Natural nie będzie dokładał wagi zachowując ciągle kraty. Tak ja mówił Solaros: wyciąć do 8%, masować do 15%, znowu redu. I tak w koło, pracując nad słabymi partiami, periodyzując. Natural nie będzie miał cały czas ekstra wycięcia, pros zresztą też. Taka moda ostatnich lat-być cały czas wyciętym, nawet na masie 8-pak widoczny. Zwykli ludzie [...]
Powiem tak co do tej suplementacji-jest o'k tylko jak bym ja zastosował to bym chyba jeżdził w TdF i z Amstrongiem w ekipie . A tak nie będzie. Poza tym majatek bym stracił !!! Faktem jest że zawsze coś można wcisnąć i sprzedać zwłaszcza najlepiej OLIMP"a w koncu się tam pracuje. Kto chce niech bierze wszystko a jak przestanie to po kilku [...]
Niestety panowie nie dam rady, działalność dziennika zawieszam %-) Generalnie diety nie trzymam bo i tak za dużo w uja lece a po prostu nie mam siły, chęci itp jej trzymać. W tygodniu jestem praktycznie 24h na dobe zalatany, nie wysypiam się itp w weekendy nawet nie mam czasu odespać bo po południu do roboty a trzeba troche się poczuyć, troche w [...]
Powiem tak, kiedy bylem mlodszy, jeszcze w podstawowce, grajac w noge poczulem jak mi cos strzelilo w kolanie, potem mi noga spuchla i mialem problemy z chodzeniem. Poszedlem z tym do lekarza ktory zdiagnozowal martwice kosci i powiedzial ze rzepka odkleila sie od kolana i nie powinienem biegac, uprawiac sportu, oszczedzac nogi. Jednak bylo to [...]
[...] są ok Niestety, nie mogę jej z diety wyrzucić, ale mogę ją ograniczyć i zastąpić jakąś lepszą (może dietetyczną?) Mogli byście jakąś doradzić. Co do konserw. Co z nimi nie tak? Myślałem że tuńczyk w sosie własnym jest OK. Chleb, no cóż faktycznie jem go dużo, ale staram się wybierać ten z "górnej półki" i najzdrowszy. Ryże, makarony, [...]
Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (tak jak pisałam ze względu na ścięgno przysiadu pełnego nie zrobię, więc czy zamiast tego mogę robić squat na czyś takim http://ww.w.hellhound.pl/wyposazenie-silowni/cale-cialo/circuit-series--squat-c-2728.html albo przysiady z piłką przy ścianie? ) hmmmmm a na takim urządzeniu ścięgno Cię boleć nie [...]
dziękuję za tak szczegółową odpowiedź :-) oczywiście będę się grzecznie stosować do wszystkiego :-)) chcę wziąć udział i sponiewierać się konkursowymi treningami %-) a na dvpe przyjdzie kiedyś czas ;-) w takim razie, tak jak założyłam - w przyszłym tygodniu do czwartku jeszcze zapyerdalam, a potem tygodniowa świąteczna przed konkursowa regeneracja [...]
[...] UFC) to jednak Kamaru Usman (14-1, 9-0 w UFC, #2 w rankingu UFC) zawalczy teraz o najwyższe trofeum podejmując Tyrona Woodleya (19-3-1, 9-2-1 w UFC) na UFC 235. Oczywiście taki obrót zdarzeń nie spodobał się wielu fanom jednak sam zainteresowany zdaje się tym nie przejmować. Nie dbam o to. Nie ma znaczenia to, czego chcę lub to, czego oni chcą. [...]
Zly sposob jezeli uwazasz, ze cos ci szkodzi rezygnuj zupelnie a nie przerzucaj sie na produkty jeszcze bardziej przetworzone. Skoro oczekujesz dziecka zacznij sie odzhwiac tak jak chce natura a nie firmy produkcyjne. Odzywke wywal dzem wywal, mleko wywal twarog sorry jak testujesz laktoze to tez wywal. Wprowadz do diety miesa, wnetrznosci jajka [...]
[...] a pogłębiło się w tym roku jak przestałam na pół roku cwiczyć po przeniesieniu dwóch wersalek:/ okazało się, że mam wypuklinę kręgosłupa i zalecenie wzmacniać gorset... także wzmacniam wznosy robię bardzo świadomie, bez obciążenia są jak bułka z masłem:) chce wzmocnić pośladki i prostowniki dlatego wrzuciłam ciężar. niestety stacjonarnego [...]
[...] dla mnie leży gdzieś na drodze pośrodku rozwalone ;-) Zawzięłam się i chcę ćwiczyć siłowo, ale (prawdopodobnie mi to nie grozi) nie chcę wyglądać jak paker. Dlatego też tak często wypisuje tutaj moje myśli i wątpliwości. Jeśli na coś się już zdecyduję, to ciężko mi to wybić z głowy, chyba że bardzo konstruktywna krytyka. Co do tego tłuszczu [...]
takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... Eh, Preria, kto czasem nie ma tego dosc.. dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet [...]
wiem, że dobry i zły mają cenne składniki dlatego je także jem. ale jak zjem 8 jajek dziennie to nie chce 8 żółtek dlatego daje mniej więcej 1/2 - 1/3 z wszystkich. źle robię? jeżeli tak to zmienię ale wydaję mi się, że nie źle? edit: sorki za dwa posty. niechcący Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-02 17:21:27
Dwa ćwiczenia wystarczą. Zostaw tak jak jest. Co do żółtek - nie chcę żeby wyszło że tu namawiamy do jedzenia ogromnych ilości jajek bo 8 całych to faktycznie już sporo, ale osobiście jem 8-10 albo i więcej całych jaj codziennie i również nie mam podwyższonego cholesterolu.
mam pytanie... jak chce wstawić w poście takie banery 'trening' 'dieta' itd to musze robić to tak jak wstawianie zdjęcia? trzeba edytować za każdym razem czy można jakoś inaczej? za jednym razem
[...] postarać się zwrócić sztangę i płacić drugi raz za przesyłkę :( co myślicie? Pozatym: Trening: średni, głównie przez tę moją nie udaną transakcje się wkurzyłem i jakoś tak mi się średnio ćwiczyło. Micha: jak najbardziej w porządku. nie mam z nią żadnych trudności. Poza tym, że nie doszedłem do tego ile dla mnie będzie potrzebne kalorii do [...]
zawsze ładnie wychodziło. nie wiedziałem, że tak będzie. musze odzyskać aparat od dziewczyny i będzie ok. Hubert jak już jesteś to takie pytanie... bo będę za tydzień kończył ten 'mikrocykl' i chciałem się poradzić jaki trening byś polecał? chce ćwiczyć 4 dni minimum. na redukcji bym powtórzył może ten 2x partia bo jest większa i na redukcje to [...]
[...] 1-2 trochę oszukane powtórzenia. Na następnym treningu (ostatnim w tym 'mikrocyklu') zrobię drążek bez obciążenia. zobaczymy czy coś się poprawiło ... mam nadzieję, że tak. Od dziś zaczęła mi się szkoła. no ale z racji, że trening odbyć się musiał to nie pojechałem. Jutro od 8 do 18... :-/ trzeba będzie torbe jedzenia brać... Doradzi ktoś [...]
[...] ale dało się wytrzymywać, natomiast jak założyłem stówe na kark i wstawałem z tym to ciśnienie mi czache rozwalało... troche treningu zrobiłem, pominąłem żurawia bo przy takim machaniu głową w górę i w dół trochę by mnie bolała głowa... PRZYSIAD 80kg x 10 90kg x 8 100kg x 8 112,5kg x 5 (poprzednio 100kg x 6) szósty raz już bym chyba nie wstał [...]
[...] jak trzeba tylko musze po prostu dokładać jak dochodzi dodatkowy wysiłek... no i kilogramów dochodzi więc coraz więcej... z dietą nie ma problemów... posziłki dresik to tak: rano placki owsiane + oliwa 2-3x kurak z makaronem + oliwa/orzechy oprócz po treningowo jakaś ryba (łosoś, panga, mintaj, dorsz) kolacja albo jajka + orzechy albo ser [...]
[DT] maciej1408
