Karciarz,tak możesz już podawać swój skład.W regulaminie wszystko jest napisane.Liczy sie moment w którym ja zatwierdzam skład.Jezeli później przejdzie do ekipy z pierwszej 3 czy tez to ekipy z której juz masz jakiegoś zawodnika,to nic nie szkodzi,natomiast jak by przeszedł do druzyny spoza Naszej zabawy np.ligi Tureckiej to możesz dokonac zmiany [...]
Sposób na słodkie? Albo jem jabłko jak mnie bardzo ciśnie - ale to max do trzeciego posiłku, nie na noc - taka schiza. Albo walę omlet z płatków owsianych z jajkami i cynamonem - dla mnie jest wystarczającym zastępstwem słodkiego. Najlepiej na jakiś czas odstawić słodkie całkiem - potem wystarczają takie namiastki, nie trzeba mieć rzeczy typowo [...]
[...] 2007r. 69kg~ ) ( Maj i Sierpien 2009 ( 76kg ) Jedyny sprzet jakiego uzywalem to 2 hantle ( 2x5kg i drazek rozporowy w futrynie ). Zadnej diety jak i kreatyny. No wiec tak naprawde zaczalem sie bawic na poczatku 2007, ale to byla kompletna amatorszczyzna przez 3 miesiace. Pozniej od pazdziernika 07r. do maja 08r. bawilem sie tymi hantlami i [...]
no witam.z gory dzieki. Grassmaste białka mam 1-2 bo na siłke wrócilem tydz temu a nie chce obciazac watroby tak ze startu zwazywszy ze wyniki miałem lekko ponad norme jeszcze z 5 miechów temu.teraz jestem po kolejnych badaniach i wyglada na to ze oprucz glowy caly zdrowybiałko podciagne, weglow nie licze ale sprowadza sie to do 4 lyzek muesli z [...]
[...] on czysty do analiz i z tego co sie orientuje jest 98% a apteczna jest 86% do tego 100ml kosztuje 5zl wiec gdybym chcial miec litr aptecznej musial bym zaplacic 50zl a i tak nie zawsze maja takich 50ml jest za 3zl z groszem a 15ml za 1,5zl i nie zawsze maja 50ml a co dopiero 100ml do tego nie widzi mi sie ciagle kupowanie bo juz zaczynaja [...]
Widzę, że się zdecydowałaś. :) Powodzenia! Dzięki :-) Tak sobie myślę o celu. Zrobię małe kroki. Do końca roku chciałabym zejść do 70-71 kg i ustabilizować to. Robię ten plan http://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout jestem właśnie po 9tym z 20 treningów. Oprócz tego dochodzą inne zajęcia jako dodatki. Plan 10000 chcę dopnąć [...]
Przy zmęczeniu sprawa się zmienia diametralnie, a ten trening powoduje bardzo duże zmęczenie i podważam jego sensowność z tego względu. Mogą sie tak bawić osoby bardzo zaawansowane i takie się bawią, reszta często nabawia sie kontuzji. Nie pisze o kontuzjach? A nie wspomina przypadkiem ze kilka skończyło, a co sie stało z resztą? Kwestia [...]
Dzięki za ocene diety Volcanodon Nawet nie przypuszczałem,że mi się uda ułożyć za pierwszym razem,a tak na marginesie jak czytam niektóre pytania w tym dziale to normalnie śmiać mi się chce.Ludzią nie chce się niczego poszukać, tylko dostać wszysto gotowe.Wystarczy ściągnąc sobie DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX i można tam obliczyć swoje [...]
Twaróg twaróg pilos z lidla ;] te posiłki to tak 3 jest przed 4 jest po tyle, że w DT dodaję jeszcze białko+owoc przed i po treningu i własnie w DNT nie wiedziałem jak zwiększyć ilość białka bo w DT mam 210g~~ to moge tylko w DNT te 4 jajka jeść a w DT zostawic tak jak jest w tym białkiem w prochu? Ponoć szybciej sie przyswaja (wypiske dam po [...]
bj303, może wykpiwanie faktycznie nie jest najwłaściwszą formą radzenia ale po przeczytaniu kilku takich wypowiedzi może warto zastanowić się nad sobą. Autor kompletnie nie ma pojęcia o żywieniu a chce się brać za saa. Pisze, że przez rok przytył 20 kg a patrząc na wymiary to po prostu spasł się niemiłosiernie i to nie od białka, jak sądzi, ale [...]
ojoj wybacz ale widać ze jesteś nastolatką Nie lubie jak ktos pokazuje czyjas sylwetkę i mowi ze chce tak wyglądać, nasze ciało to nie materiał dający sie dowolnie kształtować to zywy organizm zaprojektowany do określonego wyglądu. Mozna go modelować ale nie zmienić zupelnie, a modelowanie to dodawanie miesni by mozna było zejść niżej z [...]
Ok tak zrobie;) (a tak na marginesie: znacie jeszcze jakieś dobre źródła białka oprócz: piersi z kurczaka, jajek, twarogu, tuńczyka? - ile można jeść to samo, a odżywek jak wiem nie powinienem brać-zważywszy na mój staż na siłowni; a i jeszcze takie pytanko- czy kapsułki z tranem i czosnkiem 3razy dziennie po 2 mogą być uzupełnieniem tłuszczy - [...]
e-lite, gdzieś tam wiem, że masz racje z tymi stacami. Ale prawda jest taka, że nie moge się doczekać. i tak jestem cierpliwy, czekam do zastoju, mam 23 lata. ale jednak chciałbym żeby ktoś rozpisał mi to jak trzeba, nie chce sam se wymyślać. mam jeszcze jedno pytanie. mam nadzieje po cyklu wskoczyć na ok 45, po tym chce zrobić z 1 tydz [...]
[...] aktywności fizycznej : 5x siłowy 3x bieganie 2x rower 7x A6W + inne na brzuch Strasznie duzo tego i z tego co widzialem strasznie dlugo. Moim zdaniem wystarczy (jak juz tak chcesz bardzo) 4x silownia w tygodniu + 3xhiit. I tak bedzie ciezko, wiem co mowie bo sam robie redukcje teraz tyle ze ja robie 3 x silownia + 3x hiit/aeroby i czasem sie [...]
"podobnie jak jeszcze inny który w części teoretycznej poznałem, a teraz przejdę do praktycznej czy faktycznie będzie tak jak ma być, żeby ludziom nie sprawdzonych informacji nie podawać, a chodzi o mrożenie warzyw" I bardzo dobrze, najpierw na sobie przetestuj a potem ludziom daj ! Nie chce nabyć takiej opalenizny jak Ty, a Bóg wie po [...]
[...] sali - mimo że chodziłam na zajęcia 7 m-cy bez przerwy, zauważyłam milion błędów jakie popełniałam! Wcześniejsze treningi owszem, troszkę mnie męczyły - nie powiem...ale nie tak jak wczoraj! Jestem w lekkim szoku ;) Nie mam dzisiaj zakwasów, odczuwam jedynie miłe uczucie "twardych mięśni ud" hehe tak to określę :D rozciąganko było do tego plank i [...]
boreK323 SIEMA troche za malo tych kcal!! dal bym na poczatek tak tluszcz 1,5g wegle 3,5g bialko moze zostac i obserwuj jak organizm reaguje i ew. stopniowo po trochu scinaj najwiecej wegli na sniadanie przed/po treningu sniadanie1 omega 3 olimp 1 caps zen szen wita complex olimp 1 caps Musli z rodzynkami i orzechami 50 Mleko spożywcze 2% [...]
[...] jest syf.Na mnie i kolegów bardzo dobrze ten Biosterol podziałał ( przyjmowaliśmy go na redukcji) była chęć do treningu,aerobów. A nawet zauważyliśmy delikatny wzrost siły. A tak wogóle to wydaje mi się że za dużo wymagacie od suplementów, w tym sporcie dieta to podstawa!!! A jak ktoś chce odczuwać więcej niech" zacznie " używać SAA!!!
jak zmienila mnie silownia
