[...] zwrócić uwagę, że jest niedoceniana. mój "system" zapewnia to, że: - herbata jest mocno zaparzona (przez pare godzin), przez co kofeina jest zneutralizowana i tak bardzo sie od niej nie uzależnisz (organizm sie wolniej przyzwyczai do zwiekszonych dawek), do tego jest strasznie mocna, daje kopa - pijesz tego duzo (czyli masz [...]
1. poszedlem raz na silke poznym popolodniem z grozna mina napietymi miesniami, myslac sobie, ale dzis dam, ale dam wycisk jak nigdy predzej i tak sie spilem, ze sie ruszac nie moglem. 2. mamy z kolesiami swoja silke i na tej silce jest takie male pomieszczenie moze z 8m2, trzmymamy tam jakies stare rzeczy, bo nikomu sie tam sprzatac nie chcialo. [...]
Ja na piwnicznej siłce ćwicze z kumplem, wyciskam na płasko już nie daje rady i chce odłożyć na stojaki, on robił brzuszki i sie tak z***ał i jeszcze walnoł teksta "to po tej pizzy" a ja tak zdarłem i sztanga mi na szyje upadła, ciągle sie śmiałem i dusiłem prawie zreszta on też i po chwili wykrzesałem z siebie słowo "pomóż" a [...]
Touche stabilizacje mialam. Chyba ciut za kaloryczna ja zrobilam, jadlam ok 2500kcal, przez ost. 2 tyg. Wiec waga o 1 kg poszla mi w gore w tym czasie. Bo tak to bylo 64kg. Wiem wiec ze jest szansa zrzucic reszte "widocznych zbednych kg" ale nie pojda tak latwo dlatego chce zredukowac tluszcz, waga moze byc jaka sobie tam chce.
Może mam propa w tym masterze %-) ale odczucie takie jak na provi. Bardziej się chce bzykać I taki jakiś w lepszym humorze jestem mimo, że w robocie ferie czyli masakra. Blue Magic to spalacz z wxn chłopaki brali I piszą że kosa straszna. Ja to ed PW biorę to może mnie tak nie rusza, ale joszka i tak mi się teraz przyda.
chodzę na siłkę według planu. jutro chcę już wcielić plan Obliques w życie. A i jem teraz obojętnie czy mam trening czy nie, ok 1600 kcal. a i ostatnio -mam bardzo niskie ciśnienie i sporo nauki, piję kawkę z ok 50ml mleka 0,5 % tak z 2-3 dziennie.
[...] wybacz, ale gadasz głupoty. Oczywiście, że świat powinien być idealny, nikt nie powinien kłamać, oszukiwać iść "na skróty" do celu itp. Ale wszyscy wiemy że tak nie jest, nie było i nie będzie. Doping jest zarówno w kulturystyce jak i w innych sportach zjawiskiem normalnym i nie ma co z tego powodu rozdzierać szat, bo nie jest [...]
Czas stosowania obecnej diety nie jest powalający, bo wynosi tydzień Póki co mi odpowiada i oby tak zostało Wcześniej byłam na diecie antytłuszczowej z plany.sfd.pl, bo cóż... nie owijając w bawełnę byłam leniwa i chciałam gotowca na podstawie tego, co mi proponowano chciałam się nauczyć układać posiłki sama, a guzik się nauczyłam, bo nie [...]
[...] Po treningu były jeszcze interwały na rowerku: 5x15 sek sprint/45 sek wolne tempo. W którymś dzienniku wyczytałam,że można robić interwały po treningu siłowym i ostatnio jak tak zrobiłam to nikt mnie nie skarcił,więc uznałam,że to jest ok :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9f3c9f27c124d668dd37fe36050245d.png Jutro wyjazd do Barcelony na 4 dni 8-) W [...]
O rany dzięki wielkie Mis za tak wyczerpującą odpowiedź! };-) Jeszcze się upewnię co do stutterów: Schodzę w dół na trzy razy czyli 1. Dół 2. Trochę w górę 3. Znowu Dół 4. Znowu trochę w górę 5. Ostatni raz w dół najniżej 6. I Jeden pełen ruch w górę I tak we wszystkich ćwiczeniach oznaczonych stuttery. Wiem,że strasznie męczę ale jak to [...]
[...] od zamierzonego. Myślę jednak, że trudno było to przewidzieć, zwłaszcza, że na dobrą sprawę dopiero zaczynam poznawać swój organizm. Nie chciałabym też żeby to wyglądało tak, iż moim celem jest redukcja i tylko redukcja. Przede wszystkim chcę regularnie ćwiczyć i chciałabym żeby to miało swoje odbicie w sylwetce. Dlatego też, rzecz jasna, z [...]
[...] więc wiem co mówię. bajceps845 a jaki obrazek jako cel miałem wrzucić jeżeli chcę to zrobić do lipca/sierpnia, bo raczej Arnolda tu nie wrzucę(czysto teoretycznie). Powiem tak, ćwiczyłem z 5 miesięcy na masę, jednak problemem jest to, że rosnę a nie chcę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup, ogólnie się oszczędzałem, bo zależy mi bardziej [...]
Dietę posiadam i nie jest wcale ona uboga :) Zrobię tak jak mi mówicie , gdyż ja się na treningach nie znam zbytnio i ciężko mi ogarnać póki co ten artykuł co podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest [...]
To tylko dobrze o Tobie świadczy. Po co rozgrzewka i dla czego taka masz opisane na początku w poście, więc jak już wiesz opłaca się to robić. Niestety może 10% ludzi których widziałem na siłowniach ćwiczy w sposób choćby przyzwoity. ujawnia się to tez w robieniu rozgrzewki na "odwal się" lub w ogóle jej braku. Ludziom (przeważnie [...]
[...] jak sie nie da ogladac? głupty gadasz:-D pokaz jakies inne programy do obrobki Damian jak szukasz czegos dobrego to kup cos dobrego:-P wiekszosc produktow tego typu i tak działa na zasadzie placebo. IMO zwykły pre-workout ze sredniej pułki i w zasadzie dlatego go kupiłem + ze był dosyc tani, nie chciałem zadnego mózgoyeba i potem chodzic [...]
[...] prochu czyli jakies 14g czystego BCAA wychodzi lekko ponad 1g/kgmc na porcje, mozna jeszcze doliczyc BCAA z WPC ale mi sie nie chce;-) teraz jak zobaczyłem badania to wychodzi troche mniej ale i tak sie opłaca. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b2948e8026d4496bdb30a09624495e8.jpg Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-07 13:22:23
[...] chcę być fit i w końcu znalazłem coś dla siebie, co mogę stosować cały czas. Mnie na normalnej diecie za bardzo do słodyczy ciągnęło i szło w smalec, a tu nie. Teraz już się tak przyzwyczaiłem, że nawet nie myślę o tym, że nie zjadłem. Z racji, że jestem endo, to też pojeść za dużo na zbilansowanej nie mogłem, a tutaj mogę porządnie zjeść :-))
[...] bo juz mnie ciagnie straszliwie, dawno nie byłem, tydzien bez siłki to dla mnie wiecznosc%-) od nastpenego tygodnia bede jechał schemtatem BJJ/BJJ/Wolne/Siłka/Siłka/Siłka/Wolne kcal zostaje tak jak było widze ze fat leci wiec nie bd narazie nic zmieniał, aero 25min po siłowym i to chyba na tyle. ide piec placki na jutro do szkoły pzdr. ;-)
Diete przerobie ale leciutko, ilosc kcal moze zostanie taka sama, podbije tylko białka do 3g/kgmc, ale nie teraz bo nie mam do tego głowy. Mono zazwyczaj nie podlewa mnie jakos specjalnie woda, choc dopiero pierwszy raz je jem na reduckji, na masie mogłem tego po prostu nie zauwazac. Tak na oko moge powiedziec ze wpadło +0,5kg wody, na pewno nie [...]
"Pod oknem na szybka wypowiedz jest taka podkreslona opcja - Włącz/Wyłącz powiaamianie o odpowiedziach. pozdro dla kumatych" U mnie w każdym dzienniku który chcę śledzić jest " " Czyli teoretycznie powiadomki powinny przychodzić. A jednak nie przychodzą. Kiedyś wyłączałem i włączałem tą opcję, ale powiadomki i tak przychodziły może z 20% [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
