Nie tykałem deki tak dawno, że nie chcę dawać zbyt dużo, bo i tak klepnie. Dekę myślę z alphy dać, a npp to już swoboda. Z tym, że wtedy by to było 250 deki. Będzie miodnie zapewne:-))
[...] redukcji od stycznia 3 tygodnie temu zrobilem sobie urlop 3 tygodniowy od wszystkiego silowni, diety, ogolnie zrobilem calkowity reset. Forma byla zyciowa, ale wiadomo ze po takim dlugim cieciu nie moglo sie to za dobrze skonczyc:) Dopadla mnie swinia szlo sporo zarcia. Zakonczylo sie to tak, ze stajac na wage widze 12kg wiecej:( Az takiej [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mój Sylwester" Mija rok, stary rok I tak dzieje się co rok Nawet dobry był to rok Gdyby nie pechowy skok Bo gdy kończy się ten rok To mnie boli cały bok Kończę więc ten Stary Rok By nie bolał mnie ten bok Żebra muszą pofolgować Bo ja bardzo chcę trenować Co przyniesie Nowy Rok Czy to w lepsze będzie skok? [...]
[...] spolek medialnych skarbu panstwa. Najdalej w poniedzialek beda nowi prezesi i zacznie sie wymiana dyrektorow oraz polowanie na czarownice. O ile losy tvp sa dla mnie tak istotne jak los sniegu z zimy stulecia, o tyle Polskie Radio.. Wczorajszy Top moze byc ostatnim w takim skladzie redakcyjnym na kilka lat. Pewnie pamietasz co stalo sie w [...]
[...] oszczędzać miejsce na białko i nie wywalić go w kosmos przy użyciu jakiejś drugoligowej drużyny albumin, to warto białka pożegnać. Tak. Boli marnotrawstwo. Jajek od kury bym tak nie potraktował. Te z Biedronki, Tesco... Niby żywność, ale co ja z tymi białymi glutami będę robił? Bezy? Nie wychodzą. Jak zależy mi na czasie to jem normalną [...]
[...] Fan - nie naśmiewaj się z bidy. :-D Jakich frontach? Toż to był regularny przysiad. :-D Ale bidę sobie wyhodowałem. Jakbym przeczytał dwie strony dalej, to może by nie było tak źle. Prawe kolano się buntuje. Nie bardzo mogę je zginać do kąta prostego nawet leżąc na plecach. Ból pod kolanem połączył się z bólem po zewnętrznej stronie. Nie wiem co [...]
Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]
[...] hantli jednorącz (albo oburącz) - leżąc, chwyt młotkowy; wykonywałbym to leżać na łózku, więc trochę ruch opuszczania sztangielki do głowy byłby ograniczony>Pyt. Czy może tak być to wykonywane, a jeśli nie, to mam zamienić na inne ćwiczenie, jakie? *Po każdym z treningów jeszcze: 9. Brzuch - jakieś 5 minut 10. Supermany - 1-2 serie po 15 [...]
Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]
[...] masować gdy już będę chudy, bo nie chce znowu nabierać masy. Planuje zejść do 75 i później masa do 85 max 90. Nikt mnie nie odwiedzie od myśli redukcji. Bo źle się czuje tak jak wyglądam. Oczekuje szczerości :D TSE jeszcze nie biorę, od poniedziałku go włączę do suplementacji. Zamierzam brać 4 kapsułki dziennie przez pierwszy tydzień, w [...]
No wlasnie nie wiem, skad sie wziely te cztery tygodnie w ofertach depilatorow Jest ktos taki, komu tak dlugo wloski nie odrastaja? A moze chodzi o to, czesc wloskow nie odrasta przez 4 tygodnie? Bo tak jest chyba rzeczywiscie, w kazdym razie nie odrastaja wszystkie naraz A co powiecie na to cudo na zdjeciu? To nowy przyrzad do depilacji firmy [...]
[...] brakuje mi grubości, więc najbliższe tygodnie właśnie na tym chcę się skupić. Wczoraj pierwszy trening w tygodniu. Ten najcięższy. Na pierwszy rzut i już poszły rekordy. I tak zamierzam trenować, bo na moje ciało najepiej reagują ciężary. Nie ma zbyt wiele czasu na zabawę, a na zawody na które chcę wyjść muszę być w najlepszej formie i jestem [...]
Dokładnie No wiesz Mówiłem znajomemu który to organizuje. No raczej jeśli uda się pełen ruch przeprowadzić to będzie i tak duży postęp a jak już akcent się uda ooooo to by było super. No zobaczymy na miejscu. Bo wiesz To ze będziemy akcentować a ktoś tego nie będzie robić i też zaliczy się takiemu to już no wiesz. Sędziowanie to w tej [...]
Jakoś nie chce mi sie przeglądać kupy informacji, które w 90% znam, żeby znaleźć jeden aspekt, którego pewnie i tak tam nie będzie. Będę wdzięczny za odpowiedź i to nie koniecznie od Dudka. Dudek, gdybyś napisał TAK lub NIE, zajełoby ci to mniej czasu niz napisanie, że nie chce ci sie odpowiadać.
ale z tego co mówią wszyscy to zawalczy jeszcze w MMA a po takiej wypłacie wielu fighterów z pewnością przestałaby walczyć za mniejsze pieniądze, on ma w ch** możliwości poza sportem. Oby tylko do boksu nie poszedł, ale raczej tak nie będzie, z Malignagi nie chce walczyć w sumie słusznie także Canelo go rozniesie przed czasem, nie widzę wyzwania. [...]
[...] co może się ze mną stać. Naprawdę, nie zdawałam sobie z tego sprawy, bo jestem zaślepiona i zakompleksiona. Ale chyba mogę dbać o kondycję biegając, czy uprawiając sporty, tak? Dietę już sobie daruję... Poczekam do 30-stki ;P. Mam się odżywiać tak jak wcześniej, prawda? Jak już wspomniałam, te diety stosowałam po 2-3 dni, dalej już się [...]
[...] się wrzucić zdjęcie wydruku od dietetyczki z wagą(niestety wieczorną) i aktualnym poziomem bf. Cieszę się, bo w końcu zaczyna rosnąć. Już jest powyżej 5%. Chcę dojść tak do 8-10 żeby normalnie zacząć funkcjonować, chociaż samopoczucie już się poprawia. Zastanawiam się też powoli nad zmianą treningu na split 3x w tygodniu. Myślicie, że [...]
[...] ananasa i truskawki :D Dzisiaj na treningu robiłem biceps i triceps. Fajnie czułem ręce. Od dzisiaj też zaczynam bawić się w rotacje węglami. Ogólnie założenie mam takie, że w dni low carb nie będę schodził poniżej zapotrzebowania. Chcę robić tak aby cały czas być na plusie.W życie wprowadziłem też pomysł picia carbo podczas treningu. [...]
Hmmm skoro tak to ja dam także cos od siebie bo post który załozył shosnas nosi tytuł jak nie dac sobie obic mordy ale to n9e oznaczy że tylko o takich możliwościach mowa... A więc do dzieła.Idąc na jakis obcy rewir czy do dziewczyny ,czy do kolegi czy jesteśmy w centrum miasta lub gdziekolwiek gdzie nie możemy czuć się do końca pewnym nalezy [...]
[...] jezeli niechcesz to zrbisz mniej skoków poprostu, np 3 albo tylko dwa- ale myśle ze chyba lepiej zamienić- aczkolwiek wybór nalezy do ciebie "nastepnie chce robic takze brzuch ale jego chyba nie da rady robic w tym systemie 15, 10 itd..... i tez nie wiem jak rozwiazac ten problem" -- brzuch możesz ćwiczyc normalnie, np 3 serie pow [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
