SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

!!!.P.S.I.E......G.Ó.W.N.O.!!!

temat działu:

Doping

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 8710

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9070
no wlasciwie ja tez tak zrozumialemalechodzi mi tylko o zakres powtorzen w tej jednej hardcorowej serii czy 6-8 czy ok 20-bo taka liczba powtorzen tez sie pojawila w kontekscie maxymalnej intensywnosci

Najlepij się rosnie na ludzkim mięsie!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
CZy może to ktoś tak ładnie streścići opisaćcały trening jak ma wyglądać? to ile w koncu ma byćserji na danąpartie? czy jak cwicze sam to teżto jest wykonalne? bo ciężko jest mi samemu robićmaź obciązenie..hmm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
troche o tym juz poczytalem gdzie indziej w innym jezyku :) cannibal: musisz zrobic minimalnie 14-20 ruchow z maxymalnym obciazeniem takim ktore dasz rade podniesc lub ewentualnie ktos ci pomoze lekko przy ostatnich razach..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Uriel - rozjasnij nam troche w glowach
Podaj jakis swoj przykladowy trening.
W zasadzie to wszystko rozumiem, tylko nie bardzo wiem jak z seriami.

btw: Mam rozumiec, ze ten trening jest tylko pod cykle SAA?

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
co jeszcze warto dodac trening chwalony przez ludzi z zagranicy ktorzy go robili.. u nas jednak niezbyt z tego co widze w innym dziale ( choc pewnie go nie probowali )ale kogo to obchodzi? niech kazdy mysli jak chce byle zeby to przynosilo efekty :) a ludzie w stanach napewno sa bardziej do przodu niz my :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
prawdziwe psie gowno a swoja droga za***ista czarna magia przydałby sie jakis przykład ale sog dla URIElA
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4590 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 40065
Jak ja lubie czytać Twoje posty URIEL.

Jestem Polakiem – więc mam obowiązki polskie.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 19 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 9070
Rapper:tzn z maxymalnymobciazeniem czyli maxymalnymz jakim uda mi sie zrobic zamierzona ilosc powtorzen tak??chyba nie chodzi o ciezarar w jednym nxymalnym powtorzeniu bo to by bylo nie wykonalne...
ale czy taka seria z tak wydaje mi sie ze duza liczba powtorzen moze pobudzic miesnie do wzrostu bo zakres powtorzen jest dosycdziwny jak dla mnie. dorian w swoim heavy duty robil 6-8 powt w tej najciezszej serii wiec??

Najlepij się rosnie na ludzkim mięsie!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 4456 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 65753
Dobra, postaram sie to opisac tak jak ja to zrozumialem.

I dzien
Klatka - np plasko sztanga
Braki - np sztanga zza karku
Trice - np sztanga do czola
Plecy (szerokosc) - podciaganie na drazku
Plecy
grubosc - wioslowanie sztangielka

II dzien
Bic - np sztanga na stojaco
Przedramiona - np uginanie nadgarstkow ze sztanga w dol
Lydki - np Wspiecia na podwyzszeniu
Dwuglowe - wyprosty na maszynie
Czworoglowe - uginania na maszynie

Dzień III to samo co w poniedziałek tylko, że z innymi ćwiczeniami - czyli:
Klatka - np skos do gory
Barki - np wyciskanie sztangielek zza glowy
triceps - wyciskanie w waskim uchwycie
Plecy - sciaganie drazka do karku
Plecy - wioslowanie sztanga

Dzień IV - to samo co w dzień II tylko z innymi ćwiczeniami - Bic/Tric/Przedramiona/Nogi

Tu juz chyba wiadomo ;) (nie chce mi sie juz pisac:P)

Wyglada na to ze uklad treningow to T(rening)-W(olne)-T-W-T-W-W-T-W-itd
Ilosc powtorzen - 20
Ilosc serii - jedna maksymalna
Obowiazkowa rozgrzwka (tego chybanie trzeba przypominac).

Teraz tylko nie wiem, jak z ta zmiana cwiczen. Czy za kazda zmiana ma atakowac co innego? Czyli np w dzien I barki zza glowy, a potem unoszenie w bok?
Chyba tak

A i Uriel powiedz mi czy to tylko dla ludkow na SAA jest :)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1344 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23373
cannibal : tak powinienes wrzucic taki ciezar zeby nawet zdychajac wykonac te okolo min. 14-15 -20 ruchow, przed tem rozgrzac sie jakims lajcikowym ciezarem.. i co 3 dni zmieniac na inne cwiczonko : w stylu np. poniedzialek: lawka pochyla(klatka) wyk. min. 14-20 ruch. przy max. obciazeniu, potem np. biceps hantelki - the same, triceps wyciskanie francuskie - the same, Czwartek: rozpietki-maxymalny ciezar ile dasz rady, biceps- maszynka, triceps- pompki na poreczach-tez max jedziesz.. W inne dni oczywiescie robisz plecy, barki, nogi, brzuszek itp. uriel na poczatku proponowal w jakie dni jakie partie.. Co ciekawe w jakims artykule na ten temat przeczytalem zeby po kazdym ruchu napinac dodatkowo miesien, a przy ostatnim przytrzymax go tak kolo 20s.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kreatyna cud

Następny temat

ODBLOCK PO METCE???????????

WHEY premium