[...] na rowerze mam ok 100km na 5 wypadach tempem rekreacyjnym. Średnia krokow dziennie ok 9000. Jak to wylicz precyzyjnie, bo wiem, czy jem za mało, za dużo czy o co chodzi, że tak powoli leci waga. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 100 Wzrost : 193 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 101 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy [...]
Siema Chcę przejść na masę po wakacyjnej przerwie bo pracowałem. Jestem i tak zalany trochę więc nie chciał bym jeszcze bardziej przybrać. I pomyślałem sobie że będę robić tak że dni nietreningowe będzie - 300-500 kcal aero. A w dni treningowe +600 kcal.
Witam. Mam 17 lat i od jakiegoś czasu chcę się zapisać na jakąś uderzaną sztukę walki. Czytałem odrobinę w internecie(wasze forum też często czytam) i w czasopismach sportowych i stwierdziłem, że najodpowiedniejsze będzie dla mnie karate kyokushin albo Jet ken do(tzn. najbardziej mnie zainteresowały te style). Tak się składa, że są u mnie w [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mutant mass oraz kreatyna mono Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Nie nawidze ważyw i nie zależy mi na 10 procentowej zawartosci tlłuszczu chce być jak dzik :) Proszę o propozycje zmian czy też [...]
[...] z załatwieniem prolongatuma, ale moge mieć sustę i grecka deke, chce zrobić 1 cykl. poradźcie który z tych środków użyc a może obydwa jednocześnie? myślałem zeby zrobic tak: 1-8 e7d 200mg deca 1-10 e7d 250 mg susta jeżeli obydw środki to w środe deka a w niedziele susta?? czy np. obydwa naraz ??? a może jeszcze inaczej - np. deca i mietek?? [...]
[...] Boldek i Suscie Metka z Bio Chemu 100 tabs 10mg Boldek 200mg/1ml z USP Einspritzung Deutsch Labs Sustanon 250mg/1ml z z USP Einspritzung Deutsch Labs mam zamiar brac to tak Meta 1-4 30mg ed Boldek 1-14 600mg week Susta 1-14 750mg week i chce to rozdzielic na 3 zastrzyki tygodniowo pon sroda piatek byscie cos zmienili albo dodali w tym cuklu [...]
Witam. Ćwiczę dopiero 3 miesiąc z czego 1 miesiąc redukcji był i lekkie treningi siłowe. Ogólnie sprawa wygląda tak że zredukowalem 50kg ćwiczę x3 razy w tygodniu po ok 2h z czego 30min aeroby na koniec. Pije izolat bialkowy od ok 3tygodni jako uzupełnienie diety ( codziennie białka jem ok 170-200g z czego 60g to proch reszta micha). Ogólnie [...]
[...] polega na tym...Mam 173cm, 61-62 kg i niby jest ok. Jestem wegetarianka, a jedyne ograniczenia w mojej diecie to fast foody i słodycze. wolalabym jednak stracic jeszcze tak z 5-6kg i tu pojawia sie problem, bo gdy choc odrobine schudne (1-2kg) to po jakims tygodniu, dwoch organizm wraca do tej wagi bez wzgledu na to czy jem malo i [...]
WITAM!! Więc tak przygotowywuje sie do cyklu na TCM+CP do tego mam tauryne została z poprzedniego cyklu chce dokupić do tego oczywiście Carbo i gainera na uzupełnienie braków(ewentualnych)do tego witaminki, omega itp Czy jest sens dokupywać coś jeszcze np jakies bcaa bądź glutamine jeśli tak to co jeszcze?? prosze o rady
[...] WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Witam, Wracam zarówno na forum jak i do kulturystyki po dobrych kilku latach przerwy. Kiedyś ponad 4 lata treningu, także jeżeli chodzi o dietę i treningi to niema sensu poruszać tematu - wszystko będzie jak należy. Pytanie jednak co w temacie suplementacji... rynek się bardzo mocno zmienił od chwili, w której się z nim rozstałem. Nie ustalam celu [...]
[...] do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa przemiana materii : SZYBKA Wyciskanie leżąc (MAX) : 85 Martwy ciąg (MAX) : 154 Przysiad (MAX) : - a więc tak mam pytanie chcę zakupić coś dobrego na masę i siłę mam do wydania 400 zł a taki jeden koleś właśćiciel siłowni polecił mi zakup prohormonu SPAWN + SERIOUS MASS no i [...]
Jestem zielony w tych sprawach! Witam.. Wiec tak Mam 15 lat Moja waga utrzymuje sie przy 65 k wzrost to 171cm. Idę do 3 gim ( w której mam basen ) chciałbym na czas wakacji. TRoche przypakowac nie chodzi mi tu o nabranie masy(wydaje mi sie że jest ona odpowiednia). Chodzi mi tu o sylwetke (kaloryfer, klatka). Nie posiadam żadnego specjalnego [...]
Witam wszystkich Mam pytanko czy jak biegam na dystans 1000-1500 to czy moge raz ,dwa razy wyskoczyc z kumplami na jakies piwko.Nie chce sie upic do tak zwanego zgona tylko tak na 2 piwka max Czy mocno piwo w takich ilosciach co napisalem bedzie cofac mnie w treningach i psuc moja kondycje?
Powiem tak jestem słabym początkującym że tak powiem kulturystą i mam takie pytanie... Właśnie kupiłem nowe odżywki Musli Gainbody http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/odzywki-weglowodanowo-bialkowe/view/45/Musli-Gainbody i chcę wiedzieć czy są jakiekolwiek skutki uboczne??
[...] sie w zakresie to powoli test tez wskoczy w zakres referencyjny? Za 2 tyg chce ppwtprzyc badania bo zaczynam czuc sie lepiej, nie ma juz deprechy, palka staje ale nie ma ochoty noc. Jak beda pytania czemu redukcja na sucho to spoko opisze czemu tak poki co, narazie nie mam jeszcze umowionej wizyty u endo bo swieta wiec telefony nie reaguja
[...] 17lat i 7 miechow:] nie mialem diety..ale zrozumialem swoj blad i mam ja ulozona juz i mam nastepujace odzywki ...i jesli mozecie to mi napiszcie poniewaz nie ma sensu brac tak duzej ilosci odzywek na 1 cykl i zeby na 2 cykle podzielic ...jeden cykl to ma byc 100% masa i co ze soba zgrac zeby byc zadowolony w 100%:]jakie polaczenie da mi [...]
[...] i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. Jem z rana platki owsiane, na [...]
Witam, Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że to mój pierwszy cykl SAA W piątek przybilem w pośladek 250mg enan po pod koniec wbijania zrobiło mi się słabo i jak skończyłem musiałem się położyć i nogi do góry- tutaj na 98% obstawiałbym po prostu stres po kilku minutach wszystko wróciło do normy, zero krwi oraz zero obrzęków a mimo to po kilku [...]
