[...] chudne :-( wychodzi na to ze to powienien byc moj rozklad juz z aktywnoscia fizyczna i treningami. BMR wiec wychodzi bardzo niziutkie. na wiekszej ilosci kalorii tyje. a i tak juz sie mocno ograniczam. podejrzewam tez ze moge miec cos z tarczyca bo cukrzyca i niedoczynnosc tarczycy bardzo czesto ida ze soba w parze tym bardziej ze jako [...]
z mojego doswiadczenia to doszlam do takich wnioskow; najstarsza zasada 'calories in, calories out' sprawdza sie ciagle. czyli jesli kalorii jest mniej to nawet przy takich cukrach schudne. ale realia sa takie ze przy takich cukrach apetyt I uczucie sytosci sa rozregulowane I chce sie jesc nawet wtedy kiedy nie powinno dlatego ograniczenie [...]
[...] spekulacje dotyczące jego rzekomego odejścia, przede wszystkim do Barcelony. Oto co powiedział nasz kapitan o całym wydarzeniu: "Myślę, że wszyscy wiecie już o nowinie tak więc nie będzie już więcej żadnych niespodzianek. Zostaję tutaj jak widać na dłużej, gdyż jest to klub który kocham. To było niesamowite kiedy dołączyłem do zespołu. [...]
26-27.03. Bangkok Tylko 2 dni, w tym jeden niepełny. Na fanpage pisałem już, że zdecydowanie żałuję, że tak krótko. Zdecydowanie jedno z lepszych miejsc w których byłem, o ile nie najlepsze. Z racji tego, że nie widziałem zbyt wiele i nie chcę się wymądrzać, to w relacji przyjmę może nową formułę – poniżej lista moich „Top” z wizyty w Bangkoku, a [...]
[...] to szczegolowo opisane w poscie krzycha666 na temat barkow z cyklu godzilla przez FairDo - polecam przeczytanie. to ze Tobie nic nie jest, nie znaczy ze kazdy bedzie mial takie szczescie - a widzialem juz sporo osob wykluczonych z treningu na miesiace i dluzej wlasnie z powodu barkow - chyba najgorsza mozliwa kontuzja. zwlaszcza przy zrobieniu [...]
[...] mnie, plan. Co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia - bardzo lubię to ćwiczenie, nie miałem z nim żadnych problemów i nie odczuwałem przeciążenia stawów. Mam nadzieję, że tak będzie dalej, w razie jakichkolwiek problemów wyeliminuje je z plany. Duży dyskomfort odczuwałem natomiast w trakcie wyciskania nad głowę, szczególnie mój kręgosłup miał [...]
Nie robię masy : ). Generalnie to chcę zrzucić trochę tłuszczu i nie mieć dużych spadków mięśni. Co do diety - nie wiem dokładnie jaki mam bilans. Staram się jeść tak, żeby nie być głodnym. Nie jem słodyczy, rzeczy o wysokim IG, tłustych i tuczących. Generalnie staram się wdrożyć 10 przykazan Tyki, ale róznie z tym bywa. Wydaje mi się, że jestem [...]
Czesc Michail witam cie i chcialbym cie serdecznie pozdroffic .... 3-miasto Gora.. :) Wiec tak moj staz treningowy to hmm..4 miesiace ostatnio mialem przerwe 3 tygodnie... moim zdaniem chyba ide do 2 gr poczatkowej poniewaz mam juz za soba 4 misisace przemyslanych treningoff i dobrze mi poszlo po 2,5 misiaca cwicze poszlo mi 32 kg na lawie z 68 do [...]
[...] i wytrwalosci w 2 godziny osiagnacszpagat... I. Niemozna robic tych cwiczen pochopnie i szybko itp. poniewaz prowadzic to mozedo samookaleczen. II.Sposob jest sprawdzony,tak trenowal m.in. takze mnie Kim Jong Tsu (niewiem jak pisze sie to dokladnie wiec przeprosiny dla mistrza=) III.Cwiczenia najlepiej wykonywac parami, no chyba ze jest ktos [...]
[...] dziennikach, postanowiłam szlifować przysiad w pełnym siadzie, styrałam się jak stonka na wykopkach. I nie żyję:-D Odbiło się to niestety na ciężarze, ale ostatnie to i tak robiłam już siłą woli, no ale jak się gapię w te lusterka i widzę mięsiurki, które próbują zza fatu się wyczołgać, to się chce i siłą woli robić. Jest radość. No, i z [...]
gesti ja nie chce widziec pompek damskich u ciebie, jak to brzmi 45damsich???? cos nie tak skoro robisz damskie a nie potrafisz meskich. masz robic prawidlowe meskie pompki tyle ile potrafisz,
[...] pracy :-) A kotleciki to dobry pomysł, ja robie jeszcze z indyka pulpety,gotuje na parze lub obsmażam, mroze i mam na szybki obiad - wystarczy dodac makaron lub ryz. Tez Cię ciągle ludzie pytają "a chce ci się tak gotować " - bo ja to w pracy słysze non stop jak odgrzewam sobie obiady. A reszta wcina pizze na zmiane z jakims syfem z jadłodajni...
Gesti, u mnie tez zamawiaja a ja wycigam swoje pudelka - kolorowe pachnące, swieze... i tylko slysze, jak Ci sie chce tak gotowac, zazdroszcze... i patrze na te ich smetne pierogi, placki wegireskie, kotlety rajskie czy inne dewolaje i wcale a wcale nie zazdraszczam. Wrecz mi smierdzi to kupne zarcie... i tlumacze, ze jedza syf... ale podobno to [...]
[...] pracy, jak cholernie mocno chciało mi się kawy z mlekiem. Nawet wyciągnęłam je z lodówki, żeby spienić, ale puknęłam się w głowę i wypiłam z cynamonem. A ta moja silna wola tak się łajdaczyć ciągle chce:-{ Dzisiaj moje nowe koleżanki z pracy stwierdziły, że zazdroszczą mi moich pudełek i smakołyków:-> i że robię im tylko smaka. [...]
[...] się przyzwyczajać do łykania czegokolwiek. Nienawidzę tego, co się ze mną teraz dzieje, ale albo ja albo to coś i albo przejdzie, albo zmienię pracę:)) i wtedy przejdzie. Corum - dokładnie tak jest8-) Swoją drogą mamy jakieś lejdisowe sposoby na wykluczenie tego czegoś, co powoduje, że ciągle kicham i smarkam, poza tym, że ciągle sprzątam??}:-(
[...] i bądź co bądź sporej ilości węglowodanów#-P\-) Żywię jednak nadzieję, że ten parszywy tydzień nie zrujnuje moich zmagań. Robię właśnie łososia w piekarniku z warzywami i mi tak kichy marsza grają, że zwariuję... a ten łoś -znaczy łosoś nie chce się zrobić}:-( Dopra, robię kolejne podejście - najwyżej zjem surowego - jużn ie mogę. Zmieniony przez [...]
[...] że aeroby będą%-) Dzisiaj pierwszy testowy dobrze, że dotyczył góry}:-( nie wyobrażam sobie jutra;-] ale nie muszę sobie wyobrażać;-D 1. WL - ja nie ogarniam, dlaczego tak słabo z progresem jest:-? przy 25 kg z asekuracją, żeby dociągnąć do zadanej ilości powtórzeń. Do 6 doszłam sama, a potem to rzeź, masakra.. 2. Wiosło - no przy 37 kg to [...]
OT: Marian, taka mała dygresja - ja jestem po zarządzaniu i marketingu. i tą problematykę też znam i to częsciowo z autopsji, jako, że od paru lat już sam się utrzymuję i patrzę na to co się dzieje na rynku pracy. płaca ma znaczenie gdy zarabia się mało. paradoksalnie, im bardziej gaża wzrasta, tym jej wysokość ma coraz mniejsze znaczenie przy [...]
[...] słyszałeś o tym, że ktoś nie wierzył we wróżby, ale mu się coś tam spełniło. To jest samospełniająca się przepowiednia. Nie wierzył, ale gdzieś w jego głowie siedziało, że tak stanie się tak jak mu przepowiedziano. Liczy się nie to, jakie argumenty za i przeciw zostały wypowiedziane, ale jak całość oddziałuje na psychikę danej osoby. Z [...]
Henry zostaje w Arsenalu !
