Czas na uzupełnienia, w końcu mam czas 8-) A więc tak , w niedzielę, wypadło jak zwykle DNT , toteż dieta wyglądała następująco : Dieta ; 1.2 jajka , 4 białka , warzywa 2.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 3.200 g serka wiejskiego, 10 g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka, warzywa, 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi [...]
Damian ma takie możliwości że był kiedyś grubasem. A suplementacją sami byście się zdziwili. Szmexy nigdy nic nie tknął i jądro dam sobie za to uciąć a też je dziwne -według kulturystycznej wiary - rzeczy. Choć on akurat nie był grubasem. I nie kumam dalej i nikt nie potrafi mi odpowiedzieć "dobre węgle" a banan to złe węgle?? czmeu? pod względem [...]
[...] jakie dawki? 800t400 i 600nandomixa będzie ok? Później obcinam kcal i testa na 400 mastera e i 5 tygodniowa redu, i po tych 5 tyg podbija testa i mastera i dalej masa i tak w kółko że zmiana środków będzie ok? dmq dal pare stron wczesniej zarys takiego pomyslu i tez planuje tak zrobic zeby sie wyciac na maksa do konca wakacji i pozniej [...]
[...] na forum zgromadzona dotychczas jest wystarczająca, niestety artykuły się powtarzają często dla tego nikomu już nawet nie chce się wejść do tematu bo zna to na pamięć. A tak czy siak to chyba nie wierzycie że ludzie zaczną robić jakieś postępy że ktoś to przeczyta i od razu zacznie trenować według naszych wskazówek?? Niemożliwe!! Nadal będą [...]
[...] nie robiłem (jakiś rok temu), a pamiętam, że wtedy mi poszły wymiary i siła na plus, a różnego rodzaju fbw mi się też znudziły. Wyniki do dobrych nie należą, to wiem, ale i tak siła poszła mi ostatnio do przodu. Te wyniki co podałem to są z ostatnich treningów, gdzie zaczynała mi spadać siłą, a tak to było więcej kg. Do tego na każdą wiosnę [...]
[...] że masz utrudnione zadanie bo musisz bojować pod presją, moja małżonka przez te 15 min bombardowałby mnie smsami z pytaniem - długo jeszcze? - i jak tu się skupić. A tak na serio, to w twoim przypadku z tego co kojarze to jeszcze sporo biegasz więc siłownia to nie jest Twój jedyny exercise tak jak u mnie. W moim wczorajszym pytaniu dnia, [...]
Wojtek, a zdradzisz coś więcej o wspomnianym u Ciebie w dzienniku programie 4 weeks to bigger chest? Kabo, tak tylko pomyślałem, jeszcze nie dzwoniłem do Dobromira i tak konsultuje w między czasie %-) trica lekko czuć ale bez przesady fan. daj filmik. a) ręce szeroko masz? rozstaw szerszy niż tric b) nogi zgięte lekko w kolanach i do tyłu? c) [...]
[...] , jak zobaczyłem powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio to 2 lata ostrej tyrki 6 dni w tygodniu bardziej pod okiem ciężarowców z WKSu niż kulturystów - stąd moje zamiłowania do ciężaru i niechęć do milinów powtórzeń [...]
lubisz m.ciąg pfi i co on Ci daje tak właściwie? od razu widac ,ze sugerujesz sie forumowym trendem nawet dobrej pompy po nim nie ma Zmieniony przez - dacho w dniu 2015-04-11 14:24:04 Ja go nie lubię, ja go kocham %-). A co mi daje? Kolokwialnie napisałbym, że wszystko.A dokładniej, daje co najlepsze na redukcji, czyli: - Energii zużywa od [...]
Jak ktoś chce pompy, to niech pompuje. Ja tam uważam, że po nieudanej próbie, trza pakować reklamówkę i iść do domu, bo i tak już nie zawalczysz o nic. I to moje zdanie, do którego mam prawo. :-) Oczywiście, tylko ze Ty po nieudanej próbie idziesz i pompujesz czajnikami. Na jedno wychodzi ;-D. Ale w sumie zobaczymy, jak zrobisz najwiekszy progres [...]
[...] w regularnym kontynuowaniu. Moc w sumie była ale jakoś werwy brak, mam na to swoją teorię, ale podzielę się nią z wami pod koniec stycznia jak wrócę do tłuszczy. A tak apropos diety, aktualnie jestem na 2900kcal i waga bez zmian, może coś z tego będzie i będę mógł jeść jak chłop no i będzie z czego obcinać z nowym rokiem. A więc trening [...]
@ orzegów i ojan, dzięki @ Gwid, dalej nie rozumie, trzeba się położyć i wycisnąć ciężar, piękne w swej prostocie i nie dorabiam teorii komu trudniej itp. @ Kabo, szkoda, że późno się dołączyłeś i w ogóle, że masz inne priorytety, bo podglądać treningi i postępy pod nadzorem kolesia, co śmiało nakłada na patyk, byłoby ciekawe a kto wie może i [...]
[...] na 2 grupy: - upper/lower (gora/dol) - push/pull ( pchanie/ciagniecie) tudziez hybryda o ktorej wspomnial puma666 . No i tu z obowiazku musze skomentowac obie pozycje, tak samo jak fullbody. Jest cel, jest metoda. Nowicjusz trenuje inaczej niz zawodowiec. Fighter ktory szuka swojej optymalnej wagi trenuje inaczej. Nowicjusz ktory podbija [...]
Wyzwania nie są złe, bo są "krótkotrwałe" ale np. odrzucenie całkiem kawy i innych przyjemności "bo tak" to już zasadnicza skrajność. Tak jak i picie 5-8 kaw dziennie... Mamy tendencję w społeczeństwie że każdy chce wszystko "na hura", już teraz. Stąd się biorą diety 1000kcal, warzywno owocowe, które de fakto najlepiej się sprzedają. No i ten [...]
[...] ;-) Widzę właśnie, że masz wielkie ciśnienie na poziom ketonów. Są ludzie, którzy nie mają więcej jak 0.5, a to nie oznacza, że nie są w ketozie, bo mogą bardzo dobrze wykorzystywać ketony jako źródło energii. Tak więc luzuję już ;-) psychoza mi się włączyła %-) Delikatna, ale to chyba dzieje się tak u każdego kto zaczyna przygodę z keto.
[...] siłownię. Wprawdzie cały dzień w biegu, więc oprócz rozgrzewki na koniec nie wyrobiłam się z żadnymi aerobami. Ale już od środy wracam do regularnego życia, więc będzie tak jak ma być. Dzisiaj jakoś moc w plecach czułam. Ale nie chciałam aż tak bardzo podbijać maxów, bo potem jakbym na następnym treningu nie mogła do tego ciężaru dobić, to [...]
[...] Pomiary cosobotnie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/706d7e9cba10404c91191820d366d2dd.png Jestem przed @,małpa nie chce się pojawić,ale w ostatnich mscach tak mam...To sie cykl skraca,to wydłuża.Zbytnio nie spuchłam,bo pije pojrzywę,ale brzuch mi sterczy, no i słabość jakaś mnie ogarnia fizyczna, a mentalnie fruwam :)) Miska na [...]
[...] Na razie nie będę zwiększać ,bo w ostatniej serii zarzucało mnie do przodu. 3.Nienawidzę.Amen. 4.O matko…. lubię, ale masakra z moim tyłkiem i czwórkami. 5.ok 6.ręce miałam tak spompowane, że nie dałam rady więcej.. 7.W ostatniej serii robiłam na raty, upociłam się mocno 8.Chyba na drugi raz położę sobie talerz na udach… Na cardio nie miałam już [...]
[...] w ogóle rege,czy też wrócić na siłkę i zrobić jeszcze tydzień -dwa? Czuję ,że dam radę. Mam ochotę i już dziś mnie nosi , że poleciałabym ćwiczyć. Mam wk....wa, że mnie tak zmogło}:-((( Z drugiej strony dłużej się mój organizm zdecydowanie dłużej się regeneruje w chorobie (niż np.5 lat temu :)) ) i nie chcę szaleć. Rozsądek i umiar przede [...]
Bziubziuś@-| myślałam , że nie zauważysz...:)) Tak..od przyszłego tygodnia chcę zaczać trening od Ciebie.W tym tyg bede na siłce 2 razy,to zrobię pomacanie z cięzarem do nowych dla mnie ćwiczeń i cardio trzepnę po tym nieszczęsnym torcie @@-) Zbieram pytania co do nowego treningu,ale jeszcze Cie nie męczę};-)
Zaczynam przygodę - Bikini Fitness
