg niz lepszą bo przeciez tak samo sie nazywa a i wygladem sie zbytnio nie rozni. nie wierze ze mozna kupic dobre białko 2,5kg za 69zł i tyle nikomu nie zabraniam kupowac chcecie bierzcie w tych czasach raczej nikt prezentow nie rozdaje tylko chce zarobic
Ja nie miałem takich problemów, smaki mi odpowiadają. Z klopa nie wychodziłem, ale po gainerze z Activlaba czy jakos tak nawet nie pamietam i chce o tym jak najszybciej zapomniec !!
Człowieku powiem Ci coś:Mam gdzieś Twój wsiurski nick a Ty nie miałeś sie do czego doczepic to do nicka się przywaliłeś!Tak samo mój nick ma dwuznaczne znaczenie ale oczywiście Ty tego nie zajarzyłeś.Nie chce mi sie z Toba dyskutowac bo takich jak Ty powinni banowac dziecko neostrady
teraz kosztuję owoce leśne i są spoko tak jak i banan i najlepsza wanilia kto chce to kupuje białko z enzymkami trawiennymi, lepszym smakiem itd. jakbym miał forsę na pewno bym żarł myo fusion
[...] lub supermarkecie i sie nie odzywa do was. A niby czemu mialbym? Nie bede sie wam wcinal w romzowe z tekstem: "Siema tez z Polski jestem moze sie zapoznamy" bo z takimi tekstami to na nasza-klase. Nie mam ochoty byc przyjacielem kazdego napotkanego Polaka ktory bedzie potme chcial zebym mu pomogl cos w banku zalatwic bo ja mowie po [...]
[...] posladki),wiem ze pomyslicie ze to bez sensu cwiczyc na mase i nie robic tych cwiczen wiem o tym, ale przysiady chce zaczasc robic tylko musze skolowac stojaki i bede robic tak po 5 powt z podkladkami pod piety zeby nie stymulowac tak posladkow. A na prostownik zapomnialem wlasnie napisac bede robic dziendobry 3 serie w B1, a w B2 2 serie [...]
Powiem tak witaminy i minerały bierz na pewno. Te które wcześniej Ci poleciłem sa naprawde dobre. Jesli chodzi o to czy gainer czy białko to juz Twoj indywidualny wybór. Podpowiem tylko ze zarówno dzisiejsze białka jak i gainery zawierają spora dawke aminokwasów rozgałęzionych (czyli BCAA),a do tego L-glutamine i wiele innych pozytywnie [...]
[...] ekstraklapę. I piłkarze którzy w niej grają (szczególnie młodzi) nie są przygotowani w 10% na mecze kadry. I to pokazało już kilka meczu. Np gwiazdor Kosecki lizany po dupie tak ,że się nie musi już myć. A mecz z San Marino i wczorajszy pokazał jaki jest jego poziom na tą chwilę. Tak samo Jędrzejczyk na tą chwilę może Piszczkowi wiązać obuwie i [...]
Czemu z góry uważacie że od razu wszystko będzie nie tak. Treningi sa. Jedzenia pilnuje, porobiłem sobie badania po miesiącu znowu je porobie. Chcę to kontrolować skoro na to się zdecydowałem. Nie opycham się kilkoma różnymi sterydami a tylko tym. Po wszystkim chcę znowu się zbadać i doprowadzić wszystko do porządku wiem że to możliwe więc prosił [...]
wrong, dziękuję za rady, problem w tym, że chyba trochę się pospieszyłaś. Mówisz, że mój trener nie poznał mnie dobrze itd., ale czy Ty poznałaś? Zaraz mi napiszesz, że jestem głupia, bo chcę schudnąć TYLE w TAK KRÓTKIM czasie itd. tylko że zauważ, że nie mam pojęcia ile chudnie człowiek w zdrowym tempie itd, bo nigdy się tym nie interesowałam. [...]
Tomku co do podpowiedzi to chętnie wysłucham i poradzę się takiego fachowca jak Ty. Ja podobnie jak większość strongmanów nie trzymam zbytnio diety i nigdy nie przeliczałem kalorii , jak to mawia Krzysiek Radzikowski strongman musi jeść dużo żeby nigdy nie być głodnym. Oczywiście staram się jeść zdrowe rzeczy, mam słabość do słodyczy , ale od [...]
[...] przez pomyłkę tam się to znalazło.. więc wklejęswoje przemyślenia tutaj. zauwazyłem że książka jest już w wersji elektronicznej.. ale i tak wrzucę opis ćwiczeń. ogólnie opiszę ćwiczenia: wykonuję 2 poziom treningu, ponieważpo testach (ponad 8 powtórzeń na poręczach) taki powinienem robić: (wszystko [...]
Shake your ass with TREC Nutrition!/Saida
