Heeelooł. Pracować mi się nie chce to sobie dziennik uzupełnię a co :) Mój brzuch na bezglutenie czuje się bardzo dobrze. Czuję się taka lekka. Brzuch nie wydyma a i w kibelku jest lepiej. (Wbrew pozorom to istotna informacja dlatego ją umieszczam. Chciałam znaleźć jakiś normalny odpowiednik dla słowa "stolec" i jak włączyłam słownik synonimów to [...]
[...] tyle. Moim kolejnym małym krokiem będzie planowanie miski również na weekend. Na grillu wypiłam dwa małe cydry i jadłam lody. Uwielbiam lody i te upały są idealną wymówką. A tak naprawdę to stwierdziłam, że jutro dostanę nową dietę i będę za nią płaciła to koniec z lodzikami i to było takie szaleństwo weekendowe. Sobota: Śniadanie: Jajecznica z [...]
[...] że jest to krótki okres i mogę spróbować większego reżimu żywieniowego. Czyli ponowne podejście do 1600, ale z 5. posiłkami co 3h. Wczoraj gotowałam i układałam miskę na takim zmęczeniu, że stwierdziłam że muszę sobie przygotować takie ramy żywieniowe ala dietetyk czyli wagowe zamienniki WW i białka rozpisane na posiłki żeby szybciej szykować [...]
[...] jest masakryczne słabe. Wewnętrznie się pocieszam, że są to nowe ruchy i inna praca mięśni. To, że jestem w stanie podnieść spory ciężar nie znaczy, że dam sobie radę z takimi akrobacjami zwłaszcza że w żadnym ćwiczeniu (poza suwnicą) nie doszłam do 70 kg a przecież tyle ważę i tyle niby mam podnieść jak ćwiczę na rurze... Dzisiaj rano [...]
Dojadam tylko tak jak pisałam- MyFitnesspal nie chce mi zmienić proporcji zmienić. Weszłam z powrotem na 1600- BTW 120/53/160. Jak widzę że mam minimalny zapas to sobie zjadam 3-5 orzechów :P
[...] 2 powtórzenia niedociągnięte idealnie ale cieszę się ze w końcuu ruszyło i mogłam dołożyć 2b. Tu też dzisiaj poczułam moc. 7 kg wchodziło bardzo lekko, dociskałam ale i tak było słabo. Za to te 8 kg weszło bardzo konkretnie- do tej pory czuję : 3a. Pomyślałam że skoro już mam te 8 kg przy sobie to spróboję najwyżej zmniejszę ciężar. Jakieś [...]
No tak, ale to mają być 3 konkretne miesiące (zapomniałam dodać). Teraz miałam tyle samo ruchu i tylko 200 kcal więcej i waga i wymiary stały w miejscu więc myślę, że obcinanie kcal o 100 tylko nie ma sensu. Więc jeszcze uzupełnię. Plan jest taki, że redukcja ma potrwać 3 miesiące. Mam pod koniec lipca ważne wydarzenie i chcę się wylaszczyć. Ile [...]
Paula z bieganiem to ja mam tak na wakacjach, że mi się chce. Z samego rana przed śniadaniem, koło 7-8 przeważnie na takich trasach np.na deptakach wzdłuż morza są tylko inni biegacze, właściciele budek myją chodniki, wszystko dopiero się budzi do życia, a na twarzy banan :-D uwielbiam. W ogóle czemu lato nie trwa cały rok :-P Ps. Fajny tric :-D [...]
[...] Ewentualnie ginekolog z tyłkiem w powietrzu. A jak nie to na wyciągu bym zrobiła. Pytanie gdzie to wrzucić? W 3 dzień mogę dorzucić jako osobne ćwiczenie, bo w weekend się tak nie spieszę. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-07 12:32:20 Dzięki Ci wielkie. Baaardzo mi się podobają zmiany. Naniosłam je już w swoim dzienniczku treningowym [...]
[...] i dobrze wchodzą Tu w przysiadzie też można pomyśleć nad odejściem od zadanego zakresu powtórzeń do 6 nawet. Ja bym dał ze dwie serie na 6-8 najcięższe i na koniec regres taki żeby siąść ze 20 razy. Kompleks metaboliczny x 4 BEAR COMPLEX 7 Dzień 2 Trening góra 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 wywaliłem drugie ćwiczenie [...]
50kg przysiad przedni?! WoW. Ja miałam problem z 45kg. A buła wygląda super. Prostota,a aż chce się jeść ;-) Ps. Tak sobie myślę, że skoro piszesz co jadasz, to chyba rozpiska już w formie zrzutu nie potrzebna :D? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-07-12 11:25:52
Z redukcja tak jest, zawsze chce sie wiecej i wiecej, a Ty przechodzisz bardzo fajna i madra metamorfoze. Redukcja jak najbardziej udana, na zywo wygladasz bardzo ladnie, widac, szczuplalas ze spotkania na spotkanie:-) Najwieksze zmiany zaszly na Twoich nogach. Paula ma naprawde piekne dwojeczki:-). Brzuszek tez masz mniejszy i po twarzy takze [...]
[...] że każdy ma gorszy dzień i głupie myśli. Będzie krótko, bo nie chcę w sobie karmić tych emocji- generalnie pojawiły się myśli, że wyglądam źle. Brzuch jest okropny, prawie tak duży jak cycki, że się cofnęłam, że po co te wysiłki skoro kręcę się wkoło. Najgorsze, że myśli idą dalej- że nie jestem jakoś wybitnie silna, nie mam super smykałki do [...]
30g to już keto i na to szczerze mówiąc nie mam ochoty ani przekonania, że to dla mnie odpowiednie. LC to węgle poniżej 26% z tego co pamiętam, więc nie trzeba być radykałem, są jeszcze wersje pośrednie. Ja najniżej zeszłam do 100gr. Tak między 100-150gr dobrze się czułam. Waham się ze zmianą ze względu na to, że nie chcę na razie ważyć i liczyć [...]
[...] 5x5 50 58 66 3x3 54 62 70 5/3/1 58 64 74 5x5 31 38 46 2. Wypychanie suwnicy 12/12/10/10/8/6 3. Wykroki chodzone 4x10 (wywalony żuraw bo w sumie nie pasował do planu, jakoś tak „zatęskniłam”, jak będzie całość za długa to może zrobię 3x12) 4. Ćwiczenia na core wg uznania Dzień 2 (barki, klatka, plecy) 1a. Wyciskanie hantli 4x10 + AMRAP 1b. [...]
[...] stwierdziłam, że spróbuję. Największe zaskoczenie ever. Super komedia, płakałam ze śmiechu z całą salą. Wczoraj byłam na Deepwater Horizon- bardzo dobry film, chociaż czegoś mi brakowało. W niedzielę chcę obejrzeć Dziewczynę z pociągu. Trailer mi się tak spodobał, że w końcu książkę przeczytałam i jestem bardzo ciekawa przeniesienia na ekran.
[...] 3 3 4 4 Uginanie składanka 10 powtx1/2 10x1/2 10xcałość 5 5 5 5 hantle 5 6 6 5 hantle + rozciąganie do szpagatu ok. 15 minut 1. No dobrze poszło. To drugie powtórzenie to takie ledwo ledwo wyciśnięte. Jakby poszło x3 to byłabym bardzo zadowolona, a tak jestem tylko zadowolona :P W WL zostawiam te same ciężary na kolejny miesiąc i będę walczyć [...]
[...] robimy sobie z mężem małą randkę, więc do steków będą lody, a potem wracam już do kontrolowania podjadania. Poza ciastem z Miss i we Wrocławiu przez cały miesiąc było bez wpadek. Ale i tak po weekendzie we Wrocławiu waga skoczyła mi trochę ponad 1 kg. Ale mimo wszystko nie rzucam się na słodycze, bo w sumie może wtedy byłoby jeszcze gorzej :P
[...] coraz większe :D Jedzeniowo dzisiaj bez wpadek. Możecie się zdziwić, ale "odkryłam" kawę mrożoną. Jakoś mnie nigdy nie ciągnęło i może z raz w życiu piłam. Wczoraj mi tak gorąco było, że postanowiłam zrobić i mega działa. Dzisiaj na podwieczorek już zaplanowane truskawy ze śmietaną i kawa mrożona. Rozpusta... Póki chce mi się robić :D
Paula- mama wraca do formy str. 182
