[...] również odcinek)? - kraul - motylek 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. - brak. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? - Nie. 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? - Jeżeli chodzi o samo pływanie to nie. Mam ograniczone ruchy [...]
[...] Cześć. Mam pewien problem do rozwiązania, który - dzięki waszej uprzejmości i mojej inicjatywie - może być rozwiązany. Ano, sprawa ma się tak: nie byłem aktywny fizyczny przez długi okres (dwa lata) z powodu przewlekłej choroby (zapalenia oskrzeli). Chciałbym to zmienić, jednocześnie realizując pewne cele. Oto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np. według BMI mam nadwagę. Mi też sie nie podoba moja waga. Przed rozpoczęciem zajęć boksu myślałem, że waga będzie spadać bardzo dobrze jak będe trenował regularnie. Otóż tak nie jest. Jak zacząłem chodzić ważyłem 91kg, teraz waże 94 kg - nie wiem dlaczego. Dlatego chcę jakąś dięte. Opiszę teraz moje posiłki w całym dniu (oczywiście, te po [...]
[...] Jogurt owocowy lub warzywa lub owoce 22:30 Przed snem Mleko 500 ml -------------------------------------------------------------------- Dodatkowo mam zamiar brać takie suplementy: -------------------------------------------------------------------- Lecytyna (lecytyna, żeń-szeń, miłorząb japoński, witaminy) Bio-Karoten z witaminą E [...]
[...] pracy 2 zmianowej) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia\full osprzęt Dieta : jest na 98% (2% czasem tortilla niedzielny obiadek tak od święta;) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ćwiczę od kwietnia zeszłego roku dieta trzmana treningi co 2 dni w tym sobota, niedziela. Ten [...]
[...] wskaźnik poziomu wody oraz zewnętrzny wlot umożliwiający dolewanie wody podczas procesu gotowania bez konieczności zdejmowania wszystkich pojemników. ps: co myślicie o czymś takim: Od chwili zakupu: -Bezpłatna naprawa lub wymiana w razie przypadkowego uszkodzenia sprzętu wskutek nieszczęśliwego wypadku lub przepięcia prądu -Nowy sprzęt w [...]
[...] Tak, dzięki Bogu, uda nam się zmienić termin. Szkoda mi Islama. Jestem pewien, że nie jest zadowolony z tej sytuacji, ale dla mnie to idealna sytuacja, żeby przełożyć tę walkę. Chciałbym mieć jeszcze 10 tygodni na ten obóz, jeśli to możliwe. Jeśli będzie krócej, to krócej. Ale tak byłoby idealnie. Czerwiec, lipiec – to są dobre terminy”.
[...] DNT Białko Tłuszcz Wegle Shake 50g(40g) I Posiłek 60g 40g II Posiłek 60g 40g III Posiłek 60g 40g 210g 120g 50g Łącznie 2100kcal + Tydz ma wyglądać mniej więcej tak : PN – 200g WT – 200g SR – 50g CZ – 200g PT – 50g SO – 50g ND – 50g Powyżej przedstawiłem mniej więcej rozkład makroskładników na poszczególne posiłki. Okno żywieniowe [...]
[...] że ostatnio udało mi się poukładać wiele spraw w życiu i mam w opór chęci na dalsze zmiany przychodzzę do was z zapytaniem. Mam 20 lat i ważę 130kg, uważam, że za długo już tak jest, w zasadzie od dzieciaka dziadkowie mnie tuczyli słodyczami, chcę coś zmienić. Pomyślałem o zastosowaniu diety, myślę, że najlepszą będzie ckd. Z obliczeń wyszło, że [...]
[...] ŚRODKI DO DYSPOZYCJI: Ławka, sztanga, hantle łączane obciązenie 50KG Na siłownie nie mam szans ponieważ niestety pracuje 13-14 godzin dotychczas moj tydzien wyglądał tak ze pracowalem i spałem na nic wiecej nie starcza czasu. Z wyjściowej masy której kiedyś nabrałem dzięki treningom (83 kg) nie zostalo wiele (74-75 KG). Pracuje fizycznie [...]
[...] koncepcji nie mam. Jaki będzie cel cyklu nie wiem jak na razie chce odzyskać stracone kilogramy po ostrej redukcji, potem może zmniejszę kcal i przywalę trochę aerobów. No tak czy srak jak najszybciej chce podnieść testa bo odblok mi g**** dał i chce poczuć działanie strzykawy. Więc jeśli oma to jak to brać żeby starczyło na tę parę tyg i żebym [...]
[...] żywienia i treningu, twórcy Alternatywnej Drogi, znanego wszystkim na forum Binia. Na początku zatem słowa podziękowania kieruję w jego stronę. Podziękować chcę także wybitnemu fachowcowi panu Sławomirowi Ambroziakowi, bez którego prawdopodobnie w ogóle nie pojawiłyby się moje relacje na forum sfd. Teraz przejdźmy do szczegółów, tzn. [...]
[...] 3,5 kg) 49 cwiczen hantlami na klatke (leze na plecach, rece od podlogi nad glowe, obie rece jednoczesnie, hantle 3,5 kg) 140 przysiadow w seriach po 20 Cwiczylem codzinnie, taka dawka zabierala mi ok. 60 minut plus rozgrzewka. Poczytalem serwis kulturystyka.pl i zaczalem cwiczyc co 2 dni (regeneracja). Kolejnosc cwiczen aktualna: sciaskacze [...]
Witam, czy w wieku 16 lat, można pic mocne kawy lub coś innego co pobudzi mnie przed treningiem, lub najlepiej, aby działało to cały dzień i czy takie coś nie zaburza dojrzewania, bo chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry. Zawsze motywacje i zajawkę mam na trening jak np: wypiję jakieś %, lub wypiję mocną kawę, tak z 3-4 łyżeczek, wtedy [...]
Sony VAIO VGN-FW11M Intel Core 2 Duo 4GB 250GB 16,4 Blu-ray VHP nowy, jest on nagrodą w konkursie mbanku, ale ja juz mam jednego i chce go spieniężyć, jesli ktos chetny to pisac oferty Procesor Rodzaj Intel Typ Core 2 Duo P8400 Moc 2.26 Pojemność pamięci podręcznej 3072 Technologia Centrino 2 (Penryn processors, Montevina platform, FSB: [...]
[...] Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia (co jakieś 3miesiące). Liczba Seri 3, liczba powtórzeń 10/8/6 z dokładaniem [...]
[...] skonczyla w polowie wrzesnia wczesniej caly rok chodzilem na silownie. od tej polowy wrzesnia przytylem 3 kg i nie zauwazam jakiejs zmiany w przyroscie miesniowym moze jest taki maly, duzo jem i staram sie jak najwiecej pozywienia z bialkiem, specjalnie na odzywki mnie nie stac:) tylko na nitrobolon uzbieralem i teraz go jem od 2 tyg. jest jakas [...]
[...] odnosnie Recept- potrzebuje jakies bloczki albo wzory do drukowania i ta cholerna pieczec((Niewyobrazacie jak bardzo bylbym wam za to wdzieczny-nawet nie wiecie jak takie zaoszczedzone 100 zl na miesiac pomoglo by u mnie w domu.Lekko mowiac mama przestala by z przemeczenia placzac godzinami wpadac w depresje i widocznie dla mnie obwiniac [...]
[...] biorę kreatynę, kończę BCAA i kończę Gain Fast z Ultimate. Tej zimy wziąłem 9 zastrzyków Greckiej Deci ale nie trzymałem diety, ani żadnej odżwyki w tym czasie nie miałem tak więc zbyt wiele m ito nie dało ... ale trochę napewno ... I teraz moje pytanie i prośba o poradę ... Chciałby mzrobic sobie jakis porządny cykl na masę ... nie jakies [...]
