[...] sterylizacji bezdomnych kotow, 2 kociaki ktore uratowala od smierci sa do adopcji (http://allegro.pl/item221349567_viva_2_kotki_w_naszym_biurze_czekaja_na_ci ebie_.html) a takze walczy o zycie 2 koni wykupionych od rzezni (http://viva.org.pl/index.php?&id=19&backPID=19&tt_news=191& ;cHash=a098eaab7f). W jej domu zamieszkal teraz golab-pisklak [...]
[...] wykonuje 20-30 razy Dieta : nie chce diety jem to co mam w lodówce, waże mało fakt chce to zmienic ale lubie urprawiac sporty. jem jedno jajko gotowane na twardo dziennie tak dodatkowo. CO ja mbym chciał zrobix Jestem słąby 9 tak zwannie mało silny ;D chciuałbym to po prawic i chodzi mi równiez o rzeźbe, diety nie chce a na kreatynie na pewno [...]
[...] (12/8/6) 4. NIe wiem jak to sie nazywa, ale polega na tym ze wykonuje 21 powtórzen: 7 razy bardzo wysoko opuszczam sztange, opuszczam tylko troche , potem 7 opuszczam do takjakby wyprostowanych tak i 7 calych powtorzen) (21/21) Dzien drugi: przerwa Dzień trzeci: plecy + triceps Plecy: 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM (okolo 3-5 [...]
[...] echa twojej walki, wciąż trwają spekulacje, czy istnieje szansa, abyś w niedalekiej przyszłości zawalczył z Davidem Haye? Tomasz Adamek: Z tego co mi wiadomo, w tym roku taka walka się nie odbędzie, natomiast w przyszłym, jest to możliwe, ale to zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom [...]
[...] chodzić w wieku 16 lat, ale nie robiłem żądnych planów treningowych ani żadnych diet. Chodziłem, kiedy mi pasowało. Postanowiłem to zmienić i wziąść sie za siebie. A wiedz tak ćwiczę na masę obecnie Splitem. Ułożyłem sobie też diete oczywiście, do tego wszystkiego robie tez aeroby chce zdobywać suchą masę, ale z minimalizacją tkanki [...]
[...] i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko 30 godzin tygodniowo, stosując dietę 1500 kalorii. I przez to zmasakrowałam swój metabolizm. Byłam już tak wycieńczona, że musiałam coś z tym zrobić. Po długim czasie udało się doprowadzić do tego, że obecnie ćwiczę 5 x 1h aerobów + 3x1h trening siłowy. Dieta 1500kalorii. [...]
[...] do działu dla początkujacych,bo nie chce zadnego planu kulturystycznego;p). Otóż trenuje MT od dwoch lat,wczesniej kilka lat siłownia.Mój aktualny rozkład tyogdnia wyglada tak Pon-boks(jesli zdąze z pracy) Wt-Trening MT(wytrzymałość,tarczowanie itp) Śr- wolne Czwartek- Trening MT (technika,sparingi itp) Piatek- Wolne SObota-Wolne Niedziela- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Odrazu powiem ze mój cel to masa. A moja historia wygląda nastepująco... Zsiłownią mam doczynienia od kilku lat, jest to okolo 5 lat jednak moje doświadczenie nie jest takie zaawansowane. Jakiąś wiedze na ten temat mam ale chwalić sie nie ma czym. Wciągu tych 5 lat każdego roku ćwiczyłem po trochu, nie raz było to niecale pół roku, innym [...]
Prosze o pomoc w ulozeniu treningu: Staz na silowni 3 miesiace,dieta,suple wszystko jest w nalezytym porzadku 1 miesiac robilem ACT obwodowo,nastepne 2 miesiace robilem taki trening ulozony z trenerem z silowni,3 razy w tygodniu wszystkie partie na poczatku zajmowal mi duzo czasu i byl ciezki ale po 2 tygodniach spokojnie dawalem sobie z nim rade. [...]
[...] treningu nie przybyło mnie ani grama. Jednak zupełnie nie zwracałem uwagi na dietę. Teraz poczytałem o problemach z przybieraniem masy ektomorfików i możliwe że ja właśnie takim ektomorfikiem jestem. Z ćwiczeń zrezygnowałem z braku czasu. Praca która zabierała mi czas, zabrała mi też wagę :) Teraz ważę mniej niż rok temu kiedy podejmowałem się [...]
[...] zminimalizować skutki uboczne? I dodatkowo chcę zrobić badania przed cyklem. Doradźcie na co dokładnie je zrobić? Z góry dzięki za wszelkie uwagi. Dodam, że kasa nie gra aż tak ważnej roli ponieważ chce zrobić tak abym jednak nie miał potem żadnych problemów. Zmieniony przez - koziar123 w dniu 2013-01-05 17:44:39 Zmieniony przez - koziar123 w [...]
[...] itp. Nie palimy nie pijemy alkoholu - czy to jest złe ??? Zestaw dyskotekowy ? Są u nas na siłowniach osobniki które robią tylko zestawy dyskotekowe (klata+ bic + barki ) takich trzeba uświadamiać . ale dlaczego oni nie robią np. pleców ? bo co ich nie widzimy ? bo szkoda czasu ? to jak nie ćwiczysz pleców to nie ćwicz bicepsa bo też szkoda [...]
[...] raz zalozylem to średnio pomogliście, a teraz wiem trochę więcej to chce dopytać. Plan treningowy robię na sile i lekko kcal na plus chce. 16 tygodni chce zrobić ten cykl i tak: 1-16 tritest400 2 razy w tygodniu 1-16 dd 200 mg 2 razy w tygodniu 1-x 5iu rano w dt 1-16 insa 10 iu rano, potem przed każdym posiłkiem 5 iu i 10 iu po treningu Exe 2 [...]
[...] na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=446 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: copyright24 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Cwicze tak naprawde od 6 lat , jestem ty zwykłym "kowalskim", więc raz chodze na nie chodze. Ogólnie od stycznia staram sie wykonywać 3-4 treningi silowe plus tabta 15 min [...]
[...] jeść. Oczywiście, że leżąc do góry brzuchem też tracisz kalorie. Co prawda poświęcając temu większą ilość czasu, ale za to bez wysiłku? Doskonale wiem, że większość wybiera taką alternatywę, bo przecież: - godzina leżenia to strata 77 kcal, - snu - 65 kcal, - siedzenia - 103 kcal, - stania - 105 kcal. Pomyślcie sobie jednak, że godzina treningu [...]
[...] wznosimy do góry. Wykonuj to ćwiczenie 15 razy. · Ostatnie ćwiczenie: na mięśnie skośne brzucha. Bierzemy hantel, lub jakikolwiek cięższy przedmiot (ale niezbyt ciężki, tak aby można było swobodnie ćwiczyć). Stoimy w rozkroku, w jednej ręce trzymamy hantel. Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, napinając mięśnie skośne [...]
[...] PYTANIE: Panowie, od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć swój pierwszy cykl enan solo 1-10 e5d po 250mg. Nie pytajcie czemu akurat enan, mimo że prop lepszy na 1 raz, tak zdecydowałem. Wiem że 10 to krótko ale nie wykluczam przedłużenia do 12,14 a nawet 16 czy 20 tyg, wszystko zależy od tego jak się będę czuł itp. - wyjdzie w praniu, [...]
Witam, Przedstawię się przy okazji. Mam na imię Adam, mam prawie 27 lat. Mój kontakt ze sportem w chwili obecnej jest właściwie zerowy. W przeszłości trenowałem był on znacznie większy. Sprawa wygląda tak: Mniej więcej rok temu z racji mojej wagi 97 kg przy 180 cm wzrostu (tłuszcz, tłuszcz i jeszcze raz tłuszcz) postanowiłem schudnąć. W związku z [...]
Witam, mam siłownię już od września. Na początku września wbiłem z kumplem i machaliśmy tak sobie ciężarami na rozbicie zakwasów. No i po 2 tygodniach odechciało się chodzić, moim zdaniem powodem był brak sensownego planu treningowego i myśl o tym że to nie ma grubszego sensu. Później jeszcze robiliśmy 2 podejścia żeby zacząć od nowa ćwiczyć [...]
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
