tak chce

tak wszyscy mówia ze jestem prostakiem??? załoze sie ze polowa z was mnie rozumie. Zalezy mi tak na Niej bo mam juz swoje lata i poznałem wiele lasek i wiem ze jest osoba której nie mozna pozwolic przejsc obok obojetnie. Chce usłyszec tylko jedno słowo od Spice a usune sie stąd i nie bede jej wiecej meczył telefonami i na forum. Dural nie martw [...]

Cichy błagam tylko tego nie kasuj!!!!! Jak mówiłam moja cierpliwosc przeszła swoje granice: BuRg po ch**** p***** takie bzdury, ile razy mam mówic bys sie ode mnie od***** i nie gadaj mi tu ze do mnie dzwonisz bo to centralnie mnie wq***** mam zablokowany twój nr GG. To jest moje ostatnie słowo, naucz sie czytac i wbij je sobie do głowy : CHCE [...]

tomek1991 mutancie umyslowy , czy to znaczy ze 15 latek nie moze sobie kupic czegos z tego sklepu i miec abona ? i spamowac wam potem ze chce cykl walnac bo ma juz bialko, witaminy, etc .... CZY MYSLENIE AZ TAK BOLI? widze ze tak

[...] wieksza produkcję kwasu w żołądku) i ich należy unikać. Kawa,papierosy,alkohol,słodycze,potrawy tłuste,pieczywo pszenne itd. Ok to mam zapewinone ale zgaga nadal "atakuje" :( Wiec zastanawiałem sie co by było jesli oprócz wyeliminowania ww potraw zacząłbym dodatkowo spożywać potrawy które (jeśli takowe są a chyba tak z tego co [...]

[...] mi około 6kg (był moment ze bylo 95kg teraz jest 88-89kg). Nie wiem czy z mięśni czy z tłuszczu, szczerze to nie zauważyłem tego. Podsumowując, czy robienie rzeźby przez te 2, może 3 miesiące zniszczy to co do tej pory wypracowałem, czy nie będzie tak źle ? Wiem, że wiele zależy od diety, ale chciałbym taką ogólną odpowiedź. Chcę zredukować ...

..wszystko się zgadza ..dieta to styl życia i nie wyobrażam sobie ją jako takiej w moim życiu tylko ze wiecie tonący brzytwy się chwyta ja się chwyciłam tej ..ale to nie to, dlatego tu przyszłam bo wiem ze istnieją lepsze rozwiązania niż głodówka..bo to bardzo osłabia.I jestem już trochę zmęczona takim zarzynaniem się.Ktoś mi napisał że po tych [...]

@Paatik @nightgal dzięki za komentarz:) niech będzie babciny, lol alei naga prawda. No może półnaga. Mogłabym ponapinać ponaciągać ale nie w tym rzecz. Miskę dopracuję. Jadam ryby więc będzie tego więcej. Jeśli chodzi o zajęcia grupowe to czasem jest nas 2 osoby i trener ciśnie. Ten sam od roku. Zna nasze obciążenia i ograniczenia i ciągle męczy. [...]

Tak się przejęłam że za mało ale nadrobię. Ryby nie miałam a nie chcę za dużo tego puszkowanego tuńczyka.

[...] porcje miesa powinny byc wieksze, wiecej jajek, wiecej zdrowych tluszczy, warzywa mozesz jesc ile chccesz i kiedy chcesz i jak najwiecej, owoce ogranicz do jednego dziennie takiego "cienkoskorkowago" W zaleznosci od ilosci ruchu.. Jezeli bedziesz 3x w tygodniu jakies aerobik robila to startuj od 1800kcal, jezeli chcialabys robic [...]

[...] wdechów w 1h" jest urozmaicenie cwiczeń bezdechu i zabawa (jak sama nazwa wskazuje:P). Moim zdaniem jest to raczej cwiczenie na CO2. Ja tez nigdy nie oddychalem tak przez 1h bo albo mama cos chce, albo sam musze cos innego zrobic:) Najdluzej wytrzymalem okolo 25 wdechów. Jeśli chodzi o to jak wykonywac cwiczenie zeby bylo latwiej, to [...]

http://img213.imageshack.us/img213/6492/dscf06551nc6.jpg Proszę ;) Jezdże tak 2,5 roku, ale przez jeden sezon miałem załamanie bo nic mi nie wychodziło, wiec mam jeden sezon w plecy :P Teraz aktualnie skacze tak średnio, rower narazie popsuty ... A teraz przez zime chce się wziaść za siebie i coś poćwiczyć, żeby na lato jakos się wyglądało :D

z tym hmb to nawet smieszne nie jest... z tego co wiem to slodkiewicz chyba nie chce wychodzic na scene bo nie ma po co tak naprawde? na pro juz jest troche 'za stary' robi szmalec z silki i prowadzenia to po co dokladac zeby postartowac pare razy? co mial osiagnac to osiagnal teraz tylko zbija kase na swoim doswiadczeniu i wiedzy, starty mu w [...]

"Trening cardio w objetosci 30 minut jest bezwartosciowy" {{:-( Dla xzaara tak. Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach. Dla odtłuszczenia to wpływ jest znikomy - wystarczy potem zjeść kawałek chleba (bez smarowania) aby zrównoważyć kalorie. Janku, w poprzednim poście wspomniałeś o ważnej sprawie o deficycie kalorycznym:-)) O cardio nawet mi się nie [...]

[...] life? Oczywiście że system treningowy trzeba dostosowywać do siebie ale jak się chce przełamywać stagnację, wyjść na wyższy poziom treningu to niestety trzeba wyjść poza strefę komfortu i dać nowy bodziec. I 12 serii na nogi po rocznym stażu to tak, uważam że za mało. Czasami trzeba ścisnąć poślady i zrobić to, co trzeba a nie to, co się chce.

[...] - ma się z człowieka lać, mięśnie mają boleć, ostatni posiłek ma siedzieć w gardle. Nie ma komfortowych treningów. Ludzie chcą, żeby to było przyjemne. Zrobią wyciskanie na płaskiej w miarę ciężko, a potem onanizują się rozpiętkami, maszynami, bo to lekkie. Nie! Jak już robisz taki trening, to od pierwszej do ostatniej minuty ma być ciężko.

[...] na talerzu, tyko ja je potem bezdyskusyjnie zjadam, bo już mi się nie chce gadać nawet. To że jej nie przekonam do warzyw i chleba razowego, to już wiem, tylko co jej dać takiego, choćby na kolację, żeby nie wcinała samych kanpek. Ryż z jabłaki kiepsko-bo trzeba dosłodzić, jakaś kiełbaska to znów masa ketchupu, parówki wogóle odpadają. Mam 2 [...]

jak nudne to nie czytaj, a jak chcesz usuwać to od razu wszystko - nie chcę żeby coś zostało wyrwane z kontekstu, pozatym idę spać więc nie będę już tu bruździć hehehe:D tak więc Yo wszystkim!

W takim razie juz wrzucam. Diete mogę przedstawic tylko z wczoraj i dziś poniewaz stosuję ją dopiero 2 dni. Jeżeli chodzi o zdjęcia mojej sylwetki to wygląda ona tak: ( wybaczcie prosze sposob w jaki zrobilam zdjecia ale nie mam w domu nawet porzadnego lustra a zalezy mi na naprawde dobrej pomocy ) Oczywiście te 10kg które podałam jest moim [...]

[...] z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie traktowałabym tego jak trening (a posiłku jako okołotreningowy [...]

szmaja żeby to było takie proste... za każdym razem kiedy próbuje go stworzyc to okazuje się,że niewłaściwie cos dobieram lub z czegoś chce skorzystac. Zaczyna nagle brakowac kcal, to węglowodany daje częsciej niz w 3 posiłkach, to tłuszczu unikam... Chyba nie mam do tego talentu. troche to demotywujące skorzystałam wczoraj z kuchni sfd i [...]