[...] barki Doris, suchara ani męża sylwii, idźcie sobie do spamu koorwa codziennie po 3 strony bla bla bla i 3 sensowne posty Adama, przepraszam Adam, że się wtrącam, ale jeżeli takie coś Ci pasuje to najwyżej jakoś to zdzierżę ;-) A mnie nie interesuje to, że Tobie się nie chce 3 stron przeglądać. Z resztą nie widziałam żadnego Twojego pytania [...]
[...] po prostu zbyt mocno masowałem i skończyłem trochę za bardzo ulany (20% BF miałem bite spokojnie xD) na tej masie na której byłem (zwłaszcza w okolicy grudzień-luty) byłem tak ulany, że nie mieściłem się w żadne spodnie (udo 68cm, teraz 62cm xD), czerwony ryj miałem przy wiązaniu butów + pompowały mi się łydy i prostownik, 0 wydolności - nie [...]
[...] idzie, ale nagle mam ochote redukować to co da obciecie małej ilości kcal albo dodanie 3x30min cardio do tych 3500kcal skoro nadal bede na plusie. Czy raczej nie powinno byc tak, ze jesli widze ze zero mam na 3000kcal masuje na 3500 i chce zaczac redu to powinienem obciac ten 1000kcal zeby miec 500kcal deficytu EDIT: i co z tymi skinny fatami z [...]
[...] tyle nie robią :D wg. mnie chodzi o to, że po prostu po co? Bo na pewno nie prozdrowotnie (bo wystarczy te 30minut kilka razy w tyg.). Żeby więcej zjeść? 60minut aerobów tak Ci apetyt nakręci że będziesz bardziej głodny niż jakbyś nic nie robił i zjadł te 500kcal mniej :D zwiększyć wrażliwość insulinową ? Trenuj siłowo, zdrowo jedz, rób [...]
Cynk w dużej ilości ale to słabo działa. unikanie alkoholu, dbanie o odpowiedni poziom testa. Naturalnie rzadko kiedy dzieje sie tak jak moze być na towarze że i test i estro wysoko ;-) jak estro wysoko to test na ogół nisko. WIęc odpowiednia ilośc cholesterolu w diecie, wysypiać się, witamina D3, cynk, magnez, pokryte zapotrzebowanie na witaminy [...]
[...] granic, potem potrzymujemy efekt. Ja przecież dałem wytyczne dla konkretnego przypadku, a nie - Adam mówi -> teraz wszyscy ładujemy wit D na pałe bojest fajna i "bo tak" %-) "Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od [...]
Adam, tak z ciekawości - jak tam Piotrek Borecki na tle innych, bo po fotkach oceniać nie chce, wiadomo jak to czasem g**** oddaje rzeczywistość? Jest przepaść czy brak?
Przed sceną golę się tak z 3dni, juz coś tam wyrasta ale na tyle nie wiele że nie widać. A nie chce golic sie dzien przed bo podrażnie skórę i bedzie lekko popuchnięta i moze nieco wpłynąc na wygląd/prezencje. kable jak kable, najlepsi są goście co mi privy pisali "co bierzesz żeby mieć takie kable" %-) pewnie mam jakieś magiczne środki do których [...]
Adam kiedys na konkurencyjnym forum pisałes coś na temat dupska :D chodzi mi o robienie nog w taki sposob, zeby juz zostawic w spokoju ta hipertrofie tyłka i wyizolować uda. Moglbys udzielic jakis rad jakby mial np. wygladac przysiad w wersji nie angażującej ass. Nie chce miec tylka jak Nicki Minaj na okladce nowej plyty ... dodatkowo chcialbym [...]
Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?
Witajcie:) Dzisiaj dzien na grzybowo Mother jak pytalem gdzie sa suszone gzryby przypomniala mi wczoraj ze sa zamrozone jeszce normalne, wiec tak oto wygaldalo dzisiejsze sniadanie: 3jaja+cebula+grzyby+sol-pieprz No i 2fajny sposob na przygptowanie kaszy ktory niedawno poznalem i jak pisalem, ze zrobie cos fajenog o to mi wlasciwie chodizlo, [...]
[...] to napisałam, ale po nabiale ani glutenie nie zauważałam dolegliwości.) Któregoś razu chciałam nawet kupić parmezan czy tam Grana Padano, bo na potreningu był art, że jest taki och i ach, ale na opakowaniu było napisane, że po otwarciu należy spożyć w ciągu 2 dni i patrząc na makro stwierdziłam, że mi się nie zmieści... A jak piszesz, że można [...]
[...] syntezę białek, ogranicza redukcję białka mięśniowego, zwiększa objętość komórek mięśniowych, zwiększa odporność organizmu, utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową tak jak tu zostału napisane. Artykuł oddziałuje na podświadomość czytelnika. Najpierw zostają tutaj przedstawione wykoloryzowane same zalety glutaminy (udowodnione na [...]
Haha no dokładnie a teraz przetłumacz że no tak się nie da tak naprawdę. W sensie wystartować da ale tylko po to żeby wystartować a nie rywalizować. Niestety taki jest ten sport. Wincol tak, ostatnio skończyłem na 120kg masę później choroba antybiotyki i zeszło w chwilę do 118 albo 117 o ile dobrze pamiętam a po 1q tyg redukcji miałem 110kg [...]
[...] 130x8 130x7 130x7 130x9 130x8 130x7 110x10 Allahy 7szt x14 x11 x10 Wznosy nóg CC x18 x12 x10 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 https://youtu.be/LrCE1NUoEgE Siema tak więc dzisiaj miał być dzień wolny od treningu ale tak mnie korciły te nogi że po prostu nie mogłem wytrzymać tym bardziej że dzisiaj miałem siadać 200kg i byłem bardzo [...]
[...] więcej to też nie ma za dużej różnicy na pewno nie wyjdzie to na minus. Później wleciało kilka posiłków na Instagramie WinterR91 wstawiam dzisiaj relację z tego co jem no i tak jak już pisałem wcześniej raczej te produkty się nie będą zmieniały tym bardziej że czuję się teraz jak czuję z tymi kamieniami czy tam blotkiem jak to nazwał lekarz w [...]
Dobra, postaram sie to opisac tak jak ja to zrozumialem. I dzien Klatka - np plasko sztanga Braki - np sztanga zza karku Trice - np sztanga do czola Plecy (szerokosc) - podciaganie na drazku Plecy grubosc - wioslowanie sztangielka II dzien Bic - np sztanga na stojaco Przedramiona - np uginanie nadgarstkow ze sztanga w dol Lydki - np Wspiecia na [...]
Wiem wiem, ja w swoim poście odniosłem się do tego co napisał muzyk w swoim na początku poprzedniej strony. A co do receptorów to jest jeszcze taka baja że one się ani nie zapychają ani nie zmniejsza się ich ilość. Jeżeli za duża ilość hormonu chce się połączyć z komórką to komórka broni się wycofując coraz większą ilość receptorów wewnątrz błony [...]
[...] negatywnie, bo po raz pierwszy w moim 28-letnim życiu bolała mnie głowa (pewnie się zdziwicie, ale nigdy do tej pory głowa mnie nie bolała, ale za to brzuch co miesiąc tak jakbym conajmniej rodziła..takie skurcze, że już środki na receptę typu Nimesil przestają działać)....a dzisiaj zauwazyłam, że na jakby mi zeszło takie uczulenie z [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
